ವಯಸ್ಕರ ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯ ಸಮತೋಲನದ ಪ್ರಕಾರ 2000 kcal ನಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಳವಾದ ಮೆನು:
ಉಪಹಾರ:
- 1 ಕ್ರೋಸೆಂಟ್ 180 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್
- 1 kcal ನಲ್ಲಿ 116 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
ಊಟ :
- 6 kcal ನಲ್ಲಿ 300 ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು
- 1 kcal ನಲ್ಲಿ 110 ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆ
- 30 kcal ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಮೆಂಬರ್ಟ್ನ 94 ಗ್ರಾಂ
- 1 kcal ನಲ್ಲಿ 150 ಸ್ಲೈಸ್ ಬ್ರೆಡ್
- 1 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕೋಕಾ-ಕೋಲಾದ 140 ಕ್ಯಾನ್
ತಿಂಡಿ:
- 1 kcal ನಲ್ಲಿ 80 ದೊಡ್ಡ ಸೇಬು
- 2 kcal ನಲ್ಲಿ 132 ಕುಕೀಸ್
ಊಟ :
- 1 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ನೊಂದಿಗೆ 66 ಗ್ಲಾಸ್ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸ
- 2 kcal ನಲ್ಲಿ 196 ನಾಕಿ ಸಾಸೇಜ್ಗಳು
- 1 kcal ನಲ್ಲಿ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಪಾಸ್ಟಾದ 340 ಪ್ಲೇಟ್
- 4 kcal ನಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ 100 ಸಣ್ಣ ಚೌಕಗಳು