1. ಒರಟಾದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮೂಥಿಗೆ ತಿರುಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
2. ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಜ್ಯೂಸ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೂಪ್ ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಮಾಡಲು ತಿರುಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
3. ರಸ, ನೀರು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ತಿರುಳನ್ನು ತುಂಬುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮಾಡಬಹುದು;
4. ಉಳಿದ ರಸವನ್ನು ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುವುದರ ಮೂಲಕ ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಮಾಡಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
5. ಬೆರ್ರಿ ರಸದ ಉಳಿದ ಮೇಲೆ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುವುದರ ಮೂಲಕ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಹಣ್ಣಿನ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.
6. ಪಾಸ್ಟಾಗೆ ಸಾಸ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಲಸಾಂಜಕ್ಕೆ ಪದರವಾಗಿ ತಿರುಳನ್ನು ಬಳಸಿ
7. ಜೆಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಹೋಳುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ
8. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬನ್‌ಗಳಿಗೆ ತಿರುಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಇದು ತೇವಾಂಶ, ಪರಿಮಳ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ
9. ಕಪ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು, ಕೇಕ್‌ಗಳು, ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳು, ಕುಕೀಸ್, ಗ್ರಾನೋಲಾ ಬಾರ್‌ಗಳು - ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳಿಗೆ ನೀವು ತಿರುಳನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು!
10. ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ತಿರುಳು ಬಯಸಿದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ
11. ಉಳಿದ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ "ಕ್ರೂಟಾನ್ಗಳನ್ನು" ಮಾಡಿ
12. ಪಿಜ್ಜಾ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ತಿರುಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಟ್ಟು, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬದಲಿ (ಅಗಸೆ ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು) ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
13. ಅಗರ್-ಅಗರ್ ಜೊತೆ ಮಾರ್ಮಲೇಡ್ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?
14. ಹಣ್ಣಿನ ತಿರುಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ನೀರು, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಮಸಾಲೆಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ!
15. "ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ" ತಯಾರಿಸಿ: ತಿರುಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
16. ತರಕಾರಿಗಳ ತಿರುಳನ್ನು ಸ್ಕ್ವೀಝ್ ಮಾಡಿ, ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಬಳಸಿ
17. ಸ್ಕ್ರಬ್‌ಗಳು, ಮಾಸ್ಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಬೂನುಗಳಂತಹ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತ್ವಚೆಯ ಆರೈಕೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ
18. ನಿಮ್ಮ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ನೀವು ತಿರುಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಅವರಿಗೂ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲ.
19. ತಿರುಳನ್ನು ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್ ಟ್ರೇನಲ್ಲಿ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಾಗ ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ.
20. ನೀವು ತೋಟಗಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದರೆ, ತಿರುಳನ್ನು ಕಾಂಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ.