ನಮ್ಮ ಆತ್ಮಗಳು ಆತಂಕ, ಕಠಿಣ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಶೂನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ದೂರುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪವೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಆಕೃತಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿಯೂ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯ.
ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು, ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ನೇರವಾಗಿ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಅವರು ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಪೂರ್ಣ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ, ಆತ್ಮ, ಮಾನಸಿಕ ಸಂಪರ್ಕದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನೆನಪಿಡಿ: ಆತ್ಮವು ನರಳುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ನರಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ. ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಯುವುದಿಲ್ಲ:
1. ಜಾಗೃತಿ
ಹೊಸ ದಿನದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ, ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದಲ್ಲಿ ಕಿರುನಗೆ ಮತ್ತು ಶುಭೋದಯವನ್ನು ಬಯಸುವಿರಿ. ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ, ಆಶಾವಾದಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಚುರುಕುಬುದ್ಧಿಯವನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಚಲಿಸುವಾಗ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ.
2. ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಜಾಗಿಂಗ್, ವಾಕಿಂಗ್
ಸಕ್ರಿಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ, ಮುಂಬರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ದೇಹದ ಮನಸ್ಥಿತಿ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಅವೆಲ್ಲವೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ. ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಗೂ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತವೆ.
3. ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್
ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ವರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಮೈಬಣ್ಣದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸಂಜೆ ಅದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಪರಿಚಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ, ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
4. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಚಯಾಪಚಯವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉಪಹಾರವು ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆರಂಭವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯೋಜಿತ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಊಟ
ಉತ್ತಮ ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿ 3 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗಿಯಬೇಕು. ಆಹಾರವನ್ನು ನುಂಗುವಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಹಾರದ ರುಚಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಆಹಾರವು ಆನಂದವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊನೊಮಿಕ್ ಆನಂದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ.
6. ಆರು ನಂತರ ಆಹಾರವಿಲ್ಲ
ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ತಿನ್ನುವುದು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೇರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
7. ತಿಂಡಿಗಳು
ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಉಪಹಾರವು ಘನವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ, ಊಟವು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿಲ್ಲ, ನೀವು "ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ" ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ನರ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ. ಹಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಸದರೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ತಿಂಡಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ, ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಜಿಗಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು, ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ, ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ.
8. ಕ್ರೀಡೆ
ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಕ್ರೀಡೆ. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಈಜು, ನೃತ್ಯ, ಯೋಗ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳು. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಹರ್ಷಚಿತ್ತತೆಯ ಭಾವನೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇತರರು - ತೃಪ್ತಿ, ನರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ, ನಿಧಾನಗತಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆ.
9. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ನಿರಾಕರಣೆ
ಕಾಫಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಸಿಗರೇಟ್, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮಾನವನ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೂ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾ, ನೀರು, ತಾಜಾ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯು ಸ್ಲಿಮ್ ದೇಹ, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
10. ಮೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ
ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆ, ನೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯು ಸ್ಥಗಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಸ್ವಯಂ-ಧ್ವಜಾರೋಹಣ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ, ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ - ಎಲ್ಲವೂ ಮಿತವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
11. ತೂಕ
ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ನೀವೇ ತೂಕ ಮಾಡಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೂಕ ಮತ್ತು ತೂಕವು ಹತಾಶೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತೂಕವು ಸಂಜೆಯ ತೂಕಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ಓಟದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬೇಡಿ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದರ್ಶ ತೂಕವು ನಿಮಗೆ ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ.
12. ಯಾವುದೇ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳು
ಚಹಾ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಮಾತ್ರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಬಯಕೆಯು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹಣ ಪೋಲು ಮಾಡುವ, ರೋಗಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒತ್ತೆಯಾಳಾಗುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ಕ್ರೀಡೆ, ನಿದ್ರೆ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯ - ಅದು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
13. ಸಕಾಲಿಕ ಶುದ್ಧತ್ವ
ದೇಹವು ಹಸಿದಿದೆ, ಮನಸ್ಸು ಹಸಿದಿದೆ. ದೇಹವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕು. ಹಸಿವು ಇಡೀ ಜೀವಿಗೆ ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅಂತಹ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊನೊಮಿಕ್ ಎರಡೂ ಸ್ಥಗಿತದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
14. ದೇಹದ ಆರೈಕೆ
ಆಂಟಿ-ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಸ್ವತಃ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹದ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿಯು ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಹಾಯಕರು, ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಸೌಂದರ್ಯದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸ್ಪಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು, ಪೋಷಣೆ ಕೆನೆ, ಚರ್ಮದ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ: ಸಣ್ಣದೊಂದು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಿ.
15. ಉಪಯುಕ್ತ ವಿರಾಮಗಳು
ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಮಹಿಳೆಯರ ಕೋಣೆಗೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ: ನೀವು ಈ ನಿಕಟ ಸಂಸ್ಥೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬದಲಾವಣೆ, ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ. ಬಸ್ ಮತ್ತು ಎಲಿವೇಟರ್ ಅನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ, ನಡೆಯಿರಿ.
16. ವಿಶ್ರಾಂತಿ
ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂವಹನ, ಸಂತೋಷದ ಪ್ರಜ್ಞೆ, ಹಾಸ್ಯ ಮತ್ತು ನಗು, ಸ್ಪರ್ಶ ಸಂಪರ್ಕಗಳು, ಲೈಂಗಿಕತೆ, ಚುಂಬನಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
ಓಲ್ಗಾ ಮಜುರ್ಕೆವಿಚ್ - ಕಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಪೆರಿನಾಟಲ್, ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ. ಅವಳು .