ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೇವೆ. ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಈ ಆಹಾರಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಮಧುಮೇಹ, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಂತಹ ಭಯಾನಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅದ್ಭುತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಸಂಗತಿಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಎಳ್ಳು ಅಥವಾ ಊಟಕ್ಕೆ ಬ್ರೊಕೊಲಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರಲು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಅಂದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ “ಮೆನು” ಯಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಅವರು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮುಕ್ತ ಮೂಲಭೂತಗಳು
ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು. ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ, ಡಿ, ಇ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ವಿವಿಧ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್‌ಗಳಾದ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ (ಗುಣಮಟ್ಟದ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ, ಸಾವಯವ ಕಚ್ಚಾ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಪಾಲಕ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ , ಕೆಂಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಆಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.)
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ. ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಏಕೆ ಹೋರಾಡಬೇಕು? ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಗಳು ಮಾನವನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಬಹಳ “ಸ್ನೇಹಪರ” ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸದ ಅಣುಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರು ಉಚಿತ (ಜೋಡಿಯಾಗದ) ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನ್ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅವನು ನಿಖರವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ತೊಂದರೆಗಳ ಅಪರಾಧಿ. ಉಚಿತ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನ್‌ಗೆ ಕೇವಲ "ಜೋಡಿ" ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾಣೆಯಾದ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನ್ ಅನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೋಶಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಈ “ಕಳ್ಳತನ” ದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೋಶಗಳು ನಿಲ್ಲುತ್ತವೆ. ಅವರು ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಎಂಬ ಪದದ ಅರ್ಥ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ, ಸಂರಕ್ಷಕ. ಅವರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳ “ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ” ಏನಿದೆ ಎಂದು ನೀವು Can ಹಿಸಬಲ್ಲಿರಾ?
ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಶತ್ರುಗಳಲ್ಲ. ಹೌದು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣ, ಬೆಳಕು ಅಥವಾ ಶಾಖ ವಿಕಿರಣ, ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಅಂತಹ ಭಾಗವನ್ನು ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ (ವಿಶೇಷ ಕಿಣ್ವ ಸೂಪರ್ಆಕ್ಸೈಡ್ ಡಿಸ್ಮುಟೇಸ್ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ), ಉಳಿದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಣುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಿತ್ರರಾಷ್ಟ್ರಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ
ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು - ಅವು ಯಾವುವು? ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಯುದ್ಧಕ್ಕೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮಿತ್ರರಾಷ್ಟ್ರಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರ ಕ್ರಿಯೆಯ ತತ್ವವು ಹೆಸರಿನಿಂದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ: ಅವು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಜೋಡಿಯಾಗದ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕ ಪರಮಾಣುಗಳೊಂದಿಗೆ (ಆಕ್ಸಿಡೈಸಿಂಗ್ ಏಜೆಂಟ್) ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರುಪದ್ರವಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಬಹಳ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿತ ಸಂದರ್ಭಗಳೊಂದಿಗೆ "ಕೆಲಸ" ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಮಗಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಿ: ಸೂಪರ್ಆಕ್ಸೈಡ್ ಡಿಸ್ಮುಟೇಸ್ ಕಿಣ್ವವು ಬಲದಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯಿರುವಾಗ, ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ನಿಜವಾದ ರಾಸಾಯನಿಕ ತರಂಗವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ವತಂತ್ರ ಆಮೂಲಾಗ್ರವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮೇಲೆ ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಅಣುವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೊಸ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅವನು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತಾ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಯಾಗಿ ಎಳೆಯುತ್ತಾನೆ.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿದ್ದರೆ, ಇದು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ (ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್) ಒತ್ತಡ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ, ದೇಹದ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಮಧುಮೇಹ, ಬೊಜ್ಜು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಂತಹ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.
ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಬಂಧಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ರೋಗ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ.
ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ “ಮೆನು”
ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡ ತಜ್ಞರು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಪರಿಚಯವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ನಮ್ಮ ನಗರಗಳ ಪರಿಸರ ಪರಿಸರವು ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡಗಳು ಮತ್ತು ಗಡುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ, ಇ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಾದ ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಸತು, ತಾಮ್ರ, ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಸೇರಿವೆ.
ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ - ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ... ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಕಾಲಜನ್ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ (ಅಂದರೆ, ಇದು ದೇಹದ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ), ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಇದು ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎ ಮತ್ತು ಇ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು) ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ, ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಇ (ಟೊಕೊಫೆರಾಲ್) -ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ಸಂಯುಕ್ತವು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಬಲ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಎಣ್ಣೆ, ಬೀಜಗಳು (ಬಾದಾಮಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಗೋಡಂಬಿ), ಮೀನು (ಸಾಲ್ಮನ್, ಪೈಕ್ ಪರ್ಚ್, ಈಲ್) ನಲ್ಲಿ ಈ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಎ (ರೆಟಿನಾಲ್) organsಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳಿಂದ (ರಾಸಾಯನಿಕ ಮಾಲಿನ್ಯ, ವಿಕಿರಣಶೀಲ, ಕಾಂತೀಯ) ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ರಕ್ಷಣೆಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿ, ಜೊತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕಿತ್ತಳೆ, ಹಳದಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು (ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ನೆಕ್ಟರಿನ್, ಪೀಚ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಮಾವಿನಹಣ್ಣು), ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು (ಪಾಲಕ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ) ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಏನು ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಎಷ್ಟು ಗಂಭೀರವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.
ಎಲೆಕೋಸು
ನಾವು ಕೇಲ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಎದ್ದು ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ; ಕೇಲ್ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ತಂಪಾದ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ಆಗಿದೆ.
ನಿಮಗಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಿ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ವಿವಿಧ ವಿಧದ ಎಲೆಕೋಸು (ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಕೆಂಪು ಎಲೆಕೋಸು, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಹೂಕೋಸು, ಸವೊಯ್ ಎಲೆಕೋಸು) ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಬರುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಅತ್ಯಂತ ವಿವೇಚನೆಯ ಗೌರ್ಮೆಟ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಮಾಗಿದ ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳು (ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು) ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅವರು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮೂಲಕ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಜೊತೆಗೆ ರೆಟಿನಾ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಇತರ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.
ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀವಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕೋಶಗಳ ಸಂವಹನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲೆಕೋಸು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -6, ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್, ಸಿ, ಇ, ಸತು, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಇದ್ದು, ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಎಲೆಕೋಸು ಅಗ್ಗದ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಂಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಎಲೆಕೋಸುಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ನನ್ನ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು. ನಾನು ಬಣ್ಣ, ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಮತ್ತು ಸವೊಯ್ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೂ.
ನನ್ನ ಹೊಸ ಲೈವ್ಅಪ್ ರೆಸಿಪಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ! ಎಲೆಕೋಸು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು: ಸೂಪ್, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಮುಖ್ಯ ಶಿಕ್ಷಣ, ತಿಂಡಿಗಳು.
ಈ ಲಿಂಕ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು.