"ಇದು ಖರೀದಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ!" - ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ನಡೆಯುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು, ನಿಯಮದಂತೆ, ನಮ್ಮ ಬುಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಲು, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೊಸರುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಬ್ರೆಡ್, ಧಾನ್ಯಗಳು. ಮತ್ತು, ಶಾಪಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಸುಸ್ತಾಗಿ, ಕೆಫೆಯು ಜನಪ್ರಿಯ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆದೇಶಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಈ 5 ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಒಂದು ಷರತ್ತು ಇದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಅವುಗಳನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು.
ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್
ಈ ಬ್ರೆಡ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಬಹು ಏಕದಳ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಗೋಧಿ ನಿಜವಾದ ಧಾನ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಮೊದಲನೆಯದು ಎಲ್ಲಾ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ ed ಗೊಳಿಸಿದ ಧಾನ್ಯವು ಉತ್ತಮವಾದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಅನುಪಯುಕ್ತ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಂದ ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಯಾವ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ಮಾರಾಟಗಾರನನ್ನು ಕೇಳಿ.
muesli
ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯು ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದವರೆಗೆ ಲಘುವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಹೌದು, ಗ್ರಾನೋಲಾ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಯಾವ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ? ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಅಂತಹ "ಉತ್ತಮ" ಉಪಹಾರದ ಒಂದು ಚಮಚವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಮೊಸರು - “ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲ”
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾದದ್ದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೊಸರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ರುಚಿ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ರಹಸ್ಯವಿದೆ: ನಿಯಮದಂತೆ, ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ರುಚಿಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವ ಮಾರಾಟಗಾರರು ಅದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಯಾರಕರು ಮೊಸರುಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸುವಾಸನೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಮೊಸರು ಬೇಕು - ಅದನ್ನು ನೀವೇ ತಯಾರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದುವುದು ಉತ್ತಮ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.
ಹಾಲು
ತಜ್ಞರು ಹೇಳುವಂತೆ ಹಾಲನ್ನು ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದರೆ - ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಅವು ಅವನ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೀರ್ಘ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಾಲು ಖರೀದಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ.
ಸ್ಮೂಥಿಗಳು
ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳು ಸಕ್ಕರೆ, ಸಿಹಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿರಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪರಿಮಳ ವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ: ಹಸಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ವಿಲಕ್ಷಣತೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಈ ಪಾನೀಯವು ನಿಮಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.