ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು, ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಬೇಕು, ಅಧಿಕ ತೂಕವಿರಬಾರದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಠಿಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಬಾರದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಬೇಸಿಗೆಯ ರಜೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಕಚೇರಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವುದು ಏನು?
ತೆನೆಯಮೇಲಿನ ಕಾಳು - ನಾರಿನ ಮೂಲ. ಆದರೆ ನಾವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿದರೆ, ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಖಾದ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜೋಳವನ್ನು ಗ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಪೂರ್ತಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯಗಳಾಗಿ ಸಲಾಡ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಬಿಸಿ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಂಪಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಬೆರ್ರಿ 90% ನೀರಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಲೈಕೋಪೀನ್ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, 100 ಗ್ರಾಂ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮಾಧುರ್ಯದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಕೇವಲ 40 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಐಸ್ಡ್ ಟೀ - ಶೂನ್ಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಮೂಲ. ಆದರೆ ಐಸ್ಡ್ ಚಹಾದ ನೆಪದಲ್ಲಿ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಗುವ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ - ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಲ್ಲಿ ದಣಿದವರಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪರಿಹಾರ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ; ಅವುಗಳನ್ನು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರಿನಂತಹ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಕೋಲ್ಡ್ ಸೂಪ್ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅವು ತಾಜಾವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲಿನ ಕಡಿಮೆ ಬೆಲೆಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ. ಗಾಜ್ಪಾಚೊ - ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಸೂಪ್. ಈ ಸೂಪ್‌ನ ಒಂದು ಸೇವೆಯು ಕೇವಲ 88 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 4 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಸುಟ್ಟ ಕೋಳಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಔತಣಕೂಟ ಮತ್ತು ಪಿಕ್ನಿಕ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಚಿಕನ್ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ, ಆಹಾರದ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯು ಹಲವಾರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನವು ಕೇವಲ 20 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಗೆ, ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇಲ್ಲ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದು ಊಹಿಸುತ್ತಿದೆ.
ಸೀಗಡಿ ಒಂದು ಪಾರ್ಟಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಹಸಿವು, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಊಟದ ಆಯ್ಕೆ. ಸೀಗಡಿ ಮಾಂಸವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.