1-ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿ

ಸಂಗಾತಿ, ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು, ನೆರೆಹೊರೆಯವರು, ಮಕ್ಕಳು: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ನೀವು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಗೃಹಿಣಿ. ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಸಾಧಿಸಲು ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಶಿಕ್ಷಕರು ಗೈರುಹಾಜರಾದಾಗ ಅಥವಾ ಅವರು ತಕ್ಷಣವೇ ಲಭ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ನರ್ಸರಿ ಹೊಡೆಯುವ. ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದಲೂ ತಿಳಿದಿರಲಿ: ಪಂಜಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಅದು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೂ / ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಕರೊಂದಿಗೆ ಶಿಕ್ಷಕರಾಗಿರಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದಾದರೂ ಸಹ!

2-ನಿಮ್ಮ ಜಾಗವನ್ನು ವಿವರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಮೀಸಲಾದ ಕೋಣೆ (ಸಹ ಚಿಕ್ಕದು) ಹೊಂದಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಅದೃಷ್ಟವಂತರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರಿಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೀಡಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಅಲಂಕರಣ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಿ ಕಚೇರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಪಕರಣಗಳು: ಒಂದು ಪರದೆ, a

ತೆಗೆಯಬಹುದಾದ ವಿಭಾಗ, ಒಂದು ಶೆಲ್ಫ್ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಅಥವಾ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಬಹುದು. ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಔಟ್‌ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್, ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ರೂಮ್‌ನಂತಹ ಸಣ್ಣ ಕಚೇರಿಯಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುವಂತಹ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ: ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ಹೊಂದಲು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಹಾರಗಳು ಉಳಿದವುಗಳೊಂದಿಗೆ "ಮಿಶ್ರಣ" ಮಾಡಬಾರದು ಕುಟುಂಬ.

3- ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ವಿಷಯವಲ್ಲ ಕೆಲಸದ ಸಮಯ, ಅದನ್ನು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮಗಾಗಿ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ (ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ). ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಲವಂತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅದರಿಂದ ವಿಚಲನಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಂಜೆ ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಆದಷ್ಟು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲಯವನ್ನು ಸಮಾಜದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವಂತೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ...

4- ನಿಜವಾದ ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ರಚಿಸಿ

ವ್ಯಾಪಾರ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳು, ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾದ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್, ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಬರಾಜುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸುಸಜ್ಜಿತ ಮೇಜು, ಕಪ್ ಚಹಾ, ಶೇಖರಣಾ ಬೈಂಡರ್‌ಗಳು, ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಕುರ್ಚಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಮಂತ್ರಗಳು: ನೀವು ಇದ್ದಂತೆ ನಿಖರವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿ ಎಂಟರ್ಪ್ರೈಸ್. ಈ ಅಂಶಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಬಬಲ್ ಅನ್ನು ನಮೂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

5- ದಿನನಿತ್ಯದ ಸಂಗತಿಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ

ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಎರಡು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಮ್ಮೇಳನಗಳ ನಡುವೆ ನಿರ್ವಾತಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಭಸ್ಮವಾಗಿಸು. ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಪರ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ (ಇನ್ನೊಂದು ಬಣ್ಣದೊಂದಿಗೆ) ಹೊರಗೆ ಬರೆಯಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸಮಯ, ನೀವು ಊಹಿಸುವ ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಗಳು: ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗಳು, ಲಾಂಡ್ರಿ ಯಂತ್ರಗಳು, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವುದು, ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಅದು ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಏನನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಡಿ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಪ್ರತಿದಿನ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವಸರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರ ದೂರವಾಣಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಯಾವುದೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

6- ನೀವು ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತೀರಾ

ವ್ಯವಹಾರದಂತೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 15 ನಿಮಿಷಗಳು, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 45 ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 15 ನಿಮಿಷಗಳು. ದೂರ ಅಡ್ಡಾಡು, ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ್ಕನಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ, ಕ್ಷಿಪ್ರ ಊಟದ ಜೊತೆಗೆ ಯಾವುದೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಗೆಳತಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ಆಫ್-ಪೀಕ್ ಶಾಪಿಂಗ್ ಸೆಷನ್ ಕೂಡ. ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಅಪರಾಧಿ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನೀವು ಸಮಯ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು "ವರ್ಗವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯವಿಲ್ಲ, ಅನಗತ್ಯ ಸಭೆಗಳಿಲ್ಲ ಮತ್ತು RTT ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

7-ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ದೃಢವಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ "ಆಡಬಹುದು" ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಬಹುದು ನಿರಂತರ ಬೇಡಿಕೆಗಳು. "ಅಮ್ಮಾ, ದಯವಿಟ್ಟು ಬಂದು ನನ್ನನ್ನು ಕ್ಯಾಂಟೀನ್‌ನಿಂದ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗು, ಅಂಗೈಯ ಹೃದಯವು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ." ಮಕ್ಕಳು ಕೂಡ ದುರದೃಷ್ಟಕರ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅವರಂತೆಯೇ ತಂದೆ ಅಥವಾ ಅವರ ದಾದಿಯು ಚುಂಬನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಛೇರಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಬೆನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿದ್ದಾಳೆ. ಕುಣಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಅಥವಾ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

8- ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕುಟುಂಬ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಮಕ್ಕಳು ಹತ್ತಿರವಿರುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಡಳಿತಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ (ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಅವರಿಗೆ ಕಾರ್ಟೂನ್ ನೀಡುವುದಾದರೂ ಸಹ). ಮತ್ತು ಅವರು ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳು. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮಗಾಗಿ (ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು) ದಿನಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಬಿಡಿ. ಓವರ್‌ಫ್ಲೋಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂದೇಶದೊಂದಿಗೆ.

9- ಸಂಜೆ ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ, ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ!

ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಬೇಡಿ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಇಮೇಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು, ಡೇಟಾವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀವು ನೀಡುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಇದು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉಂಟಾದ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಾರದು, ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎರಡು ಸರಳ ಪರಿಹಾರಗಳು: ನಿಗದಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವೈಫೈ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಬಾಕ್ಸ್ / ಪರ ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.

10- ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ

ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇಮಿಗೆ ಹೇಳುವ ಅಪಾಯವಿದೆ, ಚರ್ಚೆ ನೆರೆಹೊರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದೊಂದಿಗೆ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರ ಆದಾಯವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಹುಡುಕುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಶಾಖೆಯಲ್ಲಿ ಸಮೂಹವನ್ನು ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಊಟ ಮಾಡಿ, ವೆಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಮ್ಮೇಳನಗಳಲ್ಲಿ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಮಾಡಿ, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಾದ ಜಾಗದಲ್ಲಿ.

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ