ಪರಿವಿಡಿ
ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಮತ್ತು ತೂಕವು ದೂರ ಹೋಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆಗ ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ಕೊರತೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 2/3 ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯ ಮಾಧ್ಯಮವಾಗಿರುವ ನೀರು, ಹಾಗೆಯೇ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು. ಎಲ್ಲಾ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನೀರಿನ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯು ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಜೊತೆಗೆ ತಲೆನೋವು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ
ನೀರಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅದರ ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಆ ಕೊಳೆತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು (ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ಗಳು) ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಇದು ತುಂಬಿದೆ ಮತ್ತು ಕೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಸ್ರವಿಸುವ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಲಾಗ್ಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಸರಳ ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಅಕ್ವೇರಿಯಂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಎಂದು g ಹಿಸಿ, ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳು ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಮ್ಮ ಅಕ್ವೇರಿಯಂನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿರುವ ಬಗೆಹರಿಸದ ಸಕ್ಕರೆಯ ತುಂಡುಗಳಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತವೆ. ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಅಕ್ವೇರಿಯಂನಲ್ಲಿ ಈ ದ್ರವವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸ್ವಚ್ ,, ಪಾರದರ್ಶಕ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ನಾವು ಅಕ್ವೇರಿಯಂನಿಂದ ದ್ರವವನ್ನು ಸುರಿದು ಮತ್ತೆ ಶುದ್ಧ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಬಹುದಾದರೆ, ನಾವು ಇದನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ತೀರ್ಮಾನ: ಕಲುಷಿತ ನೀರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಹೋಗುವವರೆಗೆ ಅಕ್ವೇರಿಯಂಗೆ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಇದು ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ - ನೀವು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಕೊಳೆತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನಾನು ಯಾವ ರೀತಿಯ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು?
ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ಯಾವ ರೀತಿಯ ನೀರನ್ನು ನೀವು ಈಗ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು? ನಾನು ಟ್ಯಾಪ್ ವಾಟರ್ ಕುಡಿಯಬಹುದೇ? 2 ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಬಹುದು.
1 ಅಂಶ - ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲಾಗಿದೆಯೆ. ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿಗೆ ಇವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಾಗಿವೆ.
2 ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್-ಲೋಕಲ್ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೀರು ಸರಬರಾಜು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಾಶವಾದರೆ, ಕೊಳವೆಗಳಲ್ಲಿನ ಬಿರುಕುಗಳು ಅಥವಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದ ನೆಲಮಾಳಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸ್ಥಳ…
ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ನೀರು ಸರಬರಾಜಿನಿಂದ ಬರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೀರು ಸಹ ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಬೇಕು, ಅಥವಾ ನೀವು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಕೆಟಲ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ, ನೀರಿನ ಬಣ್ಣದಿಂದ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಕೆಟಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಕೇಲ್ ಇದ್ದರೆ, ನೀರು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ನೀರಿನ ಗಡಸುತನವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಫಿಲ್ಟರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀರು ಹಳದಿಯಾಗಿದ್ದರೆ - ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಬ್ಬಿಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ತೆಗೆಯಲು ಫಿಲ್ಟರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಫಿಲ್ಟರ್ ತನ್ನದೇ ಆದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀರಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನೀರನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಫಿಲ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಅಪಾಯವೇನು?
ಮಗುವಿನ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ಅಂಶವು 90%, ವಯಸ್ಕ -70-80% ಎಂದು ಕೆಲವೇ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಜೀವನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ಅಂಶವು 55% ಕ್ಕೆ ಇಳಿಯಬಹುದು. ಜೀವನದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಗ್ಗುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಅವನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾನೆ.
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ, ಮಧುಮೇಹ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ವಿಷ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವು ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆದ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಬೇಕು. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿದರೆ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು.
ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದಿದ್ದರೆ - ಇದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು. ದೇಹವು ಎಷ್ಟು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳವಾದ ವಿಷಯವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು: ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ತೋರುಬೆರಳಿನಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ. ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಪಿಂಚ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಪಟ್ಟು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ದ್ರವದ ಅಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ, ಪಿಂಚ್ ಅನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ.
ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ?
ಹಲವಾರು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿವೆ:
1. ದಿನಕ್ಕೆ 1.5-2 ಲೀಟರ್ ನೀರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಕು, ಇದು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಾಕು. ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆವರು ಮಾಡಿದಾಗ, ಈ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 2-3 ಲೀಟರ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
2. ಸೂತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ 25 ಕೆಜಿಗೆ 30-1 ಮಿಲಿ ನೀರು. ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ 30 ಕೆಜಿಗೆ 40-1 ಮಿಲಿ ನೀರು. ಹೆಚ್ಚಿದ ದರವನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರೂ ಬಳಸಬೇಕು. ಇದು ಸರಳ ನೀರು, ನಾವು ವಿವಿಧ ಪಾನೀಯಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು, ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ನೀರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಈ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನೇಕ ವಿಶ್ವ ತಾರೆಗಳು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇಂದಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ತಿನ್ನುವೆ! ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಸತ್ಯವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ: ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀವು 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ತಿನ್ನಿರಿ!