ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು - ಖಿನ್ನತೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

“ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಎಂದರೆ ಕಾಡು ಮತ್ತು ಹೊಲಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು. ನಾವು ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೀದಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಡೆದರೆ ನಾವು ಯಾರು? - ದೂರದ 1862 ರಲ್ಲಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ಸಾಹಿತ್ಯದ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಹೆನ್ರಿ ಥೋರೋ ಉದ್ಗರಿಸಿದರು. ಅವರು ಈ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಸುದೀರ್ಘ ಪ್ರಬಂಧವನ್ನು ಮೀಸಲಿಟ್ಟರು, ವನ್ಯಜೀವಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ಪಠಿಸಿದರು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಬರಹಗಾರನ ಸರಿಯಾದತೆಯನ್ನು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ದೃಢಪಡಿಸಿದರು, ಅವರು ಅದನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದರು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿರುವುದು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಇದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ? ತಾಜಾ ಗಾಳಿ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು? ಅಥವಾ ಹಸಿರು ವಿಸ್ತಾರಗಳಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ವಿಕಸನೀಯ ಕಡುಬಯಕೆ ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ?

ಸ್ಟ್ಯಾನ್‌ಫೋರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ವಿಭಾಗದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿ ಗ್ರೆಗೊರಿ ಬ್ರಾಟ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ವದಂತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅಗಿಯುವ ಬಲವಂತದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಚಿಂತನೆ, ವೈಫಲ್ಯಗಳು, ಅಹಿತಕರ ಜೀವನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಮತ್ತು ನಾವು ನಿಲ್ಲಿಸಲಾಗದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, - ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಗಂಭೀರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶ.

ವದಂತಿಯು ಪ್ರಿಫ್ರಂಟಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಹಿಡಿತದಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ದೂರದಲ್ಲಿದ್ದಾನೆ.

ಆದರೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಈ ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದೇ?

ಅವರ ಊಹೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು, ಸಂಶೋಧಕರು ನಗರದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ 38 ಜನರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರು (ನಗರ ನಿವಾಸಿಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವದಂತಿಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ). ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ, ಅವರನ್ನು ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರನ್ನು ನಗರದ ಹೊರಗೆ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆ ನಡಿಗೆಗೆ ಕಳುಹಿಸಲಾಗಿದೆಒಂದು ಸುಂದರವಾದ ಕಣಿವೆಯಲ್ಲಿಸ್ಯಾನ್ ಫ್ರಾನ್ಸಿಸ್ಕೋ ಕೊಲ್ಲಿಯ ಉತ್ತಮ ವೀಕ್ಷಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ. ಎರಡನೇ ಗುಂಪು ಹೊಂದಿತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ದೂರ ಅಡ್ಡಾಡುಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ4 ಲೇನ್ ಹೆದ್ದಾರಿ ಪಾಲೋ ಆಲ್ಟೊದಲ್ಲಿ.

ಸಂಶೋಧಕರು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದಂತೆ, ಮೊದಲ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ವದಂತಿಯ ಮಟ್ಟವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಂದ ದೃಢೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಎರಡನೇ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ.

ಮಾನಸಿಕ ಒಸಡುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಹವ್ಯಾಸದಂತಹ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಹೃದಯದಿಂದ ಹೃದಯದ ಮಾತು. "ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿರುವುದು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಸರಳ ಮತ್ತು ವೇಗದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಗ್ರೆಗೊರಿ ಬ್ರಾಟ್ಮನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಭೂದೃಶ್ಯ, ಮೂಲಕ, ವಿಷಯವಲ್ಲ. "ಪಟ್ಟಣದಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹತ್ತಿರದ ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಇದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.