ಫಲವತ್ತತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮಗುವನ್ನು ಗರ್ಭಧರಿಸಲು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಫಲವತ್ತತೆಯ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು ಪುರುಷ ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ನಾವು ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದೇ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
1 ರಲ್ಲಿ 5 ಯುವಕರು ಈಗಾಗಲೇ ಕಡಿಮೆ ವೀರ್ಯಾಣು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅಂದರೆ ಅವರು ಪ್ರತಿ ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ವೀರ್ಯವನ್ನು 15 ಮಿಲಿಯನ್‌ಗಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, 1/6 ದಂಪತಿಗಳು ಮಗುವನ್ನು ಗರ್ಭಧರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರಲ್ಲಿ 20% ರಷ್ಟು ಪುರುಷ ವೀರ್ಯದ ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಫಲೀಕರಣ ಎರಡನ್ನೂ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮೊದಲ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮಿರುವಿಕೆ.
ಇನ್ನೊಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ಬಿಗಿಯಾದ ಒಳ ಉಡುಪು ಮತ್ತು ಕ್ರೋಚ್ ಬಿಗಿಯಾದ ಪ್ಯಾಂಟ್. ಏಕೆಂದರೆ ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗುವುದು ವೀರ್ಯವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಬೆಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬಿಸಿಯಾದ ಆಸನಗಳಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಇದು ಹೋಗುತ್ತದೆ.
ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಫಲವತ್ತತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು 30% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಬೊಜ್ಜು. 25% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ BMI ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರು ಕಡಿಮೆ ವೀರ್ಯ ಎಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳಏಕೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು 33% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಸಿಗರೇಟ್, ಸಿಗಾರ್, ಬಿಸ್ಫೆನಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ದೀರ್ಘ ಲೈಂಗಿಕ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹವು (ಅಂದಾಜು. 14 ದಿನಗಳು), ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಮತ್ತೊಂದು 12% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಟಿವಿ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತೊಂದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಬಣ್ಣದ ಪರದೆಯೊಂದಿಗೆ ವಾರದಲ್ಲಿ 20 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವ ಜನರು 44 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ದುರ್ಬಲ ವೀರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ
ಪಾಲುದಾರರ ವೀರ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವು ಮಹಿಳೆಯು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಸುಲಭತೆಯ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ಸಮಾಧಾನಕರವಾಗಿದೆ.
ಕೆಂಪು ವೈನ್ (ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ), ಟೊಮ್ಯಾಟೊ (ಲೈಕೋಪೀನ್), ಪಾಲಕ (ಲುಟೀನ್), ಕಾರ್ನ್ (ಲುಟೀನ್), ಹಸಿರು ಚಹಾ (ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್), ಸಿಟ್ರಸ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ), ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು (ವಿಟಮಿನ್ ಇ) ಬಹಳಷ್ಟು ಸುಧಾರಣೆ ತರಬಹುದು. ಅವರು ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟ, ವೀರ್ಯ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸ್ಖಲನಕ್ಕೆ ವೀರ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣ ಅಥವಾ ಸ್ಖಲನದಲ್ಲಿ ವೀರ್ಯದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಹೊರಾಂಗಣ ವ್ಯಾಯಾಮ, ದೇಹದ ಆಮ್ಲಜನಕೀಕರಣ, ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ವಿರೋಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ಯಾಡಲ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರ ಸಂಪರ್ಕವು ವೀರ್ಯಾಣು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಅಥವಾ 2 ಕಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.