ಪರಿವಿಡಿ
ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ವಿಶೇಷ ಕಠಿಣತೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾದವುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಟ್ಯೂನ ಮೀನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವರ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಈ ಮೀನನ್ನು ಆದರ್ಶ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಷ್ಟೆ, ಮೇಲಾಗಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನವೇನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು, ನಾವು ಮ್ಯಾಗುರೊ ಟ್ರೇಡ್‌ಮಾರ್ಕ್‌ನ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ಮಾಂಸ ಆತ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಮೀನು
ಟ್ಯೂನ ಮೀನು ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಫಿಲೆಟ್ನ ಶ್ರೀಮಂತ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದಿಂದಾಗಿ, ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಗೋಮಾಂಸದ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಫ್ರೆಂಚ್ ಟ್ಯೂನ ಮೀನು ಎಂದು ಕರೆಯುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ "ಮಾಂಸ" ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ರುಚಿಯು ಕೇವಲ ಹೋಲಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಟ್ಯೂನ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಅಂಶವೇ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಟ್ಯೂನಾದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಲ್ಲ, ಅದು ನೀರಿನ ಅಣುಗಳನ್ನು ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು "ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ". ಈ ಪರಿಣಾಮವು ನಿಯಮಿತವಾದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ದೇಹವು ಆಳವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸುಂದರವಾದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಟ್ಯೂನಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಾಂಸದಿಂದ ಬರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಶೇಷವಿಲ್ಲದೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸಕ್ರಿಯ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಅವರ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಸ್ವರಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ.
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟ್ಯೂನಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅವು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ದೇಹವು ಫಲಪ್ರದ ತರಬೇತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಗಾಧ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಮೀನು ರೂಪಾಂತರ
ಟ್ಯೂನ ಮಾಂಸವು ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳಾದ ಎ, ಬಿ ಯ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ1, ಬಿ2, ಬಿ6, ಇ ಮತ್ತು ಪಿಪಿ. ಈ ಮೀನಿನಲ್ಲಿ ರಂಜಕ, ಅಯೋಡಿನ್, ಸೋಡಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದಲೂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ, ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನವು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತಾಜಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿರಬೇಕು ಎಂದು ನೋಡಿ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಮಾಗುರೊ ಟ್ಯೂನ ಫಿಲೆಟ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೀನುಗಾರಿಕಾ ಹಡಗಿನಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಆರಂಭಿಕ ಆಘಾತ ಘನೀಕರಣಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಂಶಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನ ಕೆಳಭಾಗದ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಡಿಫ್ರಾಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಸಾಕು, ನಂತರ ಅದನ್ನು ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ತೊಳೆದು ಒಣಗಿಸಿ.
ತಾಜಾ ಫಿಲೆಟ್ಗೆ ಸಮಂಜಸವಾದ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಟ್ಯೂನ “ಮಾಗುರೊ” ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತಾ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ. ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೀನಿನ ಫಿಲೆಟ್, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ರಸಭರಿತವಾದ ದೊಡ್ಡ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಏನನ್ನೂ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ.
ಕ್ರೀಡಾ ಗೌರ್ಮೆಟ್‌ಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಟ್ಯೂನ ಪೇಟ್ “ಮಾಗುರೊ” ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತವೆ. ಈರುಳ್ಳಿ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಇದನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟ್ಯೂನಾದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಬಣ್ಣಗಳು, ಸುವಾಸನೆ, ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವವರು ಮತ್ತು ಇತರ “ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು” ಇಲ್ಲ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು, ಸಲಾಡ್ ಲೀಫ್ ರೋಲ್‌ಗಳು, ತೆಳುವಾದ ಪಿಟಾ ಬ್ರೆಡ್ ರೋಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ತಿಂಡಿಗಳು ತಾಲೀಮು ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.
ಗರಿಗರಿಯಾದ ಕ್ರಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಟ್ಯೂನ
ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹದ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳಿಂದ ಬೇಯಿಸುವುದು ಏನು? ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್ ಮಾಡಿದ ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು 400 ಗ್ರಾಂ ಮ್ಯಾಗುರೊ ಟ್ಯೂನ ಫಿಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಡಿಫ್ರಾಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ, ಅದನ್ನು ನೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕರವಸ್ತ್ರದಿಂದ ಒಣಗಿಸಿ. 3 ಚಮಚ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್, 1 ಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಕರಿಮೆಣಸು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಈ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಫಿಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಮ್ಯಾರಿನೇಟ್ ಮಾಡಿ. ಹಸಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗವನ್ನು ತುಪ್ಪುಳಿನಂತಿರುವ ಫೋಮ್ ಆಗಿ ಸೋಲಿಸಿ, ಮೀನಿನ ಭಾಗದ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಅದ್ದಿ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಿಸಿಮಾಡಿದ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್‌ಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ. ಫಿಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ 4-5 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಒಳಗೆ ಒಣಗುತ್ತದೆ. ಎಳ್ಳಿನಲ್ಲಿ ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಸೈಡ್ ಡಿಶ್ ಆಗಿ, ನೀವು ಸೋಯಾ ಸಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಬೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಕಾಲೋಚಿತ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಬಡಿಸಬಹುದು. ಸಂಜೆ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕಾದವರಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಊಟ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ
ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಟ್ಯೂನ ಮೀನು "ಮಗುರೊ" ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಸಲಾಡ್‌ನ ಅನಿವಾರ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. 200 ಗ್ರಾಂ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಟ್ಯೂನ ಫಿಲೆಟ್ "ಮಗುರೊ" ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. 2 ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, 5-6 ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು-ಕ್ವಾರ್ಟರ್ಸ್. ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಹೊಂಡದ ಆಲಿವ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಕಾರ್ನ್ ಸೇರಿಸಿ. 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನಿಂದ ಸಾಸ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಎಲ್. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್, ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ, ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ತಾಜಾ ತುಳಸಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಮೆಣಸು. ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಎಲೆಗಳ ಮೇಲೆ ಬಡಿಸಿ. ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಈ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅತ್ಯಂತ ಕೋಮಲ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್
ಮಗುರೊ ಟ್ಯೂನ ಪೇಟ್ ಸ್ವತಃ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಈ ಸೊಗಸಾದ ಉತ್ಪನ್ನವು ಬಳಕೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಕನಸು ಮತ್ತು ಮೂಲ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಪೇಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಬರಬಹುದು. 2 ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ಹಳದಿ ಲೋಳೆ ಮತ್ತು ಬಿಳಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ತುರಿ ಮಾಡಿ, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಎಲ್. ರಿಕೊಟ್ಟಾ ಚೀಸ್. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ, ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಕ್ಯಾಪರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ 5-6 ಚಿಗುರುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ 200 ಗ್ರಾಂ ಮ್ಯಾಗುರೊ ಟ್ಯೂನ ಪೇಟ್, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ. ಮೃದುವಾದ ಸ್ಥಿರತೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಇಮ್ಮರ್ಶನ್ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪಂಚ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಸಿಟ್ರಸ್ ಪರಿಮಳಕ್ಕಾಗಿ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಹಾಕಿ. ತುರಿದ ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕ. ಈ ಪೇಟ್ ಅನ್ನು ಸಾವಯವವಾಗಿ ಒಣಗಿದ ರೈ ಟೋಸ್ಟ್, ಬಕ್ವೀಟ್ ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಪಿಟಾ ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಘಾತ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆ.
ನೀವು ಮಾಪಕಗಳಲ್ಲಿನ ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸುಂದರವಾದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ವರದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೂ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಾಗುರೊ ಟ್ಯೂನ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಷ್ಪಾಪ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವವರಿಗೆ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಹೊಸ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ಪೋರ್ಟಿ, ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಿ.