- ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು: ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು: ತೊಡೆಗಳು, ಪೃಷ್ಠದ
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರ: ಹೃದಯ
- ಸಲಕರಣೆ: ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್
- ಕಷ್ಟದ ಮಟ್ಟ: ಬಿಗಿನರ್
ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು - ವ್ಯಾಯಾಮದ ತಂತ್ರ:
- ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬಯಸಿದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹಸ್ತಚಾಲಿತವಾಗಿ ಕಾನ್ಫಿಗರ್ ಮಾಡಬಹುದು. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ನಮೂದಿಸಬೇಕು. ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನ ಇಳಿಜಾರಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಚಾಲಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 70 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯ ತರಬೇತಿಯು ಸುಮಾರು 250 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಚತುಷ್ಕೋನಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ
- ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು: ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು: ತೊಡೆಗಳು, ಪೃಷ್ಠದ
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರ: ಹೃದಯ
- ಸಲಕರಣೆ: ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್
- ಕಷ್ಟದ ಮಟ್ಟ: ಬಿಗಿನರ್