ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು?

"ನೈಸರ್ಗಿಕ" ಹೊಳಪನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವ ದುಬಾರಿ ಸೌಂದರ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯ ಹೊಳಪನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏಕೆ ಮಾಡಬಾರದು?

ಪರಿಸರದಿಂದ ಬಾಹ್ಯ ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹದೊಳಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ನಾವು ನಮ್ಮೊಳಗೆ "ಲೋಡ್" ಮಾಡುವುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೊಳೆಯುವ, ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಎ - ಹೊಸ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್. ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಮಾವಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ರು ಗುಂಪುಗಳು B ಚರ್ಮವನ್ನು ನಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.

C ಜೀವಸತ್ವವು - ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್, ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಎಲೆಕೋಸು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಟೊಮೆಟೊಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಝಿಂಕ್ - ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ, ಚರ್ಮವು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಂಪಿ), ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸತುವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಉತ್ಕರ್ಷಣ - ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಗುಡುಗು, ಇದು ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಅಕೈ ಮತ್ತು ಗೋಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್ ಸೇರಿವೆ.

ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಒಮೆಗಾ -3, ಒಮೆಗಾ -6 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -9 ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೀವಕೋಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆವಕಾಡೊಗಳು, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಆಲಿವ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಎಳ್ಳು / ತಾಹಿನಿ) ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಗಮನಿಸಬಹುದು.