ಪರಿವಿಡಿ
5 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 7 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 860 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕುಡಿಯಿರಿ! - ನೀರಿನ ಆಹಾರದ ಅಭಿವರ್ಧಕರು ಸರ್ವಾನುಮತದಿಂದ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಆಡಳಿತವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿ, ಈ ಪ್ರತಿಕೂಲತೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ.
ನೀರಿನ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು
ನೀರು ಆಧಾರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ದೃ anti ೀಕರಿಸಿದ ಅಮೆರಿಕದ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದರು.
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕೆಂದು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ದಣಿದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಲೆನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆಗ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀವ ನೀಡುವ ದ್ರವದ ಕೊರತೆಯು ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಜಲ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ. ಅಂತೆಯೇ, ಅದರ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ, ದೇಹದೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ದೇಹದ ಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನೀರು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಶೇಖರಣೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ.
ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ ಉದಾಹರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 5 ಗ್ಲಾಸ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ar ತಕ ಸಾವು ಮತ್ತು ಇಡೀ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅಂತಹ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಗತಿಯನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವ ಇರದಿರುವುದು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ ನೀರು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್‌ನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವೃತ್ತಿಪರರಲ್ಲದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಮೂಲಕ, ನೀರಿನ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು. ಇದು ಸಗ್ಗಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರನ್ನು ಪೀಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರಲು ಕ್ರೀಡೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೂ ನೀರು ಬೇಕು. ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು, ಆಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಮತ್ತು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ದೇಹವು ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ನಷ್ಟಗಳನ್ನು ಸಹಜವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀರಿನ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ತತ್ವಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:
- ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ಪ್ರತಿ .ಟಕ್ಕೂ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಹುಶಃ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಚತುರ ಎಲ್ಲವೂ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.
- ಆದರೆ ನೇರವಾಗಿ meal ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು eating ಟ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ (ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆಯಾದರೂ) ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಹೆಚ್ಚಿದ ಪಫಿನೆಸ್ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸದಂತೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಬಳಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಆಹಾರವನ್ನು ಕೇಳಬಾರದು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಬಹುಶಃ ಇದು ಇದೇ ರೀತಿ. ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬಹುಶಃ ಅವನು ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತಾನೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಮತ್ತು, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ವರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ ಹಾದುಹೋಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.
- ಐಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿರುದ್ಧವಾದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ ಅನಿಸಿದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕುಡಿಯಬೇಕಾದ ದ್ರವದ ಅಂದಾಜು ದರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು (ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ), ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, 1 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು 40 ಮಿಲಿ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸಬೇಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬೇಕು.
- ನೀರಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಊಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಿಂಸಿಸಲು ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಈ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿ, ತೂಕವು ಕರಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ದ್ವೇಷಿಸುವ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೆನುವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ನೀರು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದವುಗಳನ್ನೂ ಸಹ ತೊಳೆಯುತ್ತದೆ (ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ). ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ರೀತಿಯ ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿಯಂತಹ ಧಾನ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ದೇಹವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕನಿಷ್ಠ ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ನೀರಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯು ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದಕ್ಕಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಒಂದು ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ಉತ್ಪನ್ನದ ಮೇಲೆ ಕಳೆಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಬಳಕೆ ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.
- ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಫಿಲ್ಟರ್ ಬಳಸಿ). ಟ್ಯಾಪ್ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಮುಚ್ಚಿಡಬಹುದು.
ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಭಾಗಶಃ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ನೀರಿನ ಆಹಾರದ ಉದಾಹರಣೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್. ಈ ತಿನಿಸುಗಳಿಗೆ, ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕೂಡ ನೀಡಬಹುದು.
ಊಟದ: ಹಲವಾರು ಸಣ್ಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಒಂದು ದೊಡ್ಡದು.
ಡಿನ್ನರ್: ದ್ರವ ಭಕ್ಷ್ಯದ ತಟ್ಟೆ (ನೀವು ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಬೋರ್ಶ್ಟ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು).
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಟೋಸ್ಟ್.
ಡಿನ್ನರ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸದ ತುಂಡು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮೀನು ಫಿಲೆಟ್. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನಕಲು ಮಾಡಬಹುದು.
ನೀರಿನ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಅಥವಾ ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀರಿನ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
ನೀರಿನ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
1. ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಆಕೃತಿಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮೈಬಣ್ಣ, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಅನೇಕ ಇತರ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನೀವು ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿರಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಖಚಿತವಾಗಿ ನೀವು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಇರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಸಹ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮೇಲೆ ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
3. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯ ಹಾದಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿ ಮತ್ತು ದೇಹ ಎರಡೂ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ.
4. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ನೀವು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
5. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಮೆನುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಟೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ.
6. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಿಮ್ಮ ವೈಭವದ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ.
ನೀರಿನ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು
ನೀವು ಮೊದಲು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ಬಿಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮೂತ್ರದ ಪ್ರದೇಶವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಹೊಸ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ದೇಹದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಉಪಯುಕ್ತವಾದವುಗಳನ್ನು ಸಹ ತೊಳೆಯಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಗಿಸಬೇಡಿ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಬೇಗನೆ ಕುಡಿಯುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಡಿ. ಇದನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಮಾಡಿ, ಕ್ರಮೇಣ ನಿಗದಿತ ದರಕ್ಕೆ ಬನ್ನಿ. ದೇಹವನ್ನು ಹೆದರಿಸಬೇಡಿ.
ನೀರಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸುಮಾರು 8 ಗ್ಲಾಸ್ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣ (ಈ ಆಹಾರದ ಅಂಕಗಣಿತದ ಪ್ರಕಾರ, ಮೇಲೆ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ) ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಮೂರು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿಸಬಾರದು. 3 (ಅಥವಾ 4 ರ ನಂತರ ಉತ್ತಮ) ವಾರಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಆಶ್ರಯಿಸಬಹುದು.
ದೇಹಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿನ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಈ ಹಿಂದೆ ಕಡಿಮೆ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ.