ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ, ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ. ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ: ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಅವನ ತಾಯಿ ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ ಅವನು "ಪುಡಿಮಾಡುವ" ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಅಂತೆಯೇ, ಹೊಕ್ಕುಳಬಳ್ಳಿಯು ತಾಯಿಯ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆಯೇ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳದಂತೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ವಾರಗಳು ಕಳೆದಂತೆ, ಗರ್ಭಾಶಯವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯೊಳಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲಿನ ಸ್ಥಾನವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸುಮಾರು 4-5 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಈ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ಥಾನವಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ತಾಯಿಯು ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ತನ್ನ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ವಿಕಾಸದೊಂದಿಗೆ, ಸ್ಥಾನವು ತನಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತನ್ನ ತಾಯಿಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲ. "ಆದರ್ಶ" ಸ್ಥಾನವು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ತನ್ನ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುನೋವಿನಿಂದ ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತದೆ.

2 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಿಂದ ಮೇಲಾಗಿ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಥಾನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಶುಶ್ರೂಷಾ ಮೆತ್ತೆ ಆರಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಜೋಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಳೆದ ಮೇಲಿನ ಕಾಲಿನ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಜಾರಿಬಿದ್ದು, ಈ ಉದ್ದನೆಯ ಕುಶನ್, ಸ್ವಲ್ಪ ದುಂಡಾದ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮಣಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಯು ಸರಳವಾದ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಬೋಲ್ಸ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಸಿರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಸೆಳೆತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಿರೆಯ ವಾಪಸಾತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನ್ನನಾಳದ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವುಗೆ ಒಳಪಡುವ ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಂದಿರು, ತಮ್ಮ ಪಾಲಿಗೆ, ಮಲಗಿರುವ ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲವು ಮೆತ್ತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆನ್ನನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು ಎಲ್ಲಾ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾ (ದೇಹದ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗದಿಂದ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತವನ್ನು ತರುವ ದೊಡ್ಡ ಅಭಿಧಮನಿ) ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಲುವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದನ್ನು "ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಅಥವಾ "ಪೊಸಿರೊ ಪರಿಣಾಮ" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ತಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಉತ್ತಮ ಆಮ್ಲಜನಕೀಕರಣದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

24 ನೇ WA ಯಿಂದ, ಡಾರ್ಸಲ್ ಡೆಕ್ಯುಬಿಟಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾಶಯವು ಕೆಳಮಟ್ಟದ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿರೆಯ ಮರಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ತಾಯಿಯ ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಪರ್ಫ್ಯೂಷನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು, ಇದು ನಿಧಾನಗತಿಯ ಭ್ರೂಣದ ಹೃದಯ ಬಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (1).

ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಬಲ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಆದಾಗ್ಯೂ: ಪರಿಚಲನೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕು.

ಅನೇಕ ಇತರ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸೌಕರ್ಯದ ಕೊರತೆ - ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್, ಬೆನ್ನು ನೋವು, ರಾತ್ರಿ ಸೆಳೆತ, ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್), ಆತಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮೀಪವಿರುವ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು - ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಯು ತನ್ನ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಯಶಸ್ವಿ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ತರಲು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರದ ದಿನಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುವ ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಲವನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪಾವತಿಸಲು ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಅತಿಕ್ರಮಿಸದಂತೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಡವಾಗಿ ಮಾಡಬಾರದು.