ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಿಂದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 14 ವಾರಗಳು
ನಾಲ್ಕು ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಕೆಳಗೆ ಹೊಸ ಜೀವನವನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 14 ನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ? ನಾವು ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತೇವೆ

14 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 14 ನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ, ಮಗು ಈಗಾಗಲೇ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿದೆ, ಮಗುವಿಗೆ ತಮಾಷೆಯ ಮುಖಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಅವನು ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸುತ್ತಾನೆ, ಗಂಟಿಕ್ಕುತ್ತಾನೆ, ಬಾಯಿ ತೆರೆಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚುತ್ತಾನೆ.

ಅವನ ದೇಹದ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತಿದೆ: ಹಿಡಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕಾಲುಗಳು ಉದ್ದವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ತಲೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಗ್ರಹಿಸುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಪೆನ್, ಅಥವಾ ಕಾಲು ಅಥವಾ ಹೊಕ್ಕುಳಬಳ್ಳಿಯನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇಡೀ ಮಗುವನ್ನು ಸೌಮ್ಯವಾದ, ಕೇವಲ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ನಯಮಾಡು ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಜನನದ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆ, ಕರುಳು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಕೋಶವು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಮೇಲಾಗಿ, ಮಗುವಿನ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ವಿಷಯಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ - ಮೆಕೊನಿಯಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 14 ನೇ ವಾರದ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಭ್ರೂಣದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಎದೆಯು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಇನ್ಹಲೇಷನ್ಗಳನ್ನು ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಸಹ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅವರು ಮೂತ್ರವನ್ನು ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವಕ್ಕೆ ಹೊರಹಾಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಭ್ರೂಣದ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್

“ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ನಿಮಗೆ ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಲಿಂಗವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ, ವೈದ್ಯರು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ (ಕೆಲವು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಒಟ್ಟು ದೋಷಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು), ತಲೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುತ್ತಳತೆಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಲು. , ಮತ್ತು ಜರಾಯುವಿನ ಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ಹೊಕ್ಕುಳಬಳ್ಳಿಯ ರಚನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಹ ವರದಿ ಮಾಡಿ, ”ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ ದಿನಾರಾ ಬೆರೆಜಿನಾ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ 14 ನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಭ್ರೂಣದ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ನೊಂದಿಗೆ, ಮಗುವಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾನಿಟರ್ ಪರದೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು: ಅವನು ಚಲಿಸುತ್ತಾನೆ, ಹುಡುಗ ಹೀರುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ಚಲನೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಬಾರದು. ಮುಂದಿನ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೊದಲ ಚಲನೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವಾದರೂ, ನೀವು ಮಗ ಅಥವಾ ಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಜನನಾಂಗಗಳ ಮೂಲಕ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಫೋಟೋ ಜೀವನ

14 ವಾರಗಳ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಆವಕಾಡೊ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ. ಮಗುವಿನ ಉದ್ದವು ಈಗಾಗಲೇ ಸುಮಾರು 16 ಸೆಂ, ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 120 ಗ್ರಾಂ ತೂಗುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ ಮೂರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಇನ್ನಷ್ಟು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಮಗು ಎರಡು ಬಾರಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 14 ನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಫೋಟೋದಿಂದ, ಹುಡುಗಿ ಮಗುವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಇದು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಂವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ಅವರ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಮೊದಲೇ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಕಿರಿದಾದ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಮ್ಮಂದಿರಿಗೆ ಅದೇ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಬೇಬಿ ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಭರವಸೆ ನೀಡಿದ್ದರೂ ಸಹ ದುಂಡಾದ ಆಕಾರಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಅದೇ ರೀತಿ ಕಾಣುವಂತೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, 3-4 ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಪ್ರಕೃತಿಯು ಇನ್ನೂ ತನ್ನನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು tummy ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

14 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತಾಯಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 14 ನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ, ತಾಯಿಯು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಆದರೂ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅಲ್ಲ. ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಲ್ಲಿ: ಮಹಿಳೆ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ತಾಜಾವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾಳೆ, ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ಅದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಧಾವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಅಕ್ಷರಶಃ "ಹೊಳಪು" ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಕೂದಲು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ರಚನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ತಾಯಿಗೆ ಮೊದಲ ಮಗು ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವಳು ಮಗುವಿನ ಮೊದಲ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಅದು ಸಂತೋಷಪಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ತರಾತುರಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ತಾಯಂದಿರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಕೆಲವರು ಈಗಾಗಲೇ 5-7 ಕೆಜಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಹಾಗೆ ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಉತ್ತಮ, 2-3 ಕೆಜಿ 14 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಸಾಕು. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ, ಮೋಲ್ ಮತ್ತು ನಸುಕಂದು ಮಚ್ಚೆಗಳು ಕಪ್ಪಾಗಬಹುದು, ಚರ್ಮದ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೂಗು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳಿಂದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಥ್ರಷ್ನಂತಹ ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ಸೋಂಕುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಶಿಲೀಂಧ್ರದಿಂದ ಮಗುವನ್ನು ಸೋಂಕಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ. ತೊಂದರೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕರುಳುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಎದೆಯುರಿ, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

14 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 14 ನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ಹೊಸ ಆಹ್ಲಾದಕರ (ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಅಲ್ಲ) ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾಳೆ:

  • ಆಕೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗುವುದರಿಂದ ಅವಳ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
  • ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಉತ್ಸಾಹವು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿನ ಮಗುವಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ;
  • ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಗು ಸ್ವತಃ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ;
  • ಅದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಸ್ತನವು ಹೆಚ್ಚಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಈಗ ಅಥವಾ ಮುಂದಿನ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ;
  • ಸೊಂಟವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತೆಳ್ಳಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಹೊಟ್ಟೆ ಕ್ರಮೇಣ ದುಂಡಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ಯಾಂಟ್ ತಾಯಿಯ ಮೇಲೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ;
  • ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ಅನಾನುಕೂಲತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು;
  • ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಅಹಿತಕರವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕು.

ಮಾಸಿಕ

ಈ ಅವಧಿಯ ಏಕೈಕ ರೂಢಿಯು ಬಲವಾದ ವಾಸನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳಕಿನ ವಿಸರ್ಜನೆಯಾಗಿದೆ, ನೀವು ಲಿನಿನ್ ಮೇಲೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಇದು ಉತ್ತಮವಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ವರದಿ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಆಡಲು ಮತ್ತು ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕರೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಚುಕ್ಕೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೇರಳವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಇದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾಯಿ ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಮುಟ್ಟಿನ ಪ್ರಕಾರದ ಹಂಚಿಕೆಗಳು ಇದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು:

  • ಜರಾಯು ಪ್ರೀವಿಯಾ ಅಥವಾ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ;
  • ಗರ್ಭಪಾತ;
  • ಆಘಾತ;
  • ಉರಿಯೂತ;
  • ಗೆಡ್ಡೆಗಳು.

ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಆತಂಕಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಟೋನ್ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ರಕ್ತಸ್ರಾವ.

ಸಮಯೋಚಿತ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಎಲ್ಲ ಅವಕಾಶಗಳಿವೆ.

ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು

- ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇಲಿಯಾಕ್ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಎಳೆಯುವ ನೋವುಗಳು ಸಾಧ್ಯ (ಈ ರೀತಿ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ), - ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ ದಿನಾರಾ ಬೆರೆಜಿನಾ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. - ಹೇಗಾದರೂ, ಎಲ್ಲಾ ನೋವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ, ಮಹಿಳೆಯು ಸೆಳೆತ ನೋವುಗಳು, "ಪೆಟ್ರಿಫಿಕೇಶನ್" ಮತ್ತು ಕೆಳ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಿಸಬೇಕು.

ಬೆದರಿಕೆ ಇದೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಂದ ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು:

  • ನೋವು ಒಂದೇ ಕಡೆ ಇದ್ದರೆ ಅದು ಭಯಾನಕವಲ್ಲ;
  • ಗರ್ಭಾಶಯವು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದರೆ (ಅದು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ);
  • ನೋವು ಆವರ್ತಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ (ಇದು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಆವರ್ತನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ).

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವಿನ ಕಾರಣ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಎದೆಯುರಿ, ಉಬ್ಬುವುದು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೋರಿಸು

ಬ್ರೌನ್ ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್

ಅದರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ವಿಸರ್ಜನೆಯು ಕಂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅದು ಇರಬಾರದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡುವುದು.

ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕಂದುಬಣ್ಣದ ವಿಸರ್ಜನೆಯಿಂದಾಗಿ ಭಯಪಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ, ಇಂದು ಔಷಧಿಯು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಜರಾಯು ಪ್ರೀವಿಯಾ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಪಾತದ ಬೆದರಿಕೆ. ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡದಿದ್ದರೆ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ನಿಗದಿತ ದಿನಾಂಕಕ್ಕೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ತರಲು ಎಲ್ಲ ಅವಕಾಶಗಳಿವೆ.

ಜನಪ್ರಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತರಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೌನಾ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅವಧಿಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ತಾಯಿಯ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಪಾಯವು ಅಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವೈದ್ಯರು ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಸೌನಾಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಸೋಲಾರಿಯಂಗೆ ಅದೇ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣವು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಆಡಲು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ನ ರೂಢಿ ಏನು?

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಾನದಂಡಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಲ್ಲದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ - 5,1 mmol / l ವರೆಗೆ. ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ತಾಯಿಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಅಧಿಕ ಮಟ್ಟದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮಹಿಳೆಯ ಉಪವಾಸದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು 5,1 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು ಅವಳನ್ನು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಬೇಕು, ಅವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಲ್ಲದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆಲಿಗೋಹೈಡ್ರಾಮ್ನಿಯೋಸ್ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?

ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸುಮಾರು 12 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಇದು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ನೀಡುವ ನೀರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು 20 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮಗುವಿನ ಮೂತ್ರದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲೋ 34-36 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ - ಒಂದು ಲೀಟರ್.

ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವವಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ವೈದ್ಯರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು: ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವ ಸೂಚ್ಯಂಕ - IAF (ಸಾಮಾನ್ಯ 5-25 ಸೆಂ), ಲಂಬವಾದ ಪಾಕೆಟ್ನ ಆಳ - HVK (ಸಾಮಾನ್ಯ 2-8 ಸೆಂ). ಹೀಗಾಗಿ, AFI 5 cm ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು HVK ಎರಡಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ತಾಯಿಯು ಆಲಿಗೋಹೈಡ್ರಾಮ್ನಿಯೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ? ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು:

• ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಜನ್ಮಜಾತ ದೋಷಗಳು;

• ಕ್ರೋಮೋಸೋಮಲ್ ಪ್ಯಾಥೋಲಜಿ;

• ತಾಯಿಯ ಔಷಧ ಬಳಕೆ;

• ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಕುಂಠಿತ;

• ಬಹು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಭ್ರೂಣದ ಸಂಘರ್ಷ;

• ತಾಯಿಯ ಕಡೆಯಿಂದ (ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ, ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ);

• ಜರಾಯುವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್, ಹೃದಯಾಘಾತ).

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲ 6 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಆಲಿಗೋಹೈಡ್ರಾಮ್ನಿಯೋಸ್ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಜನ್ಮಜಾತ ವಿರೂಪಗಳು, ಗರ್ಭಪಾತ, ಅಕಾಲಿಕ ಜನನ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ನಷ್ಟದ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚು.

ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಏಕೆ ಮಾಡಬಾರದು? ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಜೀವನದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಭಯದಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬಾರದು. ಸಕ್ರಿಯ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಪಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಅಥವಾ ಗರ್ಭಪಾತದ ಬೆದರಿಕೆ, ಜರಾಯು ಪ್ರೀವಿಯಾ, ಜನನಾಂಗದ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಚುಕ್ಕೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು.

ಪರೀಕ್ಷಿಸದ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷದಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ STI ಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ಆಯ್ಕೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅನೇಕ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿವೆ.

ತಾಪಮಾನ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

- ನಿಮಗೆ ಜ್ವರ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬಾರದು, ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ (ಅವರು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ). ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸದೆ ಬಿಡಬಾರದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನವು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪ್ರಸೂತಿ-ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ ದಿನಾರಾ ಬೆರೆಜಿನಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿಯ ನಂತರ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಮುಂದಿನ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವೆಂದರೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು. ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ARVI ಗುಂಪಿನ ವೈರಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ವಿನಾಯಿತಿಯಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಾರದು.

ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಪ್ಯಾರೆಸಿಟಮಾಲ್ ಅನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆದ್ಯತೆ ಒಮ್ಮೆ. ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನವು 38 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಾಕ್ ಮಾಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಎಳೆದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಡ್ರಾಯಿಂಗ್ ನೋವುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾಶಯವು ಶಾಂತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ, ಮತ್ತು ನೋವು ಸ್ವತಃ ದಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕೇವಲ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಲು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಹೇಗೆ?

ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ದೇಹದ ವೆಚ್ಚಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 2500 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಮಹಿಳೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 95 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಬೇಕು: ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೀನು. ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಕನಿಷ್ಠ 80 ಗ್ರಾಂ ಆಗಿರಬೇಕು, ಅದರಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 40 ಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿ. 350 ವಾರಗಳ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಗೆ 14 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ರೂಢಿಯಾಗಿದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಉಪ್ಪನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇದರ ಅಧಿಕವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಊತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅರೆ-ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಖಾನೆಯ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅಂಗಡಿಗಳ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ.

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ