ನನ್ನ ಬೆನ್ನು ಏಕೆ ನೋಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಸರಳವಾದ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ತಲೆಸುತ್ತುವಿಕೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಶ್ರವಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಎದೆಗೂಡಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರೋಗಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹೀಗಾಗಿ, ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕಾಳಜಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಈಗ ಇದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕೇವಲ ತೊಂದರೆಯಲ್ಲ, ಜೊತೆಗೂಡಿದ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ ಕೂಡ.

ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದದ್ದು ಸ್ನಾಯು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ, ಇದು ನಮ್ಮ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಲ್ಲ. ನೀವು ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಇತರ ಗಂಭೀರ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡಿ: ನಡೆಯುವಾಗ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು.

ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಮನ್ವಯದ ಕೆಲಸವಿಲ್ಲದೆ ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ ಸರಳವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯ, ಇದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ನೆಟ್ಟಗೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಶೇರುಖಂಡವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸ್ಥಿರ ಒತ್ತಡವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳಬಹುದು.

ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ ಎಂದರೆ ಒಂದು ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಭಾರವಾದ ಚೀಲವನ್ನು ಹೊರುವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಅಸಮಾನವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತರುವಾಯ ಅಂತಹ ತಪ್ಪಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ. ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ನಿಮಗೆ ಹಂಪ್ ಬೇಡವಾದರೆ, ಹಂಪ್ ಮಾಡಬೇಡಿ!

ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಭಾರವನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿಡಲು.

ಹೀಗಾಗಿ, ಹೊಸ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳು ಮತ್ತು ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳ ಪ್ರಪಂಚವು ಮಾನವಕುಲಕ್ಕೆ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಹೊಸ, ಪ್ರಗತಿಪರ "ನಾಗರೀಕತೆಯ ರೋಗ" ವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿತು - ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾ. ಇದು ಬೆನ್ನು ನೋವು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಖಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರೀಸ್ನ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ತತ್ವಜ್ಞಾನಿ ಅರಿಸ್ಟಾಟಲ್ ಚಲನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಜೀವನವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದು ಏನೂ ಅಲ್ಲ!

ನೋವಿನ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೋಸಿಸ್ - ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ನೇರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗ, ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಏನನ್ನಾದರೂ ಎತ್ತುವುದು; ಕೈಕಾಲುಗಳ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ; ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ; ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವು ಕೂಡ.

ಅಷ್ಟೇ ಜನಪ್ರಿಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು… ಈ ರೋಗವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ವಿಭಜನೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಕಶೇರುಖಂಡಗಳು ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಹತ್ತಿರ ಬಂದು ಪರಸ್ಪರ ತಳ್ಳುವಂತೆ ಕಾಣುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯಿಂದ ಉಬ್ಬುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನರಗಳ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆನ್ನು ನೋವು ಸಹ ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು: ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾಮೊದಲ ರೋಗವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬಲಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಎಡಕ್ಕೆ ಅದರ ಅಕ್ಷಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ವಕ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಒಡನಾಡಿ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ ಅಥವಾ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು. ಕೈಫೋಸಿಸ್, ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ಟೂಪ್, ಎದೆಗೂಡಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅತಿಯಾದ ಬಾಗುವಿಕೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಸಮ್ಮಿತಿಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ.

"ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ನರಗಳು ಹಾದುಹೋಗುವುದರಿಂದ, ಸ್ಥಳಾಂತರಗಳು, ಸಬ್ಲಕ್ಸೇಶನ್‌ಗಳು, ಮುರಿತಗಳು, ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಇಂಟರ್‌ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್‌ಗಳು ನರಗಳ ವಹನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕುತ್ತವೆ. ಇದು ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನು ನೋವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ತಲೆನೋವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ನಂತರ ನೀವು ತಜ್ಞರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕು - ನರವಿಜ್ಞಾನಿ, ಆಸ್ಟಿಯೋಪಥ್ ಅಥವಾ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್. ನೋವಿನ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಎಮ್‌ಆರ್‌ಐ ಅನ್ನು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೋವು ಹೆಚ್ಚು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, "ಆಸ್ಟಿಯೋಪಥಿಕ್ ವೈದ್ಯ, ಸೆರ್ಗೆ ಎರ್ಚೆಂಕೊ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆಸ್ಟ್ರಿಯಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಕೇಂದ್ರದ ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ವರ್ಬಾ ಮೇರ್.

ತೀವ್ರವಾದ ಬೆನ್ನಿನ ನೋವಿನ ಕಾರಣ ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಆಗಿರಬಹುದು - ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರೋಗ, ಇದು ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳ ಸೋಲಿನಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಅಂಗಾಂಶಗಳು.

ನೋವಿನ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ವಿವಿಧ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಪಾಂಡಿಲೊಲಿಸ್ಥೆಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅದನ್ನು ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ, ಮುಂದಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆನ್ನು ನೋವು ಹೊಂದಿರುವ ಸುಮಾರು 0,7% ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತರುವಾಯ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಇದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದು ಹರಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಅಂತಹ ನೋವಿನ ಅಪರೂಪದ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು (0,01%) ಸೋಂಕು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇದು ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಂದ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಮೂಲಕ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೂತ್ರನಾಳದಿಂದ).

ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಚಲನೆಯೇ ಜೀವನ! ಮತ್ತು ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ... ಬೇಗನೆ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ನಡೆಯಿರಿ, ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ನಿಮ್ಮ ಕಾರನ್ನು ಪ್ರವೇಶದ್ವಾರದಿಂದ ದೂರದ ಪಾರ್ಕಿಂಗ್ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬಾಗಿಲಿಗೆ ಹೋಗುವಾಗ, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಆರೋಗ್ಯವಾಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ವಾಕಿಂಗ್ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು (ಬೆನ್ನು ಸೇರಿದಂತೆ) ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ, ಆದರೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕೆಲಸವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು.

ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಎಸ್ಕಲೇಟರ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಗಳು, ಪೃಷ್ಠಗಳು ಮತ್ತು ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಬೆಳಗಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಗಾಧವಾಗಿವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಮಾನವ ಮೆದುಳನ್ನು "ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು" ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ನಂತರ, ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಡ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು, ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳಾದ ಶಕ್ತಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ವೇಗ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಇವುಗಳು ಸಕ್ರಿಯ ರೀತಿಯ ಮನರಂಜನೆ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಗೆ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕುದುರೆ ಸವಾರಿಯನ್ನು ಏಕೆ ಸೇರಿಸಬಾರದು? ಬೀಚ್ ವಾಲಿಬಾಲ್ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಬಹುಶಃ ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ದೊಡ್ಡದಾಗಿ, ಪರವಾಗಿಲ್ಲ! ಇದೆಲ್ಲ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ.

ಕ್ರೀಡಾ ಜೀವನಶೈಲಿ ದೇಹದ ಸ್ವರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಸೌಂದರ್ಯ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ನೀಡುತ್ತದೆ

ಹೇಗಾದರೂ, ಅಸಹನೀಯ ನೋವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂದಿಕ್ಕಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಬಹುದು, ಅದು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆ, ತಂಪುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮತ್ತು ಮರುಹೀರಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವೆಲ್ಲವೂ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ರೋಗವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ: ಡಿಕ್ಲೋಫೆನಾಕ್, ನ್ಯಾಪ್ರೋಕ್ಸೆನ್, ಎಟೋಡಲಾಕ್, ನಬುಮೆಟೋನ್, ಇತ್ಯಾದಿ

ಇನ್ನೊಂದು, ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ, ನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ವಿಪರೀತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾಲುವೆಯ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಲುಂಬೊಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಡೆಸಬೇಡಿ - ಮತ್ತು ನೀವು ಚಾಕುವಿನ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ!

ಇದೆಲ್ಲವೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ ಅಲ್ಲ. ಮಾನವ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಯೋಗ, ಮಸಾಜ್, ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್, ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವು ಪರ್ಯಾಯ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ.

ಮೇಲಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಧಾನಕ್ಕೂ ಆರ್ಥಿಕ ಹೂಡಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಅನುಕೂಲಕರ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಲು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ! ಆರೋಗ್ಯವು ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿದೆ!