ಚರ್ಮವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರತಿಬಿಂಬ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ಲೋಷನ್, ಕ್ರೀಮ್, ಮುಖವಾಡಗಳು ಮತ್ತು ಸೀರಮ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮದ ಎಲ್ಲಾ ಅಪೂರ್ಣತೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಉರಿಯೂತ, ಕೆಂಪು, ಆರಂಭಿಕ ಸುಕ್ಕುಗಳು - ಈ ಎಲ್ಲಾ “ಅಪೂರ್ಣತೆಗಳು” ಒಳಗಿನಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ನೀರು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಸಹ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.
ಮಂದ ಮೈಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಹೊಳೆಯಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯ ಹೊಳಪಿಗೆ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮವಾದ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
1. ಕೆಂಪು ಗಂಟೆ ಮೆಣಸು
ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮುಖ್ಯ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಹೋರಾಟಗಾರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಕರಾಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಕೆಂಪು, ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣಗಳಿಗೆ ಸಸ್ಯದ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯಗಳು ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ಅವು ವಿವಿಧ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿ, ಮಾಲಿನ್ಯ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ವಿಷಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಕತ್ತರಿಸಿ ಅದನ್ನು ಹಮ್ಮಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಘು ಆಹಾರವಾಗಿ ಅದ್ದಿ, ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಸಲಾಡ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
2. ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್ - ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಆಳವಾದ, ಸುಂದರವಾದ ನೀಲಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುವವನು. ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸುಂದರವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ವರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಬೆರ್ರಿಗಳು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮೂಲಕ ಬಾಹ್ಯ ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಲ್ಮಶಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಬ್ರೊಕೊಲಿ
ಬ್ರೊಕೊಲಿಯು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಕೆ, ವಿವಿಧ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಫೈಬರ್, ಲುಟೀನ್ (ಆಮ್ಲಜನಕ-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್) ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ. ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಕಚ್ಚಾವನ್ನು ತ್ವರಿತ ತಿಂಡಿ ಆಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಉಗಿ ಮಾಡಿ.
4. ಪಾಲಕ
ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಆ್ಯಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದು ದೇಹವನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಲುಟೀನ್.
ಈ ಮೂಲಿಕೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಾವು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಯವಾಗಿಡಲು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ. ಪಾಲಕದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹೊಳೆಯುವ ಕೂದಲನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ಬೀಜಗಳು
ಅನೇಕ ಬೀಜಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಾದಾಮಿ) ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕವೂ ಇದೆ ಒಮೆಗಾ- 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳುಇದು ವಿಕಿರಣ ಹೊಳಪನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಚರ್ಮದ ಜೀವಕೋಶದ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಅಪೆಟೈಜರ್‌ಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಾಯಿಗಳಿಂದ ಹೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶೇಕಡಾ 50 ರಷ್ಟು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
6. ಆವಕಾಡೊ
ಆವಕಾಡೊಗಳು ಉರಿಯೂತ-ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳುಅದು ನಯವಾದ, ನಯವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ಸಿ, ಇ ಮತ್ತು ಎ, ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸೇರಿದಂತೆ ವಯಸ್ಸಾದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವ ಅನೇಕ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
7. ಗ್ರೆನೇಡ್ ಧಾನ್ಯಗಳು
ಅನಾದಿ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ದಾಳಿಂಬೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಔಷಧೀಯ ಹಣ್ಣಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ, ದಾಳಿಂಬೆ ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದಾಳಿಂಬೆ ಎಂಬ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಪ್ಯೂನಿಕಾಲಾಜಿನ್ಸ್ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಗರಿಷ್ಠ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಆಕ್ರೋಡು ಸಲಾಡ್ ಮೇಲೆ ದಾಳಿಂಬೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ!