ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ತೆರಳಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು, ಬೆವರು ಸುರಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಶಪಿಸುವುದು, ಕಬ್ಬಿಣದ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆಯ್ಕೆಯು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ - ನೃತ್ಯ, ಯೋಗ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಮರ ಕಲೆಗಳು, ಓಟ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ, ಮತ್ತು ನಾಳೆ - ಎರಡನೆಯದು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಕಾರಣಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ.
# 1: ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ! ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಮೀರಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇಂದು ನೀವು ನಿನ್ನೆ ಇದ್ದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾಳೆ ನೀವು ಇಂದುಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ. ಯಾವುದೇ ಸಾಧನೆ ಹೆಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ.
# 2: ಹರ್ಷಚಿತ್ತತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ. ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ನಡಿಗೆಗಳು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಆಯಾಸವನ್ನು ತರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅದರ ನಂತರ ನೀವು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತೀರಿ (ಕ್ಯಾಲೋರೈಸರ್). ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಅನೇಕರು ಇದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಓಟವು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯಂತೆ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ - ಶಕ್ತಿ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಭರವಸೆ.
# 3: ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್. ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ PJU ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕರು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು. ಸರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣ!
# 4: ಬಲವಾದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ. ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಜನರು ಶೀತ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ವೈರಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಸಂಖ್ಯೆ 5: ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಹಾರದಿಂದ ಬರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮಲ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ತಿಂದ ನಂತರ ಲಘುತೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಂಖ್ಯೆ 6: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ನಮ್ಮ ಯುಗದಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೃದಯ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ. ಡಬ್ಲ್ಯುಎಚ್‌ಒ ಪ್ರಕಾರ, ಯಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ದೇಹದ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ 150 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಕೂಡ ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ.
ಸಂಖ್ಯೆ 7: ಇನ್ನೂ ಭಂಗಿ. ಜಡ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಕಾರುಗಳು ಭಂಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಹೈಪರ್ಟೋನಿಸಿಟಿ ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆಗೆ ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ, ತಲೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ - ಮತ್ತು ಹೋಗೋಣ!
ಸಂಖ್ಯೆ 8: ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿರೋಧ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಮಂಜಸವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೆದುಳನ್ನು ನೀವು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ದೇಹವನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಂಖ್ಯೆ 9: ಸ್ಪಷ್ಟ ತಲೆ. ರಕ್ತವನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ (ಕ್ಯಾಲೋರೈಜೇಟರ್). ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಷ್ಟೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುವಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
# 10: ದೀರ್ಘ, ಸಂತೋಷದ ಜೀವನ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜನರು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ.
ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಾವು ಕೇವಲ ಹತ್ತು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಒಂದು ಡಜನ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರೆಲ್ಲರೂ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ನಾವೇ - ಅದೇ ಕತ್ತೆಯನ್ನು ಕುರ್ಚಿಯಿಂದ ತೆಗೆಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ!