ಪರಿವಿಡಿ
ಫಿಟ್ನೆಸ್: ಮೇಲಿರಲು 4 ಸಲಹೆಗಳು!
ನಾನು ಹಸಿರು ಧೋರಣೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ
ಜೈವಿಕ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿರಿ. ಸಾವಯವ ಕೃಷಿಯಿಂದ (AB ಲೇಬಲ್) ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೇವಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೀಟನಾಶಕಗಳಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ.
ನಿವಾರಿಸು! ನೀರು ಕುಡಿ ದಿನವಿಡೀ, ವಿವಿಧ ಸಂತೋಷಗಳನ್ನು (ಇನ್ನೂ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್, ಖನಿಜಯುಕ್ತ, ಸೂಪ್, ಸಾರು) ನಂತರ ಮೂತ್ರ ಮತ್ತು ಬೆವರು ಮೂಲಕ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.
ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ (ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಕಪ್ಗಳು). ಸ್ಯಾಚೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೀವೇ ಸಂಯೋಜಿಸಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ! ಸಾವಯವ, ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹೈಪರ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸರಬರಾಜುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಪಾಕವಿಧಾನ: ದಂಡೇಲಿಯನ್ (ನೀರಿನ ಧಾರಣಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ) + ಮಾರಿಗೋಲ್ಡ್ (ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿನಾಶಕಾರಿ) + ವೈಲ್ಡ್ ಚಿಂತನೆ (ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ).
ನಾನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಲೆ!
ನಿಂಬೆಗಾಗಿ ಪತನ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಏಳಿದಾಗ, ಒಂದು ಲೋಟ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ (ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ) ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು, ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಳಪು ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು.
ನಿಮ್ಮ ಚಟಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ. ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಸೋಡಾಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಮಿಠಾಯಿಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ! ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅದನ್ನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
ತಿಂಡಿ ಮರೆತುಬಿಡಿ. ಊಟದ ನಂತರ, ಉಪಹಾರದವರೆಗೆ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ಬಹಳಷ್ಟು ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ... ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ!
ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ, ಅರುಗುಲಾ, ಟೊಮೆಟೊ, ಫೆನ್ನೆಲ್, ಶತಾವರಿ, ಮೂಲಂಗಿ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಮೂಲಂಗಿ, ಪಲ್ಲೆಹೂವು, ಸೆಲರಿ, ಲೀಕ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ ಅನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ, ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಮತ್ತು ಬರಿದಾಗಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇವೆ. ಅನಾನಸ್, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ನಿಂಬೆ, ಪೀಚ್ ಮತ್ತು ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು, ವಿರೇಚಕಗಳು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಉತ್ತೇಜಕಗಳಾಗಿವೆ.
ಕಚ್ಚಾ (ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಬೇಯಿಸಿದ) ತಿನ್ನಿರಿ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆಯಲು, ಕಚ್ಚಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ! ಅಡುಗೆಯು ಆಹಾರದ ಸಮೀಕರಣಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೆಲವು ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ನೀವು ಉಳಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಲೈವ್ ಸಂಪೂರ್ಣ! ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ, ಆದರೆ ಮಿತವಾಗಿ. ಒಂದು ಕಾವಲು ಪದ, ಬದಲಾಗು! ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್‌ನಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸಿ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ (ರೈ, ರಾಗಿ, ಕಾಗುಣಿತ) ಅಥವಾ ಫುಲ್‌ಮೀಲ್ (ಹೊಟ್ಟು, ರೈ, ಧಾನ್ಯಗಳು) ಬ್ರೆಡ್. ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿರುವ ಇತರ ಪಾಸ್ಟಾಕ್ಕಿಂತ ಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ ("ಕಂದು" ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ, ಓಟ್ಸ್, ಬಕ್‌ವೀಟ್, ಕಾರ್ನ್, ಕ್ವಿನೋವಾ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.
ನಾನು ಚಲಿಸುತ್ತೇನೆ
ಹೇರಳವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕಗೊಳಿಸಲು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು, ನೀವು ಬೆವರು ಮಾಡುವವರೆಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕಿ! ವಾಕಿಂಗ್, ಜಾಗಿಂಗ್, ವೈ ಕನ್ಸೋಲ್, ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ 2 ರಿಂದ 3 ಬಾರಿ, ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಳತೆಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಮಾಡಿ ...
ಸೌನಾವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿದರೆ ಬೆವರು ಮತ್ತು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇಂಪ್ಯಾಕ್. ಅದರ ಕಲ್ಮಶಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿ, ಚರ್ಮವು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿರೋಧಕವಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಿ.
ಉಸಿರಾಡು! ರಕ್ತದ ಉತ್ತಮ ಆಮ್ಲಜನಕೀಕರಣ ಎಂದರೆ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಅಂಗಗಳು. ಪ್ರತಿದಿನ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ, ಹಲವಾರು ಬಾರಿ.
ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ
ನೀವೇ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ! ವಿಷವನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ನೀರನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ನಡುವೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ (ದಿನಕ್ಕೆ 3 ನಿಮಿಷ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ, ಊಟದ ನಂತರ ಎಂದಿಗೂ).
ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಮಧ್ಯಮ ದೇಹದ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿ. ಮೇಲಿನ ಭಾಗವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗವು ಬೆವರುತ್ತದೆ! ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನದ ಲವಣಗಳು ಅಥವಾ ತಟಸ್ಥ ಮತ್ತು ಸಾವಯವ ದ್ರವ ಸೋಪ್ ಅನ್ನು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು (2 ಹನಿ ಜುನಿಪರ್, 2 ಹನಿ ನಿಂಬೆ, 1 ಹನಿ ಗುಲಾಬಿ ಜೆರೇನಿಯಂ) ಸೇರಿಸಿ.
ಎರೇಸರ್ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ. ಲೂಫಾ ಕೈಗವಸು ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ರಬ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉಜ್ಜುವ ಮೂಲಕ ಹೊಸ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಅದರ ಧಾನ್ಯವನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ವಿಷವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಮುಖದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಕಾಂತಿ ಮುಖವಾಡದೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ. ಮತ್ತು ಈಗ, ಈ ಸುಳಿವುಗಳೊಂದಿಗೆ, ಪೀಚ್ ಸ್ಕಿನ್, ಸ್ಟೀಲ್ನ ನೈತಿಕತೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಪಂಪ್ ಅನ್ನು ಗುಡಿಸಿ!
ನೀವು ಪೋಷಕರ ನಡುವೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ನೀಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಸಾಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತರಲು? ನಾವು https://forum.parents.fr ನಲ್ಲಿ ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೇವೆ.