ಪೊರ್ಸಿನಿ, ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ (ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು) ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿಮಾಡುತ್ತದೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಖಾದ್ಯ ಭಾಗದ.
ಪೋಷಕಾಂಶಸಂಖ್ಯೆನಾರ್ಮಾ **100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ%100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ%100% ರೂ .ಿ
ಕ್ಯಾಲೋರಿ28 kcal1684 kcal1.7%6.1%6014 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು2.17 ಗ್ರಾಂ76 ಗ್ರಾಂ2.9%10.4%3502 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಬ್ಬುಗಳು0.47 ಗ್ರಾಂ56 ಗ್ರಾಂ0.8%2.9%11915 ಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು3.09 ಗ್ರಾಂ219 ಗ್ರಾಂ1.4%5%7087 ಗ್ರಾಂ
ಆಹಾರ ಫೈಬರ್2.2 ಗ್ರಾಂ20 ಗ್ರಾಂ11%39.3%909 ಗ್ರಾಂ
ನೀರು91.08 ಗ್ರಾಂ2273 ಗ್ರಾಂ4%14.3%2496 ಗ್ರಾಂ
ಬೂದಿ0.99 ಗ್ರಾಂ~
ವಿಟಮಿನ್ಸ್
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಥಯಾಮಿನ್0.073 ಮಿಗ್ರಾಂ1.5 ಮಿಗ್ರಾಂ4.9%17.5%2055 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ1.8 ಮಿಗ್ರಾಂ16.7%59.6%600 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 4, ಕೋಲೀನ್20.4 ಮಿಗ್ರಾಂ500 ಮಿಗ್ರಾಂ4.1%14.6%2451 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5, ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್2.16 ಮಿಗ್ರಾಂ5 ಮಿಗ್ರಾಂ43.2%154.3%231 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್0.095 ಮಿಗ್ರಾಂ2 ಮಿಗ್ರಾಂ4.8%17.1%2105
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9, ಫೋಲೇಟ್‌ಗಳು18 μg400 mcg4.5%16.1%2222 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್4 ಮಿಗ್ರಾಂ90 ಮಿಗ್ರಾಂ4.4%15.7%2250 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್0.2 μg10 μg2%7.1%5000 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 2, ಎರ್ಗೋಕಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್0.2 μg~
ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಆಲ್ಫಾ ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್, ಟಿಇ0.01 ಮಿಗ್ರಾಂ15 ಮಿಗ್ರಾಂ0.1%0.4%150000 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ, ಸಂ4.46 ಮಿಗ್ರಾಂ20 ಮಿಗ್ರಾಂ22.3%79.6%448 ಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕೆ356 ಮಿಗ್ರಾಂ2500 ಮಿಗ್ರಾಂ14.2%50.7%702 ಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸಿ.ಎ.6 ಮಿಗ್ರಾಂ1000 ಮಿಗ್ರಾಂ0.6%2.1%16667 ಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಎಂಜಿ12 ಮಿಗ್ರಾಂ400 ಮಿಗ್ರಾಂ3%10.7%3333 ಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ, ನಾ238 ಮಿಗ್ರಾಂ1300 ಮಿಗ್ರಾಂ18.3%65.4%546 ಗ್ರಾಂ
ಸಲ್ಫರ್, ಎಸ್21.7 ಮಿಗ್ರಾಂ1000 ಮಿಗ್ರಾಂ2.2%7.9%4608 ಗ್ರಾಂ
ರಂಜಕ, ಪಿ87 ಮಿಗ್ರಾಂ800 ಮಿಗ್ರಾಂ10.9%38.9%920 ಗ್ರಾಂ
ಮಿನರಲ್ಸ್
ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೆ1.74 ಮಿಗ್ರಾಂ18 ಮಿಗ್ರಾಂ9.7%34.6%1034 ಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಎಂ.ಎನ್0.115 ಮಿಗ್ರಾಂ2 ಮಿಗ್ರಾಂ5.8%20.7%1739 ಗ್ರಾಂ
ತಾಮ್ರ, ಕು504 μg1000 mcg50.4%180%198 ಗ್ರಾಂ
ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಸೆ13.4 μg55 mcg24.4%87.1%410 ಗ್ರಾಂ
Inc ಿಂಕ್, n ್ನ್0.87 ಮಿಗ್ರಾಂ12 ಮಿಗ್ರಾಂ7.3%26.1%1379 ಗ್ರಾಂ
ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು
ಮೊನೊ ಮತ್ತು ಡೈಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು (ಸಕ್ಕರೆಗಳು)2.34 ಗ್ರಾಂಗರಿಷ್ಠ 100 ಗ್ರಾಂ
ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು
ಅರ್ಜಿನೈನ್ *0.055 ಗ್ರಾಂ~
ವ್ಯಾಲೈನ್0.163 ಗ್ರಾಂ~
ಹಿಸ್ಟಿಡಿನ್ *0.04 ಗ್ರಾಂ~
ಐಸೊಲುಸಿನೆ0.053 ಗ್ರಾಂ~
ಲ್ಯೂಸೈನ್0.084 ಗ್ರಾಂ~
ಲೈಸೈನ್0.075 ಗ್ರಾಂ~
ಮೆಥಿಯೋನಿನ್0.022 ಗ್ರಾಂ~
ಥ್ರೊನೈನ್0.075 ಗ್ರಾಂ~
ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್0.024 ಗ್ರಾಂ~
ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್0.06 ಗ್ರಾಂ~
ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್
ಅಲನೈನ್0.14 ಗ್ರಾಂ~
ಆಸ್ಪರ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ0.137 ಗ್ರಾಂ~
ಗ್ಲೈಸಿನ್0.064 ಗ್ರಾಂ~
ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ಆಮ್ಲ0.241 ಗ್ರಾಂ~
ಪ್ರೋಲೈನ್0.054 ಗ್ರಾಂ~
ಸೆರಿನ್0.066 ಗ್ರಾಂ~
ಟೈರೋಸಿನ್0.031 ಗ್ರಾಂ~
ಸಿಸ್ಟೈನ್0.009 ಗ್ರಾಂ~
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು
ನಾಸಾಡೆನಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.061 ಗ್ರಾಂಗರಿಷ್ಠ 18.7 ಗ್ರಾಂ
10: 0 ಕ್ಯಾಪ್ರಿಕ್0.001 ಗ್ರಾಂ~
12: 0 ಲಾರಿಕ್0.005 ಗ್ರಾಂ~
14: 0 ಮಿಸ್ಟಿಕ್0.002 ಗ್ರಾಂ~
16: 0 ಪಾಲ್ಮಿಟಿಕ್0.03 ಗ್ರಾಂ~
18: 0 ಸ್ಟಿಯರಿಕ್0.01 ಗ್ರಾಂ~
ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.008 ಗ್ರಾಂನಿಮಿಷ 16.8 ಗ್ರಾಂ
18: 1 ಒಲಿಕ್ (ಒಮೆಗಾ -9)0.007 ಗ್ರಾಂ~
ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.183 ಗ್ರಾಂ11.2-20.6 ಗ್ರಾಂ ನಿಂದ1.6%5.7%
18: 2 ಲಿನೋಲಿಕ್0.179 ಗ್ರಾಂ~
18: 3 ಲಿನೋಲೆನಿಕ್0.001 ಗ್ರಾಂ~
ಒಮೆಗಾ- 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.001 ಗ್ರಾಂ0.9 ರಿಂದ 3.7 ಗ್ರಾಂ0.1%0.4%
ಒಮೆಗಾ- 6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.179 ಗ್ರಾಂ4.7 ರಿಂದ 16.8 ಗ್ರಾಂ3.8%13.6%

ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ 28 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

  • tbsp = 9.8 ಗ್ರಾಂ (2.7 kcal)
  • ಕಪ್ ತುಂಡುಗಳು = 156 ಗ್ರಾಂ (43.7 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
  • 0,5 ಕಪ್ ತುಂಡುಗಳು = 78 ಗ್ರಾಂ (21.8 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
  • ಅಣಬೆ = 12 ಗ್ರಾಂ (3.4 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
ಬಿಳಿ ಮಶ್ರೂಮ್, ಬೇಯಿಸಿದ, ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಮತ್ತು 16.7%, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ರಿಂದ 43.2%, ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ ಮತ್ತು 22.3%, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - 14,2%, ತಾಮ್ರ - 50,4%, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 24,4%
  • ವಿಟಮಿನ್ B2 ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ, ದೃಶ್ಯ ವಿಶ್ಲೇಷಕದ ಬಣ್ಣಗಳ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ರೂಪಾಂತರಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಅನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ, ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳು, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಟ್ವಿಲೈಟ್ ದೃಷ್ಟಿ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
  • ವಿಟಮಿನ್ B5 ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಚಯಾಪಚಯ, ಹಲವಾರು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ, ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್, ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಕೊರತೆಯು ಚರ್ಮದ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
  • ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಅಡಚಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
  • ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ನೀರು, ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ and ೇದ್ಯ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಅಂತರ್ಜೀವಕೋಶದ ಅಯಾನು, ನರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ.
  • ಕಾಪರ್ ಇದು ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಿಣ್ವಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಮಾನವ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ದುರ್ಬಲ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶ ಡಿಸ್ಪ್ಲಾಸಿಯಾದ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ಈ ಕೊರತೆಯು ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.
  • ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - ಮಾನವ ದೇಹದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶ, ಇಮ್ಯುನೊಮೊಡ್ಯುಲೇಟರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಕೊರತೆಯು ಕಾಶಿನ್-ಬೆಕ್ ಕಾಯಿಲೆಗೆ (ಕೀಲುಗಳು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ತುದಿಗಳ ಬಹು ವಿರೂಪತೆಯ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ), ರೋಗ ಕೇಸನ್ (ಸ್ಥಳೀಯ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ), ಆನುವಂಶಿಕ ಥ್ರಂಬಸ್ತೇನಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಡೈರೆಕ್ಟರಿ.

    ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು: ಕ್ಯಾಲೋರಿ 28 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್, ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಉಪಯುಕ್ತ ಬಿಳಿ ಮಶ್ರೂಮ್ಗಿಂತ ಖನಿಜಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ, ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಬಿಳಿ ಮಶ್ರೂಮ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ, ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ

    ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ