ನಾನು ವಸಂತ ಅಸ್ತೇನಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು

ನಾನು ವಸಂತ ಅಸ್ತೇನಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಮನೆಯ ಆದೇಶ ಕೂಡ ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ವಸಂತಕಾಲದ ಆಗಮನದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಟೆಗಳ ಬೆಳಕು, ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ವಾತಾವರಣವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ವಸಂತ ಅನುಭವವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವಸಂತ ಅಸ್ತೇನಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ, ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ofತುವಿನ ಆಗಮನದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಾಗಿದ್ದು, ನಿದ್ರಿಸುವುದು, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಪ್ರೇರಣೆಯ ಕೊರತೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಅಥವಾ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಕಾರಣಗಳು ಪರಿಸರ, ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಇವುಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಜೀವಿಗಳ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ

 ಹೊಸ ನಿಲ್ದಾಣದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಹಿಂದಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ವಸಂತ ಅಸ್ತೇನಿಯಾವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ವಸಂತ ಅಸ್ತೇನಿಯಾವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಐದು ಸಲಹೆಗಳು

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ನೀವು ಧರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ; ಉತ್ತಮ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. Nutritienda.com ನಿಂದ ಅದರ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿಷ್ಪಾಪ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ವಸಂತ ಅಸ್ತೇನಿಯಾವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

1. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿ: ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು, ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಕ್ರೀಡೆ ನಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು: ಈಗ ಉತ್ತಮ ಹವಾಮಾನವು ಬಂದಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಅದರ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕು, ನಡೆಯಿರಿ, ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿರಿ ಇದು ಚೈತನ್ಯದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

3. ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ: ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರೂ andಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸರಾಸರಿ ಏಳು ಅಥವಾ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಇದರಿಂದ ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

4. ಹೈಡ್ರೇಟ್: ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದೂವರೆ ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಇದರಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು, ಆದರೂ ಯಾವಾಗಲೂ ನೀರಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ.

5. ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ: ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ದೇಹವು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ, ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಯಾವುದೇ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ವಸಂತ ಅಸ್ತೇನಿಯಾವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮನೆಯನ್ನು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಿ

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಒಳಾಂಗಣ ವಿನ್ಯಾಸಕಾರ ಮತ್ತು ಮೇರಿ ಕೊಂಡೊ ಅವರ ಅಧಿಕೃತ ಸಲಹೆಗಾರ ಅಮೈಯಾ ಇಲಿಯಾಸ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮೀರಿದೆ: ನಮ್ಮ ಪರಿಸರದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. «ಉತ್ತಮ ಹಾಸಿಗೆ ಅಥವಾ ನಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ಕೋಣೆ ನಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಜೋರ್. ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾದ ಅಡುಗೆಮನೆ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸಹ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ, ”ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ವೃತ್ತಿಪರರು. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಸಂತ ಅಸ್ತೇನಿಯಾವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಇದು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ:

ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಎಲ್ಲವೂ ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ

ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಕೋಣೆಯ ಉತ್ತಮ ವಾತಾವರಣ ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅದು ನಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ರವಾನಿಸುವ ಸ್ಥಳವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. "ಅನಗತ್ಯವಾದ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಶ್ಚಿತ ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲದೆ ನಾವು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಹಾಸಿಗೆ

ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಆದರ್ಶ ಹಾಸಿಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸೂತ್ರವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅದರಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ನಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. "ಹಾಸಿಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬ ತಪ್ಪು ನಂಬಿಕೆ ಇದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸುಳ್ಳು. ಹಾಸಿಗೆಯ ದೃ firmತೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಭಿರುಚಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, "ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಮನೆಯನ್ನು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಿ

ನಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ, ಅದು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಣಿಸುವ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಮಿತ್ರನಾಗಿರುವಂತೆ, ವೃತ್ತಿಪರರು ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. «ಜಿಮ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಡಲು ಪ್ರವೇಶದ್ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಕ್ಷಮಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮೂಲ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ. ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸದೆ ಯೋಗ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವಿದೆ, "ಎಂದು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಪಂಚೇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಮ್ಮ ವಿಷಯದ ಟೆಕಶ್ಚರ್, ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಕನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ಉತ್ತಮವಾದ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಉತ್ತಮವಾದ ನೇಯ್ದ ಹೊದಿಕೆ ಉತ್ತಮ ಮಿತ್ರನಾಗಿರುವುದರಿಂದ ವಸ್ತುಗಳ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಹಾಕುವುದು ಕೂಡ ನಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, "ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.