ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಚಳಿಗಾಲವು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವಲ್ಲ. ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಡಿಗಳ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕಳಪೆ ಸೆಟ್ ಕಾರಣ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವಲ್ಲ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ "ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು", ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಆಗಿದ್ದರೆ (ಅಂದರೆ, ಕೇವಲ 1 ಉತ್ಪನ್ನವಿದೆ). ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ! ನಾವು 3 ಅದ್ಭುತ ಚಳಿಗಾಲದ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಇವೆಲ್ಲವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಆಹಾರ
ಅವಧಿ - 4 ದಿನಗಳು
ಈ ತರಕಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ - ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ಎ, ಡಿ, ಇ, ಕೆ, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು, ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಅಯೋಡಿನ್ಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಆಕೃತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ: ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
4 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಸಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಲಾಡ್ (ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ), ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹನಿ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು. 4 ನೇ ದಿನ ಮಾತ್ರ, ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (200 ಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು ರೈ ಬ್ರೆಡ್‌ನ ಸ್ಲೈಸ್‌ನ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು.
ಐದನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ, ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚಾ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದಲ್ಲಿ ಬಿಡಬೇಕು.
ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಆಹಾರವು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿತು, ಇದು ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಆಹಾರ
ಅವಧಿ - 4 ದಿನಗಳು
ಈ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ವಿಟಮಿನ್ ಹಸಿವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ತರಕಾರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಇ, ಸಿ, ಪಿಪಿ, ಬಿ ಗುಂಪು, ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸತು ಮತ್ತು ತಾಮ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಆಹಾರವು ಎಲ್ಲಾ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪಿನಂತೆ ಬಳಸಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ತಿನ್ನದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಮೆನು ದಿನ 1:
- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ನೀರಿನಲ್ಲಿ 200 ಗ್ರಾಂ ಸಲಾಡ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ 200 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ ಮೀಲ್.
- ಭೋಜನ: ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಜೊತೆ 250-300 ಗ್ರಾಂ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸೂಪ್.
- ಭೋಜನ: ನೀರಿನ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯ ಮೇಲೆ 250 ಗ್ರಾಂ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೆನು ದಿನ 2:
- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ನೀರಿನಲ್ಲಿ 200 ಗ್ರಾಂ ಸಲಾಡ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ 200 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ ಮೀಲ್.
- ಭೋಜನ: 250-300 ಗ್ರಾಂ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸೂಪ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ 2 ಚಾಪ್ಸ್.
- ಭೋಜನ: ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು.
3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮೆನು:
- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ನೀರಿನಲ್ಲಿ 200 ಗ್ರಾಂ ಸಲಾಡ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ 200 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ ಮೀಲ್.
- ಭೋಜನ: ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ 250-300 ಗ್ರಾಂ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸೂಪ್.
- ಭೋಜನ: 250 ಗ್ರಾಂ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸಲಾಡ್ 1 ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು.
ಮೆನು 4 ದಿನಗಳು:
- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ನೀರಿನಲ್ಲಿ 200 ಗ್ರಾಂ ಸಲಾಡ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ 200 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ ಮೀಲ್.
- ಭೋಜನ: ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ 250-300 ಗ್ರಾಂ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸೂಪ್, ಒಂದು ಹುರಿದ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು.
- ಭೋಜನ: 300 ಗ್ರಾಂ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸ್ಟ್ಯೂ.
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರ
ಅವಧಿ - 5-7 ದಿನಗಳು
ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣನ್ನು ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬಳಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಬಿ, ಡಿ, ಎಫ್, ಎಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಣ್ಣಿನ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ ನರಿಂಗಿನ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಭಾಗಶಃ ಉಪ್ಪನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಮೆನು ದಿನ 1:
- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಅದರಿಂದ ರಸ, 50 ಗ್ರಾಂ ನೇರ ಹ್ಯಾಮ್, ಹಸಿರು ಚಹಾ.
- ಭೋಜನ: ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಹಸಿರು ಚಹಾ.
- ಭೋಜನ: ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, 150 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸ, 200 ಗ್ರಾಂ ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್, ಹಸಿರು ಚಹಾ.
ಮೆನು ದಿನ 2:
- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸ, 2 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾ.
- ಲಂಚ್: ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, 50 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್.
- ಭೋಜನ: ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, 200 ಗ್ರಾಂ ಆವಿಯಾದ ಮೀನು, 200 ಗ್ರಾಂ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್, ಒಂದು ತುಂಡು ಬ್ರೆಡ್.
3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮೆನು:
- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಅರ್ಧ, ನೀರಿನ ಮೇಲೆ 2 ಚಮಚ ಓಟ್ ಮೀಲ್, 2-3 ಬೀಜಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಕಪ್ ಅಥವಾ ಪಾರದರ್ಶಕ ಸಾರು.
- ಭೋಜನ: ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, 200 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್, 2 ಬೇಯಿಸಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಹಸಿರು ಚಹಾ.
ಮೆನು 4 ದಿನಗಳು:
- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಒಂದು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಒಂದು ಲೋಟ ಟೊಮೆಟೊ ರಸ, ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ 200 ಗ್ರಾಂ ಸಲಾಡ್, ಒಂದು ತುಂಡು ಬ್ರೆಡ್.
- ಭೋಜನ: ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, 300 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಸಿರು ಚಹಾ.
ಮೆನು 5 ದಿನ:
- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 250 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ (ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಆಪಲ್), ಹಸಿರು ಚಹಾ.
- Unch ಟ: ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, 200 ಗ್ರಾಂ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್.
- ಭೋಜನ: ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, 200 ಗ್ರಾಂ ಗೋಮಾಂಸ ಸ್ಟೀಕ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಅಥವಾ ಟೊಮೆಟೊ ರಸ.
ಹಿಂದಿನ ದಿನಗಳ ಯಾವುದೇ ಮೆನುವನ್ನು ಆರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು.