ಹೌ ಟು ಗ್ರೀನ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಪೋರ್ಟಲ್‌ನಿಂದ ನಾನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಬಿಸಿ ವಿಷಯ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನನ್ನಂತಹವರಿಗೆ, ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ತಾಯಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ) ಒಂದು ಚಪ್ಪಟೆ ಹೊಟ್ಟೆ!
ಚಳಿಗಾಲವು ಅಂತ್ಯಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ, ವಸಂತ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಬರಲಿದೆ! ಹರ್ರೆ! ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನಾವು ಶೀತ in ತುವಿನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿರುತ್ತೇವೆ. ಇದು ದುರದೃಷ್ಟವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ವೆಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಟ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮೇಲಿನ ಕೊಳಕು ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ನಾವು ಉತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮೀಸಲಿಟ್ಟರೆ ಸಾಕು, ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವು ಬರಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಮಯ ಹೋಗಿದೆ!
+ 1 ನಿಮಿಷ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು
ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಗಾಜಿನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ (ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ) ಪ್ರತಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದು ಏನು ನೀಡುತ್ತದೆ? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹವನ್ನು “ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ” ಮತ್ತು ಕರುಳುಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಅನಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರಂತೆ ಸೊಂಟವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರಿನ ಬಳಕೆ, ಮತ್ತು, ನಾವು ನೆನಪಿರುವಂತೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
+ 3 ನಿಮಿಷಗಳು: ಹಲಗೆ
ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳಿನ ಮೇಲೆ ಹಲಗೆ ಮಾಡಿ. 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಬೇಡಿ. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳುಗಳಿಂದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಿ, ಕಿರೀಟ ಮತ್ತು ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳನ್ನು ದೃ ly ವಾಗಿ ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ. ಎಲ್ಲಾ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹಲಗೆಯಲ್ಲಿ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವರದನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಇದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರಿಗೆ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಅವಧಿಗಳು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಹಲಗೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ವರದಿಂದ ಇರಿಸಲು ಉಳಿದ 11 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ? ಈ ಲಿಂಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಲೇಖನದ ಮುಂದುವರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಓದಿ.