ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮೊದಲ meal ಟದ ನಂತರ ನೀವು ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದಿನವನ್ನು ಲಾಭದೊಂದಿಗೆ ಕಳೆಯಿರಿ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡದಿರುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?
ಕಾರಣ 1. ಎಚ್ಚರ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ, meal ಟದ ಜೊತೆಗೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಾರಣ 2. ಏಕಾಗ್ರತೆ
ಮೆದುಳು ಸಹ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಹೊಂದುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫಲಪ್ರದವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಸುಲಭ, ದೃಷ್ಟಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಚಲನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಮನ್ವಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಡಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಕಾರಣ 3. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು, ಮುಂದಿನ ದಿನದ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ - ಇದು ಹಿತವಾದದ್ದು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ. ರುಚಿಯಾದ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವು ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಾರಣ 4. ಉತ್ತಮವಾಗಬೇಡಿ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಷೇಧಿತ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯವು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಅದು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಾರಣ 5. ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸಿ
ಹೊಸ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪಡೆಯುವವರಿಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು. ಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಡೆದ ಜ್ಞಾನವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆಹಾರ ಪಡೆದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಕಾರಣ 6. ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ಸರಿಯಾದ ಉಪಹಾರವು ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ನಮ್ಮೊಳಗಿನ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ವೈರಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಜನರು ಬಲವಾದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಕಾರಣ 7. ಯುವಕರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ಶ್ರೀಮಂತ, ಸಮತೋಲಿತ ಉಪಾಹಾರವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕೊಬ್ಬು, ಆಯಾಸ, ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.
ಕಾರಣ 8. ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಪಡೆದ ಶಕ್ತಿಯು ಒತ್ತಡ, ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಮಣ್ಣನ್ನು ಹೊಡೆದುರುಳಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಎದುರಾದಾಗ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಾರಣ 9. ಹೃದಯವನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಮನಿಸದೆ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್‌ಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಾರಣ 10. ಪಿತ್ತಗಲ್ಲು ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ದಿನವಿಡೀ ಸಮರ್ಥ ಆಹಾರ ಸರಪಳಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸೇವನೆಯ ಲಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ - ದೇಹಕ್ಕೆ ಇಂಧನ. ಪಿತ್ತರಸ ನಿಶ್ಚಲವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮರಳು ಮತ್ತು ಕಲ್ಲುಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ!