ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಿಂದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 16 ವಾರಗಳು
ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 16 ನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಿಂದ ಅರಳುತ್ತಾಳೆ. ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಮಹಿಳೆಗೆ ತನ್ನ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹೊಸ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು ಗರ್ಭದಲ್ಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಚಲನೆಗಳು.

16 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 16 ನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಹಲವಾರು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಡೆಯುತ್ತವೆ, ಅವನ ಮೂಳೆಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅವನ ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ರೂಪುಗೊಂಡಿವೆ, ಅವುಗಳು ಈಗ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಕ್ರಂಬ್ಸ್ನ ಮುಖವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅದರ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ತಾಯಿ ಸಾಕಷ್ಟು ತೆಳ್ಳಗಿದ್ದರೆ, 16 ವಾರಗಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಮಗು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಅವಳು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೂ ಚಲನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 18-20 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗುತ್ತವೆ.

ಮಹಿಳೆಯು ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಗರ್ಭದಲ್ಲಿರುವ ಮಗು ತನ್ನ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಅಲೆಯುತ್ತದೆ, ಹೊಕ್ಕುಳಬಳ್ಳಿಯನ್ನು ತನ್ನ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಮುಟ್ಟುತ್ತದೆ, ಅವಳ ಮುಖ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅವುಗಳಿಂದ ಮುಟ್ಟುತ್ತದೆ.

ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ, ಮಗು ಈಜುವ ಕೆಲವು ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವವನ್ನು ನುಂಗುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗದಲ್ಲಿ, ಈ ದ್ರವವು ಮಗುವಿನ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಜನನದ ನಂತರ ಮಗು ಕೊಲೊಸ್ಟ್ರಮ್ ಮತ್ತು ಹಾಲನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ದ್ರವವನ್ನು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಂದ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮೂತ್ರದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕುಹರಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಉಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸುರುಳಿಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಂಗಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ: ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಥೈಮಸ್ ಗ್ರಂಥಿ.

ಭ್ರೂಣದ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 16 ನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಯಮದಂತೆ, ವೈದ್ಯರು 18 ನೇ ವಾರದ ಹತ್ತಿರ ಅಂತಹ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ತಾಯಂದಿರನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

16 ನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಭ್ರೂಣದ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ನೊಂದಿಗೆ, ತಜ್ಞರು ಸಂಭವನೀಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಜರಾಯುವಿನ ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಅದರ ಸ್ಥಳ, ಪರಿಪಕ್ವತೆಯ ಮಟ್ಟ (ಸಾಮಾನ್ಯ 0-1), ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಲಿಗೋಹೈಡ್ರಾಮ್ನಿಯೋಸ್ ಅಥವಾ ಪಾಲಿಹೈಡ್ರಾಮ್ನಿಯೋಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು.

ವೈದ್ಯರು ಯೋನಿ ತನಿಖೆಯೊಂದಿಗೆ ಗರ್ಭಕಂಠವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಅದು 30 ಮಿಮೀಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬಾರದು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಓಎಸ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, 16 ನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಭ್ರೂಣದ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಮಗುವಿನ ತೂಕ, ಅವನ ತಲೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತಳತೆ, ತೊಡೆಯ ಮತ್ತು ಹ್ಯೂಮರಸ್ನ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ (ಸಾಮಾನ್ಯ 120 -160 ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ).

ಫೋಟೋ ಜೀವನ

ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಿಂದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 16 ನೇ ವಾರದ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಮಗುವಿನ ತೂಕವು ಈಗಾಗಲೇ 150 ಗ್ರಾಂ ತಲುಪಬಹುದು, ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಸುಮಾರು 12,5-14 ಸೆಂ.ಮೀ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ದಾಳಿಂಬೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಜೀವನ ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ 16 ವಾರಗಳ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಫೋಟೋ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಹುಡುಗಿಯರಲ್ಲಿ, tummy ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ದುಂಡಗಿನ ಆಕಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಮ್ಮಂದಿರು ತಮ್ಮ ಪ್ಯಾಂಟ್‌ಗಳ ಮೇಲಿನ ಬೆಲ್ಟ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೂ ಚಿಂತಿಸದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಮುಂದಿನ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

16 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತಾಯಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭದಿಂದಲೂ, ತಾಯಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ 4,5 ರಿಂದ 5,8 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅಂತಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಗಮನಿಸದೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಹಿಳೆ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು. ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಕೆಳಮಟ್ಟದ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರವಾದ ಹೊರೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬಹುದು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವಂತಹ ಯಾವುದೇ ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಗಳು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 16 ನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ತಾಯಂದಿರು ಯೋನಿಯಿಂದ ಬಿಳಿಯರ ವಿಸರ್ಜನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.

ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಕನಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಸರಳ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯು ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು.

16 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು

  1. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಭ್ರೂಣದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಮಯವು ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಇನ್ನೂ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಚಡಪಡಿಸದಿದ್ದರೆ, ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಧಿಕ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಮಗುವಿನ ಚಲನೆಗಳು ರೆಕ್ಕೆಗಳ ಬೀಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತವೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಲಘು ಹೊಡೆತಗಳು. ಕೆಲವು ತಾಯಂದಿರು ಇದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಅನಿಲ ರಚನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಘರ್ಜನೆಯಂತೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
  2. ಕ್ರೂರ ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ದೊಡ್ಡ ಊಟ ಮತ್ತು ಎರಡು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.
  3. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ, ಇದು ಅವಧಿಯ ಅಂತ್ಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಅವಕಾಶದಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವಿರುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
  4. ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಯಾರಾದರೂ ನೋವಿನಂತೆ, ಯಾರಾದರೂ ನಿಜವಾದ ತೀವ್ರವಾದ ದಾಳಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಗರ್ಭಾಶಯದಿಂದ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯು ಬಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೋವು. ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳಿಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿ ಸಹಾಯ, ಹಾಗೆಯೇ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ಗಳು.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 16 ನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಸಂವೇದನೆಗಳಿವೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು:

  • ನಿರಂತರ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು;
  • ಮಸುಕಾದ ದೃಷ್ಟಿ ಅಥವಾ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಮಿನುಗುವ "ನೊಣಗಳು";
  • ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಎಡಿಮಾ;
  • ಜನನಾಂಗದ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ರಕ್ತಸಿಕ್ತ ವಿಸರ್ಜನೆ;
  • ತೀವ್ರ ಪಟ್ಟುಬಿಡದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ನೋವು;
  • ನಿರಂತರ ವಾಂತಿ;
  • ಯೋನಿಯಿಂದ ಹೇರಳವಾದ ನೀರಿನ ವಿಸರ್ಜನೆ - ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವದ ಹೊರಹರಿವು.

ಮಾಸಿಕ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರವು ರೂಢಿಗೆ ಹೊರತಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಇದು ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ, ಇದು ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಕಾರಣಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು:

  • ಗರ್ಭಕಂಠದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ - ಎಕ್ಟೋಪಿಯಾ, ಪಾಲಿಪ್, ಡಿಸ್ಪ್ಲಾಸಿಯಾ;
  • ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು (ಥ್ರಂಬೋಫಿಲಿಯಾ) ಅಥವಾ ರಕ್ತ ತೆಳುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು;
  • ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಜರಾಯು ಪ್ರೆವಿಯಾ.

"ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾರಕವಾಗಬಹುದು" ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ. - ಕಂದು ಬಣ್ಣದ ಚುಕ್ಕೆ, ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣದಿಂದ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕಡುಗೆಂಪು ಬಣ್ಣದಿಂದ ವಿವಿಧ ಸಂಪುಟಗಳ ರಕ್ತ ವಿಸರ್ಜನೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ತುರ್ತಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಮಾಡಬೇಕು.

ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು

ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಪ್ಪಿಂಗ್ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ತಾಯಂದಿರು ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ: ಇದು ಅಪಾಯದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದ್ದರೆ ಏನು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇಂತಹ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ. ಇದು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಮೂಲಕ ಮೂಳೆಯ ಪೆಲ್ವಿಸ್ನ ಗೋಡೆಗಳಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ - ಮತ್ತು ಎಳೆಯುವ ನೋವು ಇರುತ್ತದೆ.

ಬೆದರಿಕೆಯಿಂದ "ಸಾಮಾನ್ಯ" ನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು?

  • ನೋವು ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇದ್ದರೆ, ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ;
  • ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಗರ್ಭಾಶಯವು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದರೆ - ಎಲ್ಲವೂ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಕಲ್ಲಿನಂತೆ ಇದ್ದರೆ, ನಾವು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ;
  • ನೋವು ಆವರ್ತಕವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಭಯಪಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಅದು ಪ್ರತಿ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ ಅದು ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯ - ಅಂತಹ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಆತಂಕಕಾರಿ ಚಿಹ್ನೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಬ್ರೌನ್ ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್

- ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಿಂದಿನ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ (12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ) ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಜನನಾಂಗದ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ರಕ್ತಸಿಕ್ತ, ಕಂದುಬಣ್ಣದ ವಿಸರ್ಜನೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಗಂಭೀರ ತೊಡಕು ಮತ್ತು ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತಂತ್ರಗಳ ಆಯ್ಕೆಗಾಗಿ ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಇಲಾಖೆಯಲ್ಲಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ತುರ್ತು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ! ಅಂತಹ ಒಂದು ತೊಡಕು, ನಿಯಮದಂತೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜರಾಯು ಪ್ರೆವಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಅದರ ಭಾಗಶಃ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರಸೂತಿ-ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ ಟಟಯಾನಾ ಮಿಖೈಲೋವಾ.

ಇನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೋರಿಸು

ಜನಪ್ರಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತರಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ ಸಾಮಾನ್ಯವೇ? ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು?

ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳ ಸಮತೋಲನವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಕ್ರಿಯ ರಚನೆ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಖನಿಜ ಲವಣಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಖನಿಜ ಅಸಮತೋಲನವಾಗಿದೆ: ಸ್ನಾಯುವಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಈ ಅಂಶಗಳು ಸರಳವಾಗಿ ಮರುಪೂರಣಗೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ನೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿದಾಗ ಅದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶಕ್ಕೂ ಅದು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಊತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಯೋಜಿತ ಸೂಚನೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಯೋಜಿತ ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೂಚನೆಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆ. ಈ ಪಟ್ಟಿಯು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಥವಾ ಭಾಗಶಃ ಜರಾಯು previa;

• 3700 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವಿರುವ ಭ್ರೂಣದ ಬ್ರೀಚ್ ಪ್ರಸ್ತುತಿ;

• ಭ್ರೂಣದ ಅಡ್ಡ ಅಥವಾ ಓರೆಯಾದ ಸ್ಥಾನ;

• ಪೆಲ್ವಿಸ್ 3-4 ಡಿಗ್ರಿಗಳ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆ;

• ಗರ್ಭಾಶಯದ ಮೇಲೆ ಗಾಯದ ಗುರುತು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೆರಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ;

• ಪೆರಿನಿಯಂನಲ್ಲಿ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿ;

• ವಿರೂಪಗಳೊಂದಿಗೆ ಭ್ರೂಣದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸೂಚನೆಗಳು;

• ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ;

• ಇತರ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಂದ ಸೂಚನೆಗಳು.

ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಂವಿಧಾನಿಕ ನ್ಯಾಯಾಲಯದ ನೇಮಕಾತಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾರ್ಕ್‌ಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಎದೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿನ ಪದರದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಕಣ್ಣೀರು. ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳ ರಚನೆಯು ಚರ್ಮದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ (ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ). ಅಯ್ಯೋ, ಉದ್ಯಮವು ಇನ್ನೂ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಬಂದಿಲ್ಲ, ಅದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚರ್ಮದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳ ಬಳಕೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಯಾರೂ ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿಡಲು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮುಕ್ತಾಯದ ಬೆದರಿಕೆ ಇಲ್ಲ, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಉದ್ದವು 30 ಮಿಮೀಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಜರಾಯು ಪ್ರೀವಿಯಾ ಇಲ್ಲ, ನಂತರ ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪ್ರಸೂತಿ-ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ ಟಟಯಾನಾ ಮಿಖೈಲೋವಾ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. - ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತಾಯಿ ತನ್ನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ತನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ!

ತಾಪಮಾನ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನ ಏರಿದರೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶೀತ ಅಥವಾ ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸೂತಿ-ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಎಂದು ವೈದ್ಯ ಟಟಯಾನಾ ಮಿಖೈಲೋವಾ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ತೀವ್ರವಾದ ಶಾಖವು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅಪಾಯವು ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿಯಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅನೇಕ ಔಷಧಿಗಳು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಎಳೆದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಇದು ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ನೋವು ದಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಬರದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕೇವಲ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ಮಲಗಲು, ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವು ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸದ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಅಂತಹ ನೋವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಇನ್ನೂ ಇರಬಾರದು, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವೈಯಕ್ತಿಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಹೇಗೆ?

ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು - ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಊಟ ಮತ್ತು ಎರಡು ಮಧ್ಯಂತರವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿ ಊಟದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ನೇರ ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಸ್ಯ ಫೈಬರ್ (ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್) ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ನೀವು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ - ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ.

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಪಾಲಕ, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ