ಪರಿವಿಡಿ
- 15 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ
- ಭ್ರೂಣದ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್
- ಫೋಟೋ ಜೀವನ
- 15 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತಾಯಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ
- 15 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು
- ಜನಪ್ರಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತರಗಳು
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಎಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
- ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
- ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?
- ತಾಪಮಾನ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
- ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಎಳೆದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
- ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಹೇಗೆ?
15 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ
ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 15 ನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದಾಗಿ ಮಗುವಿನ ತಲೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ನೇರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ದೇಹವು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ. ಅವನ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳು ಮುಚ್ಚಿದ ತನಕ ಮತ್ತು ಅವನ ತುಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳು ತೆರೆದಿರುತ್ತವೆ. ಮಗು ಈಗಾಗಲೇ ತನ್ನ ಬೆರಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಂಡು ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವವನ್ನು ನುಂಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದು ಅವನಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾಗಿ ತೋರಿದರೆ, ಅವನು ದೊಡ್ಡ ಸಿಪ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ.
ಮಗುವಿನ ಕಿವಿಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪೋಷಕರು ಈಗಾಗಲೇ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು, ಅವರಿಗೆ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ, ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಮಗುವಿನ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಬಾಳಿಕೆ ಬರುತ್ತಿದೆ, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮೂಳೆಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ 300 ಇವೆ. ಜನನದ ನಂತರ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಸುಮಾರು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೊಗ್ಗುಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಮೂತ್ರವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮರುಪೂರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಮಗುವಿನ ಚಲನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈಗಾಗಲೇ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ಮಗುವಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
15 ನೇ ವಾರದಿಂದ, ಮಗು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಜನನದ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ಅವಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅವನ ಚರ್ಮವು ಸುಗಮವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಡಗುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ.
ಭ್ರೂಣದ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್
- ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 15-16 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಭ್ರೂಣದ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಅನ್ನು ಎರಡನೇ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ವಿರೂಪಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಜನ್ಮ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ, ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರಸೂತಿ-ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ ಟಟಯಾನಾ ಮಿಖೈಲೋವಾ. - ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜನನಾಂಗಗಳು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಲಭ್ಯವಿದ್ದರೆ ಮಗುವಿನ ಲಿಂಗವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
ಸಂಭವನೀಯ ವಿರೂಪಗಳ ಮಾಹಿತಿಯ ಜೊತೆಗೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 15 ನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಭ್ರೂಣದ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ತಾಯಿಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ "ಪರಿಸರ" - ಜರಾಯು, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ 15 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜರಾಯುವಿನ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳದ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಸ್ತುತಿ, ಆಂತರಿಕ ಗರ್ಭಕಂಠದ OS ಅನ್ನು ಆವರಿಸಿದಾಗ), ಗರ್ಭಕಂಠದ ಉದ್ದದ ಮೇಲೆ ಡೇಟಾವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ( ಇದು 25-30 ಮಿಮೀಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬಾರದು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಗಂಟಲಕುಳಿ ಮುಚ್ಚಬೇಕು). ಗರ್ಭಕಂಠವನ್ನು 25 ಎಂಎಂಗೆ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದು ಈಗಾಗಲೇ ಇಸ್ತಮಿಕ್-ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕೊರತೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಪಾತದಿಂದ ತುಂಬಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಭ್ರೂಣದ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ; ಗರ್ಭಾಶಯ ಮತ್ತು ಅನುಬಂಧಗಳ ಸ್ಥಿತಿ (ಮಯೋಮಾಟಸ್ ನೋಡ್ಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಅಂಡಾಶಯದಲ್ಲಿ ಗೆಡ್ಡೆಯಂತಹ ರಚನೆಗಳು), ವೈದ್ಯರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಫೋಟೋ ಜೀವನ
ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಿಂದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 15 ನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ, ಮಗು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ - ಸುಮಾರು 12 ಸೆಂ ಎತ್ತರ, ಮತ್ತು ಅದರ ತೂಕವು ಸುಮಾರು 100 ಗ್ರಾಂ ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಇದು ದೊಡ್ಡ ಕಿತ್ತಳೆ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ.
- ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಿಂದ 15-16 ವಾರಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾಶಯವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಣ್ಣ ಸೊಂಟವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ದುಂಡಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯು 18-20 ವಾರಗಳಿಂದ ಅಥವಾ 20-22 ವಾರಗಳಿಂದ ಪ್ರಸೂತಿ ಮಾನದಂಡಗಳಿಂದ ಆಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರಸೂತಿ-ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ ಟಟಯಾನಾ ಮಿಖೈಲೋವಾ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
15 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತಾಯಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ
ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಐದನೇ ತಿಂಗಳ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈಗಾಗಲೇ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಂಬ್ಸ್ನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 15 ನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ಚಲನವಲನಗಳು ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಗಮನಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಜೀವಿಯು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ರೂಢಿಯಿಂದ ವಿವಿಧ ವಿಚಲನಗಳು ಇರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಚಲನೆಗಳು 20-22 ನೇ ಪ್ರಸೂತಿ ವಾರಗಳಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಪ್ರಸೂತಿ-ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ ಟಟಯಾನಾ ಮಿಖೈಲೋವಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಗರ್ಭಾಶಯವು ಕ್ರಮೇಣ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಾಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಉಪಕರಣವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಾರದು.
ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 15 ನೇ ವಾರದ ವೇಳೆಗೆ, ಮಹಿಳೆಯರು, ನಿಯಮದಂತೆ, 2 ರಿಂದ 4,5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಾವು ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿಚಿತ್ರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ ಮಗುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತಾಯಿಯ ದೇಹವು ವೇಗವರ್ಧಿತ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬಲು, ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪೆರಿನಿಯಂನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯಲು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ವೈದ್ಯರು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಮಲಗಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಗರ್ಭಾಶಯವು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಪೈನ್ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಮುಖ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮಗುವಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆ ದಿಂಬಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ಈ ಅವಧಿಗೆ ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ.
15 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಿಂದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 15 ನೇ ವಾರ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕವು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಲಭ್ಯವಿರುವಾಗ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಇನ್ನೂ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸೂಪರ್ಕುಲಿಂಗ್ಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ.
ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಿಂದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 15 ನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ತಾಯಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತುಂಬಾ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ.
- ಬೆವರುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದಾಗಿ, ಇಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಏನೂ ಇಲ್ಲ.
- ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಜನನಾಂಗದ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ವಿಸರ್ಜನೆ ಇರಬಹುದು. ವಿಸರ್ಜನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
- ಸಣ್ಣ ಮೂಗಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಅಥವಾ ವಸಡು ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ರಕ್ತವು ದೂರುವುದು, ಅವರ ಪರಿಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ಒಸಡುಗಳು ಮತ್ತು ಸೈನಸ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಭಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ.
- ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆ, ಅದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹಾಕಬಹುದು.
- ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಕರುಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ತಾಯಂದಿರು ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು ಎಂದು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ - ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ಬಳಸಲು ಅಥವಾ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ - ಅಂದರೆ ಅವರು ನಿದ್ರಿಸಿದಾಗ ಅವರು ಹೊಸ ಕನಸನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕನಸುಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಮಾಸಿಕ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ರಕ್ತಸ್ರಾವವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಚುಕ್ಕೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಅಳವಡಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಂಭೋಗದ ನಂತರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಯೋನಿ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಲೋಳೆಯಲ್ಲಿ ತಿಳಿ ಕೆಂಪು ವಿಸರ್ಜನೆ ಇರಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಸವೆತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. ಇದು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಲ್ಲ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತದೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತವು ಮೂಗಿನಿಂದ ಬರಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳಿಂದ ಬರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಇದು ಯೋನಿಯಲ್ಲೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆಯೇ?
ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ರಕ್ತಸ್ರಾವವು ಹೇರಳವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಪೆಟ್ರಿಫಿಕೇಶನ್ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕರೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು
- ಗರ್ಭಾಶಯವು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವಂತೆ, ಮಹಿಳೆಯು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅಡಚಣೆಯ ಬೆದರಿಕೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾಶಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಲಗಿರುವಂತೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾಶಯವು ಮೃದುವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಉದ್ದವು 30 ಮಿಮೀಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಆಂತರಿಕ ಓಎಸ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಅಡಚಣೆಯ ಬೆದರಿಕೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸುತ್ತಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಉಳುಕು ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿದರೆ, - ಪ್ರಸೂತಿ-ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ ಟಟಯಾನಾ ಮಿಖೈಲೋವಾ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಬ್ರೌನ್ ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್
ಅದರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಸುಳಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ವಿಸರ್ಜನೆಯು ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಾವು ಮೇಲೆ ಬರೆದಂತೆ, ಯೋನಿ ಲೋಳೆಪೊರೆಯು ಹಾನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವಿಸರ್ಜನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿಳಿ ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಂದು ಬಣ್ಣದ ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೇರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಇದು ಜರಾಯು ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆಯಂತಹ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಬಲ್ಲದು.
ಇದು ನಿಯಮದಂತೆ, ಚುಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಹೇರಳವಾದ ರಕ್ತಸ್ರಾವದಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿನ ನೋವನ್ನು ಎಳೆಯುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ "ನೀಡುವ" ನಿಯಮಿತ ಸಂಕೋಚನಗಳ ಮೂಲಕವೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ, ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕರೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಂದು ವಿಸರ್ಜನೆಯು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸೋಂಕು ಅಥವಾ ಯೋನಿಯ ಗಾಯ, ಗರ್ಭಪಾತ ಅಥವಾ ಅಕಾಲಿಕ ಜನನವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಜನಪ್ರಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತರಗಳು
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಎಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ತಾಯಿ ತನ್ನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯಬಹುದು. ನೀವು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಡಲು, ಶಾಂತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಬಿಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ, ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳ್ಳುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.
ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಸ್ವತಃ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಶಾಂತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇಬ್ಬನಿಯಿಂದ ತಣ್ಣಗಾಗುವ ಬಿಸಿ ಮರಳು ಅಥವಾ ಹುಲ್ಲಿನ ಮೇಲೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಡೆಯಿರಿ. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಭಾವನೆಗಳು ಮಗುವಿಗೆ ಹರಡುತ್ತವೆ. ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಅಂತಹ ಕಲ್ಪನೆಗಳಿಗೆ ಧುಮುಕುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ನಂತರ ಅದು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಡಿ, ಬಿಗಿಯಾದ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶಾಲವಾದದ್ದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಅಡ್ಡ-ಕಾಲಿನ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?
ಸಹಜವಾಗಿ, ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಜ, ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸೌಕರ್ಯಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಡೆತಡೆಗಳಿಲ್ಲ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹಲವಾರು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು:
• ಬೆದರಿಕೆ ಗರ್ಭಪಾತ ಅಥವಾ ಅಕಾಲಿಕ ಜನನದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇದ್ದರೆ (ಕೆಳಗಿನ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೋವುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುವುದು, ರಕ್ತಸಿಕ್ತ ವಿಸರ್ಜನೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಟೋನ್);
• ಕಡಿಮೆ ಜರಾಯು ಅಥವಾ ಜರಾಯು ಪ್ರೆವಿಯಾದೊಂದಿಗೆ;
• ಗರ್ಭಕಂಠದ ಮೇಲೆ ಹೊಲಿಗೆಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಸೂತಿಯ ಪೆಸರಿ ಇದ್ದರೆ.
ತಾಪಮಾನ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನ, 38,5 ಡಿಗ್ರಿಗಳವರೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಶೀತವನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಿ. ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಜ್ವರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಬದಲಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಲದಿಂದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವ, ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು, ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಎಳೆದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯವು ಕಲ್ಲಿನಂತೆ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಹೇಗೆ?
ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಒತ್ತಡ, ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನೀವು ಸೀಮೆಸುಣ್ಣವನ್ನು ಸವಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ - ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.
ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು, ಸಾಸೇಜ್, ಹ್ಯಾಮ್, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಿ.
ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಅವರು ಸಹಜವಾಗಿ, ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಅಧಿಕವು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.