ಪರಿವಿಡಿ
ಕೂದಲಿನ ಆರೈಕೆಯು ಮುಖವಾಡಗಳು, ಮುಲಾಮುಗಳು ಮತ್ತು ತೈಲಗಳ ಬಾಹ್ಯ ಕೆಲಸ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿಯೂ ಆಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ ನೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.
ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ಬಯೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಗಂಧಕದಂತಹ ಕೂದಲಿನ ವಸ್ತುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವು ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾಲನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1 ಕಪ್ ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀವು ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾಲನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು - ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
ಯಕೃತ್ತು
ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ - ಇದರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಬಯೋಟಿನ್ - ಕೊರತೆಯು ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣವಿದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಡೆಯದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಬಯೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿಲಿಕಾನ್ ಇದ್ದು, ಇದು ಕೂದಲಿನ ಸಕ್ರಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಿವಿ
ಹಣ್ಣಿನಿಂದಲೂ ಕೂಡ, ಕೂದಲಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಿದ್ದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ಕಿವಿಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇದೆ, ಇದರ ಕೊರತೆಯು ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು, ಥಯಾಮಿನ್, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿವೆ.
ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಇನ್ನೊಂದು ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಕೂದಲು 97% ಕೆರಾಟಿನ್, ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸೋಯಾಬೀನ್ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು
ಸತುವು ಕೊರತೆಯು ಕೂದಲಿನ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅವು ಮಸುಕಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಗುತ್ತವೆ. ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಸತು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಆಗಿದೆ. ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ನೀವು ಕೂದಲಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊಳಪನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ನಟ್ಸ್
ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಬಯೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಇರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೂ ಸಹ. ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿವೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಕೂದಲನ್ನು ಒಡೆಯದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಸಾಗರ ಮೀನು
ಮೀನಿನಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಕೊಬ್ಬು-ಕರಗಬಲ್ಲ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಡಿ ಮತ್ತು ಇ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳ ಸರಿಯಾದ ಸಮೀಕರಣದ ಅವಕಾಶ ಹೆಚ್ಚು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ರಂಜಕ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ತಾಮ್ರ, ಅಯೋಡಿನ್ ಮತ್ತು ಸತುವು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುರುಳಿಗಳನ್ನು ಭಾರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೊಟ್ಟು ಜೊತೆ ಬ್ರೆಡ್
ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಅನಿವಾರ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಬಯೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಂಥೆನಾಲ್. ನೀವು ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಬ್ರೆಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟು ಬದಲಿಸಿ, ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಹೊಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿ.
ಸ್ಪಿನಾಚ್
ಈ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನದಿಂದ ನೀವು ಪೇಸ್ಟ್ರಿ, ಸಾಸ್, ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಕಬ್ಬಿಣ. ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿನ ಖನಿಜ ಪದಾರ್ಥಗಳ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಪಾಲಕವು ನಾಯಕರಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಕೂದಲಿನ ವೀಕ್ಷಣೆಗೆ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮೂರ್ ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ:
