ಒಬ್ಬರ ಸಂಗಾತಿಯ ನಷ್ಟವು ಭೂಕಂಪವಾಗಿದ್ದು, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅಳಿಸಿಹಾಕುವ ಆಘಾತ, ಅದು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುತ್ತದೆ. ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಲು ಜಯಿಸಬೇಕಾದ ಅಳೆಯಲಾಗದ ನೋವು.

ವಿವಾಹಿತರಿಂದ ಒಬ್ಬ ವಿಧುರನಾಗುತ್ತಾನೆ. ಒಂದೆರಡರಿಂದ, ಒಬ್ಬರು ಒಂಟಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಕಳೆದುಹೋದ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮತ್ತು ನಾವು ರಚಿಸಿದ ದಂಪತಿಗಳ ಎರಡು ನೋವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಮನೋವೈದ್ಯ ಕ್ರಿಸ್ಟೋಫ್ ಫೌರಿ ಪ್ರಕಾರ, ನಾನು ಇದ್ದೇನೆ, ನೀವು ಇದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯ ಅಸ್ತಿತ್ವವಿದೆ, ಯುಎಸ್. ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಮನೆ ನಿರ್ಜನವಾಗಿದೆ, ನಾವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ದೈನಂದಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಜೀವನ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವಿನೊಂದಿಗೆ, ನಮ್ಮ ಗುರುತಿನ ಭಾಗ. ಭಗ್ನಾವಶೇಷಗಳ ಒಂದು ಕ್ಷೇತ್ರ ಉಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಾವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ, ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ನೋವು ಇರುತ್ತದೆ. ಕೋಪ ಮತ್ತು ದುಃಖವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಂತಹ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯೋಚಿಸಬಹುದಾದದ್ದನ್ನು ಮೀರಿ. ಸಂಗಾತಿಯ ಅಥವಾ ಜೀವನ ಸಂಗಾತಿಯ ಸಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರೀತಿಯ ಸಾವು ... ನಾವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಂಬಬಹುದಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದ ದೈಹಿಕ ಸಂಪರ್ಕದ ನಷ್ಟವೂ ಆಗಿದೆ. ಇಂದಿನಿಂದ, ಇದು "ಮತ್ತೆ ಎಂದಿಗೂ" ಆಳ್ವಿಕೆಯು ನೋವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ.

ದುಃಖವು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಾವನೆಗಳು, ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ದುಃಖದ ನಡುವೆ ಕಾಣಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದುಃಖಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ, ಅರಿವಿನಿಂದ, ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಕುಸಿತದ ನಂತರ ಮೊದಲ ಆರರಿಂದ ಹನ್ನೆರಡು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ರೋಗಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ದುಃಖದಿಂದ ಮುಳುಗಿರುವ ಜನರು ಅಪಘಾತದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ದುಃಖದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಪೂರ್ಣ ಸ್ಫೋಟದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ ಶಾಶ್ವತ ಪಂದ್ಯವಾಗಿರಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಆಘಾತಕ್ಕೆ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಲು ಬಯಸಿದಂತೆಯೇ ನೀವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ತಿನ್ನುತ್ತಿರುವಂತೆಯೇ ನೀವು ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದುಃಖದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಾ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಒಂದು ಚಮಚವಲ್ಲ, ನಾವು ಶೋಕದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಕಾಣೆಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಏಕಸ್ವಾಮ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯು ನೆನಪಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ದುಃಖಿಸದವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಆರು ತಿಂಗಳ ಹಿಂದೆ ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಜನರು ಕಥೆಯ ವಿವರಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರು, ಕೇಳಿದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಂತರದ ನಂತರ.

ಅನೇಕ ಬಾರಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಹೊರಹೋಗುವವರೆಗೂ ನೀವು ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಪತ್ನಿ ಅಥವಾ ಗಂಡನ ಸಾವು ಜಗತ್ತನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಬರಹಗಾರರಾಗಿ, ಥಾಮಸ್ ಅಟಿಗ್ ಗಮನಸೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ, ನೀವು "ನಿಮ್ಮ ಜಗತ್ತನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಬೇಕು". ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಎಲ್ಲವೂ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮಲಗುವುದು, ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು, ತಿನ್ನುವುದು, ಟಿವಿ ನೋಡುವುದು ಕೂಡ ಈಗ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ವಿಷಯಗಳಾಗಿವೆ.

ಒಮ್ಮೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲಸಗಳು, ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ ಘಟನೆಗಳು, ಪದವಿ ಸಮಾರಂಭಗಳು, ಮೊಮ್ಮಕ್ಕಳ ಜನನ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈಗ ತಾವಾಗಿಯೇ ಹಾಜರಾಗಬೇಕು. ಪ್ರಪಂಚವು ವಿಭಿನ್ನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಏಕಾಂತ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಈಗ ನೀವು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಬದುಕುವುದನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕು, ಸ್ವಂತವಾಗಿ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮುಳುಗದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧವೂ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದಂಪತಿ ಸ್ನೇಹಿತರು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ತೋರಿಸಿದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಈಗ ವಿಧವೆಯಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಜೋಡಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ... ಈ ಸುದ್ದಿ ಗುರುತಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನೋಡಿದ ಕೆಲವು ಜೋಡಿಗಳು ದೂರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಧವೆಯಂತೆ ಇತರ ದಂಪತಿಗಳ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನದಿಂದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ಉಚಿತ, ಇತರರಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ "ಬೆದರಿಕೆ" ಆಗಿದ್ದೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ದುರಂತ ಸಾವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಅಕಾಲಿಕ ಅಂತ್ಯ ಯಾವಾಗಲೂ ದುಃಖದ ಮೂಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಜಾಗವನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆತನೊಂದಿಗೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಆತನೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ನಿಮಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದ ಸಂತೋಷದ ವರ್ಷಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ನೆನಪುಗಳು ನಿಮಗೆ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅವರನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಬೇಡಿ ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ಬರೆಯಿರಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಲ್ಲ ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಸಂಗಾತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು, ಆತನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಡಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಆದರೆ ಚಿತ್ರಕಲೆ ಪಾಠಗಳು, ಚೆಸ್ ಕಾರ್ಯಾಗಾರಗಳು, ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುವುದು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಇತರರನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಒಬ್ಬ ಸಂಗಾತಿಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ದುಃಖದ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ ಉಳಿದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಒಬ್ಬರು ಬದುಕಬಹುದು, ಪ್ರೀತಿಸಬಹುದು, ಹೊಸ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮರು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ. ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು, ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ: ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮುನ್ನ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ವಾಕ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಲು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ಸಂತೋಷಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಧನಾತ್ಮಕತೆಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.