ಆಹಾರ ನಿಷೇಧಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿವೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ನಂತರ ಮರುಕಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮ ಬರುತ್ತದೆ. ನಂತರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಕಲಿತಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೇಲಿನ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಅಸಹ್ಯವಾದ ಉಬ್ಬುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.