ಬೆಳಗಿನ ಟೋಸ್ಟ್‌ನ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ - ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಜಾಮ್ ಅಥವಾ ಸಂರಕ್ಷಣೆ - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದದ್ದಲ್ಲ.
ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು ಸಿಹಿ ಜೊತೆ ಸೇರಿ ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಎರಡು ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಜಿಗಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಂತಹ ಟೋಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅಲ್ಲ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಕುಸಿತವು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆ ಮತ್ತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಕರುಳಿನ ಹುದುಗುವಿಕೆ. ಯೀಸ್ಟ್ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಇದಕ್ಕೆ "ಕಾರಣವಾಗಿದೆ".
ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಳಿ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಜಾಮ್ ಅಥವಾ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಜಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಟೋಸ್ಟ್ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದೊಂದಿಗೆ, ಯೀಸ್ಟ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಮತ್ತು ಜಾಮ್ ಅಥವಾ ಜಾಮ್ ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ಬ್ರೆಡ್ ಮೇಲೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಹರಡಿದರೆ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹುದುಗುವಿಕೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಕ್ತಿ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಟೋಸ್ಟ್ - ಎಂದು! ಸರಿಯಾದದು ಮಾತ್ರ: ಧಾನ್ಯದ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ.
ಆರೋಗ್ಯದಿಂದಿರು!
ಮೊದಲು ನಾವು ಆವಕಾಡೊದೊಂದಿಗೆ ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಟೋಸ್ಟ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಬಹು-ಬಣ್ಣದ ಚೀಸ್‌ನ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.