ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜವು ಇನ್ನೂ ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ. ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಜನರು ಸರ್ವಾನುಮತದಿಂದ ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಅವಮಾನಿಸುತ್ತಾರೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು, ಮತ್ತು ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಏಕೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅವರು ವಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ಸ್ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ತಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ರೂಪುಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಅನುಮಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವವರ ಬಗ್ಗೆ ಜನರು ಗಾಸಿಪ್ ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ನೋಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: "ಅವಳು ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ಅವಳು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾಳೆ", "ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟವೇ?" ಮತ್ತು ಸಹ: "ಅವಳು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತಾಳೆ!" ನಿಜವಾಗಿಯೂ?
ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಮಹಿಳೆಯರಿಂದ ಸಿಟ್ಟಾಗುವ ಯಾರಾದರೂ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಮಿಂಗ್ ಇನ್ನೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಯಾರಿಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BMI) ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಿದಾಗ. ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಇದು ಔಷಧದೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
"BMI ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣತೆಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಳತೆಯಾಗಿ ಬಳಸಬಾರದು ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ" ಎಂದು ಸ್ಟ್ಯಾನ್‌ಫೋರ್ಡ್ ಓಪನ್ ಮ್ಯಾಥಮ್ಯಾಟಿಕ್ಸ್ ಎಜುಕೇಶನ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನ ನಿರ್ದೇಶಕ ಕೀತ್ ಡೆವ್ಲಿನ್ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. - ಈ ಮೌಲ್ಯವು XNUMX ನೇ ಶತಮಾನದ ಆರಂಭದಿಂದಲೂ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಬೆಲ್ಜಿಯನ್ ಲ್ಯಾಂಬರ್ಟ್ ಅಡಾಲ್ಫ್ ಜಾಕ್ವೆಸ್ ಕ್ವೆಟೆಲೆಟ್ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿದರು - ಗಣಿತಜ್ಞ, ವೈದ್ಯರಲ್ಲ. ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸರಾಸರಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಅವರು ರಚಿಸಿದರು, ಇದು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹಂಚುವಲ್ಲಿ ಸರ್ಕಾರಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
BMI ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಅರ್ಥಹೀನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಡೆವ್ಲಿನ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೂಳೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ, ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಇತರ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಾರದು. ಆದರೆ ಮೂಳೆಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗಿಂತ ದಟ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿಗಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ದಟ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಬಲವಾದ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತೆಳ್ಳಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿದ BMI ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. BMI ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಲ್ಲದ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಮಹಿಳೆಯರ ಸುತ್ತಲೂ ಎಷ್ಟು ಪುರಾಣಗಳು ಹೋಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಅನೇಕ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಸತ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದರೂ ಜನರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅವಹೇಳನಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ.
bbw ಬಗ್ಗೆ 10 ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಗಳು
ಮಿಥ್ಯ 1. ಫ್ಯಾಟ್ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ.
ನಿಜವಲ್ಲ. ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜವು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಮಹಿಳೆಯರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ, ಅವರಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಪದವಿಗೆ ಅರ್ಹರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ನೀವು ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯರು (ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸ್ವದೇಶಿ "ತಜ್ಞರು") ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ದಾರಿಹೋಕರು ತಿರುಗಿ ಕೊಂಕು ನುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಸ್ನೇಹಿತರು ಫ್ಯಾಶನ್ ಆಹಾರವನ್ನು "ಸಹಾಯ" ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಪ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಗಿಂತ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯು ಆಕೆಗೆ "ಅಗತ್ಯವಿರುವ" ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ದೂರವಿದೆ.
ಮಿಥ್ಯ 2. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ, ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ನೀವು ದಪ್ಪವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಅನೇಕ ದೊಡ್ಡ ಮಹಿಳೆಯರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಜಿಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ತೂಕವಿರುವ ಜನರು ಏಕೆ ಇದ್ದಾರೆ? ಬಹುಶಃ ಯಾರೊಬ್ಬರೂ ಕೀಟಲೆ ಮಾಡಲು, ಅಪಹಾಸ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಲು, ದಿಟ್ಟಿಸುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ತೆಗಳಿಕೆಯಿಂದ ಹೊಗಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕೇಳಿ “ಹೇ ಗೆಳೆಯಾ! ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ! ಹೀಗೇ ಮುಂದುವರಿಸು!" ಅಥವಾ "ಬಾ ಹುಡುಗಿ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು!" ಅಹಿತಕರ.
ಮಿಥ್ಯ 3. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ತೆಳುವಾದ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು.
ಈ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸಂಬದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಪ್ಲಸ್ ಗಾತ್ರದ ಮಹಿಳೆ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಕೈಜೋಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಅತಿರೇಕದ ಸುಳ್ಳು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬಂತು? ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ಪೂರ್ಣವು ತೆಳುವಾದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿವೇಕವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ, ಪ್ರೀತಿಯ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಪೂರ್ಣ ಹುಡುಗಿಯರು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು ಎಂದು ದೃಢೀಕರಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳಿಲ್ಲ.
ಮಿಥ್ಯ 4. ಫ್ಯಾಟ್ ಮಹಿಳೆಯರು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ.
ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುವುದು, ಬೈಯುವುದು ಮತ್ತು ಅನಂತವಾಗಿ ಟೀಕಿಸುವುದು ಕೆಟ್ಟ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿ ವರ್ತಿಸಲು ನೀವು ದಪ್ಪವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಅವರಂತೆ ಪ್ರೀತಿಸುವುದು ಅನುಕರಣೆಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ತೆಳ್ಳಗಿರುವುದು ಎಂದಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹಿಂಸಿಸಬೇಡಿ.
ಮಿಥ್ಯ 5. ಎಲ್ಲಾ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಮಹಿಳೆಯರು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ
ನೋಟ ಅಥವಾ ತೂಕದಿಂದ ಮಾತ್ರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಮೂರ್ಖತನ. ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ. ವೇಗವರ್ಧಿತ ಚಯಾಪಚಯವು ಬೊಜ್ಜುಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಅಂದರೆ, ತೂಕವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ: ನಾವು ಮುಂಚಿನ ಸಾವಿನಿಂದ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುತ್ತೇವೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, BMI ಗಿಂತ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಆರೋಗ್ಯ ಸೂಚಕಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಮಿಥ್ಯ 6. ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಜನರು ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ. ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ (CB) ಸಂಶೋಧನೆಯು ತೋರಿಸಿದೆ "ತೂಕವು CB ಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಲ್ಲ. ಈ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಬೊಜ್ಜು, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕದ ಜನರಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಸಿವಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ, ಅವನು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ವಾದಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಮಿಥ್ಯ 7. ಫ್ಯಾಟ್ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ.
ಎಲ್ಲವೂ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಜೊತೆಗೆ ಗಾತ್ರದ ಮಹಿಳೆಯರು ಅನೇಕ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಕನಸು ಕಾಣದಿರುವಷ್ಟು ಬಾರಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನಿಗ್ರಹಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಮಹಿಳೆಯರ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡೋಣ: ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ ಪೋಷಣೆ (ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ, ತೂಕದ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್) ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡಿ, ಕೊಬ್ಬು ಶೇಮಿಂಗ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಮಿಥ್ಯ 8. ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಸ್ಲಿಮ್ನೆಸ್ ಮಾತ್ರ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆಯು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಕೃತ ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಮಹಿಳೆಯರು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ - ಅವರು ದಪ್ಪವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಾಧ್ಯಮಗಳು ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವರಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಅನಂತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದರಿಂದ. ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಆಂತರಿಕ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ, ಹೇರಿದ ಬಾಹ್ಯ ವರ್ತನೆಗಳ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ನಿರಾಕರಣೆ. ಮತ್ತು ಮಾಪಕಗಳಲ್ಲಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಎಲ್ಲದರಿಂದ ದೂರವಿದೆ.
ಮಿಥ್ಯ 9. ದಪ್ಪ ಮಹಿಳೆ ಎಂದಿಗೂ ಮದುವೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಮದುವೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪುರುಷರು ವಿಭಿನ್ನ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆಕೃತಿಯ ನಿಯತಾಂಕಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ವೀಕ್ಷಣೆಗಳ ನಿಕಟತೆ, ನಂಬಿಕೆ, ಉತ್ಸಾಹ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ರಕ್ತಸಂಬಂಧ, ಗೌರವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಯಾವಾಗಲೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಹಿಳೆಯರು ತೂಕದ ಮೇಲೆ ತಮ್ಮ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ದೂರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮೊಳಗೆ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದಿಲ್ಲ.
ಮಿಥ್ಯ 10. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರಬೇಕು.
ಯಾರೂ ಡಯಟ್ ಮಾಡಬಾರದು. ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕಳೆದುಹೋದ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದವರಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ತೂಕದ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ತಜ್ಞರು ಕಂಡುಕೊಂಡಂತೆ, "ಕಳೆದುಹೋದ ತೂಕದ ಮೂರನೇ ಎರಡರಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಐದು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ತೂಕವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರಳುತ್ತದೆ."