ನಾವು ಗ್ರೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಬಹುದೇ?

ಮೈಕೆಲ್ ಗ್ರೆಗರ್, MD ಮಾರ್ಚ್ 27, 2014

ಆಗಾಗ್ಗೆ ತರಕಾರಿ ಸೇವನೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಏಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

2012 ರಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರಿಂದ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೋಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅರಾಚಿಡೋನಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ದೂರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಆಮ್ಲವು ಮೆದುಳಿನ ಉರಿಯೂತದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಸುಧಾರಣೆಯು ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು, ಅದು ನಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ರಕ್ತ-ಮಿದುಳಿನ ತಡೆಗೋಡೆಯನ್ನು ದಾಟುತ್ತದೆ. ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನಲ್ ನ್ಯೂರೋಸೈನ್ಸ್ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿನ ಇತ್ತೀಚಿನ ವಿಮರ್ಶೆಯು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲವಲ್ಲದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೆ ಹೇಗೆ?

ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಖಿನ್ನತೆಯ ಮೂಲ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ನಾವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಖಿನ್ನತೆಯ ಮೊನೊಅಮೈನ್ ಸಿದ್ಧಾಂತ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ಈ ಕಲ್ಪನೆ.

ನಮ್ಮ ಮಿದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಶತಕೋಟಿ ನರಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಕೇತಗಳ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ. ಎರಡು ನರ ಕೋಶಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಭೌತಿಕ ಅಂತರವಿದೆ. ಈ ಅಂತರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಒಂದು ನರವು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಬೆಂಕಿಯಿಡಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ಅದು ಮೂರು ಮೊನೊಅಮೈನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಆ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಸಿರೊಟೋನಿನ್, ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್. ಈ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು ನಂತರ ಅವನ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಮತ್ತೊಂದು ನರಕ್ಕೆ ಈಜುತ್ತವೆ. ಮೊದಲ ನರವು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಮರುಬಳಕೆಗಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೊನೊಅಮೈನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಗಳು, ಮೊನೊಅಮೈನ್ ಆಕ್ಸಿಡೇಸ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೊಕೇನ್ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಇದು ಮೊನೊಅಮೈನ್ ರಿಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೊದಲ ನರವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಭುಜದ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಕೋಶಕ್ಕೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಿಗ್ನಲ್ ಮಾಡಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಮೂರು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆಂಫೆಟಮೈನ್ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಮೊನೊಅಮೈನ್‌ಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಭಾವಪರವಶತೆಯು ಆಂಫೆಟಮೈನ್‌ನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಿರೊಟೋನಿನ್‌ನ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಮುಂದಿನ ನರವು "ಅಷ್ಟು ಸಾಕು!" ಮತ್ತು ವಾಲ್ಯೂಮ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಿ. ಇದು ಇಯರ್‌ಪ್ಲಗ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದಾಗ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಸರಣವು ಕೇವಲ ಹಾದುಹೋಗದ ಕಾರಣ ನಾವು ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಮೊನೊಅಮೈನ್ ಆಕ್ಸಿಡೇಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಕಿಣ್ವವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ಮಟ್ಟಗಳು ಕುಸಿದರೆ, ನಾವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೇವೆ (ಅಥವಾ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಹೋಗುತ್ತದೆ).

ಹೀಗಾಗಿ, ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ವರ್ಗಗಳ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಟ್ರೈಸೈಕ್ಲಿಕ್ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್ ಅನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಪ್ರೊಜಾಕ್ ನಂತಹ SSRI ಗಳು (ಸೆಲೆಕ್ಟಿವ್ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರಿಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ಗಳು) ಇದ್ದವು. ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದು ಈಗ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ - ಅವರು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ನ ಮರುಹಂಚಿಕೆಯನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೊರ್‌ಪೈನ್‌ಫ್ರಿನ್‌ನ ಮರುಅಪ್ಟೇಕ್ ಅನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಅಥವಾ ಡೋಪಮೈನ್ನ ಮರುಹೊಂದಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಅಥವಾ ಎರಡರ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಔಷಧಿಗಳೂ ಇವೆ. ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ತುಂಬಾ ಮೊನೊಅಮೈನ್ ಆಕ್ಸಿಡೇಸ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಕಿಣ್ವವನ್ನು ಏಕೆ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಾರದು? ಮೊನೊಅಮೈನ್ ಆಕ್ಸಿಡೇಸ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಅವರು ಮಾಡಿದರು, ಆದರೆ ಮೊನೊಅಮೈನ್ ಆಕ್ಸಿಡೇಸ್ ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳು ಮಾರಣಾಂತಿಕವಾಗಬಹುದಾದ ಗಂಭೀರ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಖ್ಯಾತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಔಷಧಿಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈಗ ನಾವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಏಕೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳು ವಿವಿಧ ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಲವಂಗ, ಓರೆಗಾನೊ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಜಾಯಿಕಾಯಿ ಮುಂತಾದ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮೊನೊಅಮೈನ್ ಆಕ್ಸಿಡೇಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ತಂಬಾಕು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವ ನಂತರ ಚಿತ್ತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರಬಹುದು.

ಸರಿ, ಆದರೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವ್ಯಾಪಾರ ಮಾಡಲು ನಾವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಏನು? ಸೇಬುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮೊನೊಅಮೈನ್ ಆಕ್ಸಿಡೇಸ್ ಪ್ರತಿರೋಧಕವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವವರು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನಸಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಕೋರ್.

ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಅವರ ಇತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು ಕೇಸರಿ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.  

 

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ