ಪುನರಾವರ್ತಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಸವಾರಿ

ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಕು ಸಲಕರಣೆಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು:

1. ಬೈಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಆಸನದ ಎತ್ತರವನ್ನು ಅವರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಿ.
2. ಬಯಸಿದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಪೆಡಲ್‌ಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬೈಕ್‌ನಲ್ಲಿ ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಕು. ನೀವು ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಸಂರಚನಾ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ನಮೂದಿಸಬೇಕು. ತೊಂದರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೈಯಾರೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಮಾನಿಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ 70 ಕೆಜಿ ತೂಕದ, ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಚಾಲನೆ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 230 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.