ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯಂತಹ ಆಹಾರಗಳು

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಹಾರ್ಮೋನ್ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು, ನೀವು ಅಯೋಡಿನ್, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಖನಿಜ ಲವಣಗಳು, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ (ಅತಿಯಾದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ) ಗುಂಪಿನ ಬಿ. ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ. ಥೈರಾಯ್ಡ್‌ನಂತಹ ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು?

ತಾಜಾ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ

ಮಾಂಸ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ವೈದ್ಯರು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ, ನಾವು ಮೀನು, ಸೀಗಡಿ, ಏಡಿಗಳು, ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್, ಪಾಚಿ, ಫ್ಯೂಕಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಲ್ಪ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು

ಆಹಾರವನ್ನು ಓಟ್ಸ್, ಬಾರ್ಲಿ, ಗೋಧಿ, ಬೀನ್ಸ್ ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊಳಕೆಯೊಡೆಯಬೇಕು. ಧಾನ್ಯಗಳಾದ ಅಕ್ಕಿ, ಓಟ್ಸ್, ಮಸೂರ, ಹುರುಳಿ, ಜೋಳ, ಸೋಯಾ, ಬಟಾಣಿಗಳನ್ನು ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ಊಟದಲ್ಲಿ ಎಳ್ಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ತರಕಾರಿಗಳು

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು - ಮೂಲಂಗಿ, ಮೂಲಂಗಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಎಲೆಕೋಸು, ಈರುಳ್ಳಿ, ಮೆಣಸು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಲೆಟಿಸ್, ಸೆಲರಿ, ಬೀಟ್ರೂಟ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇಬು, ಪೇರಳೆ, ಪೀಚ್, ಕಿತ್ತಳೆ, ಚೆರ್ರಿ, ಕ್ರಾನ್ ಬೆರ್ರಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಮತ್ತು ಅರೋನಿಯಾ.

ನಟ್ಸ್

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಾದಾಮಿ, ಗೋಡಂಬಿ, ಭಾರತೀಯ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಯೋಡಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಜೀವಿಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಅವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳಾದ ಆಲಿವ್, ಕಾರ್ನ್, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಎಳ್ಳು, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ - ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮರೆಯದಿರಿ, ಅದು ದಿನಕ್ಕೆ 20 ಗ್ರಾಂ ಮೀರಬಾರದು.

ನೀರು

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು, ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ನೀರನ್ನು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.