ಪರಿವಿಡಿ
ನಿದ್ರೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕಡ್ಡಾಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನೋಟವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೈಜ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಹೊರಬರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೆದುಳು ಇನ್ನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಅದ್ಭುತವಾದ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ವಾಸನೆ ಇಲ್ಲದೆ ನಿರಂತರ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಕಾಸ್ಟಿಕ್ ಕೂಡ ಯಾವಾಗಲೂ ಅವನನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಾಸನೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಮಂದವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳು ವಿವಿಧ ಭ್ರಮೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಟುವಾದ ವಾಸನೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
ಮೆದುಳು ಎಂದಿಗೂ ನಿದ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕನಸು ಕಂಡಾಗಲೂ, ಅವನ ತಲೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಗಾದೆ: "ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಂಜೆಗಿಂತ ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ", ಕೇವಲ ಈ ಸತ್ಯವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.
20 ನಿಮಿಷಗಳ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು
ಮಾನವ ದೇಹವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ "ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು" ಆಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೆದುಳು ಚಲನೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ನರಕೋಶಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಶ್ಚಲನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳಿಂದ ಯಾವುದೇ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ವಿದ್ಯಮಾನವು ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
"ನೆನಪಿನ ತೆರವುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ"
ದಿನವಿಡೀ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತುಂಬಾ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ತನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ವರ್ಧಿತ ಕೆಲಸ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದರಿಂದ, ಅವನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ: ಅದು ಎಲ್ಲಿ ನಿಂತಿದೆ, ಸುಳ್ಳು, ಯಾರು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ - ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನಗತ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಮೆದುಳು ಅದನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಳಿಸಿಹಾಕುತ್ತದೆ.
ಮುಖ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲವೂ, ಮೆದುಳು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಿಂದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
ನಿದ್ರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಳವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಮೆದುಳು ವಾಸ್ತವದಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವರು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬಹುದು, ಮಾತನಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಅಮೇರಿಕನ್ ತಜ್ಞರು ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದರು, ಇದರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಈ ನಡವಳಿಕೆಯು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಇದು ಕನಿಷ್ಠ ಏಳು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಇರಬೇಕು.
ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ
ಮಲಗಲು ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನವೆಂದರೆ ಮಲಗುವುದು ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಏಕೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಬಾರದು? ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ, ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ದೇಹವು ಸಮವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇತರ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿದ್ರೆ ಅಪೂರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕಶೇರುಖಂಡವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಾರುಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಚಲನಶೀಲತೆಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಕನಸಿನ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಕುಳಿತು ನಿದ್ರಿಸುವವರು ಮತ್ತು ನಿಂತಿರುವ ಜನರು ಬೀಳಬಹುದು (ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತದೆ). ಮಲಗುವ ಬಯಕೆಯು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.
ಆದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಾನವ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ
ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಹೃದಯ ಬಡಿತದಂತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ಆವರ್ತನ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ತುಂಬಾ ಆಳವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕೆಲಸವು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಒಂದು ಡಿಗ್ರಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯು ತನ್ನ ಕೆಲಸದ ವೇಗವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ವಿಭಿನ್ನ ಇಂದ್ರಿಯಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜೋರಾಗಿ ಅಥವಾ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಶಬ್ದಗಳಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ವಾಸನೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯು ದೇಹವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಕಂಬಳಿ ಎಸೆದಾಗ ಇದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು 27 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಇಳಿದ ತಕ್ಷಣ, ಅವನು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. 37 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಚಲನೆಗಳು
ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಸೆಳೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ನೇರಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಅವನ ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಏಕೆ ಮಲಗಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇನೆ? ಅಧ್ಯಯನದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ: ಬೆಳಕು, ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಲನೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆ ಇರಬಹುದು.
ಹೇಗಾದರೂ, ಚಲಿಸದೆ ಎಲ್ಲಾ ರಾತ್ರಿ ಸುಳ್ಳು ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಾಸಿಗೆಯ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವ ದೇಹದ ಆ ಭಾಗಗಳು ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಮೇಲ್ಮೈ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅರೆ-ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಸೋಫಾ ಅಥವಾ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆ.