ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಲಿನ್ (ಟೇಬಲ್)

ಈ ಕೋಷ್ಟಕಗಳನ್ನು 3500 ಮಿಗ್ರಾಂ (3.5 ಗ್ರಾಂ) ಗೆ ಸಮಾನವಾದ ವ್ಯಾಲಿನ್‌ನಲ್ಲಿನ ದೈನಂದಿನ ಬೇಡಿಕೆಯಿಂದ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ದರವು ದಿನಕ್ಕೆ 6-7 ಗ್ರಾಂ ತಲುಪಬಹುದು. “ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು” ಕಾಲಮ್ ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲದ ದೈನಂದಿನ ಮಾನವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಯಾವ ಶೇಕಡಾ 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ಸ್ ವ್ಯಾಲಿನ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು	100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಲಿನ್ ವಿಷಯ	ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು
ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪುಡಿ	2550 ಮಿಗ್ರಾಂ	73%
ಪಾರ್ಮ ಚೀಸ್	2454 ಮಿಗ್ರಾಂ	70%
ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ಕೆಂಪು ಕ್ಯಾವಿಯರ್	2140 ಮಿಗ್ರಾಂ	61%
ಸೋಯಾಬೀನ್ (ಧಾನ್ಯ)	1737 ಮಿಗ್ರಾಂ	50%
ಚೀಸ್ “ಪೊಶೆಹಾನ್ಸ್ಕಿ” 45%	1270 ಮಿಗ್ರಾಂ	36%
ಮಸೂರ (ಧಾನ್ಯ)	1270 ಮಿಗ್ರಾಂ	36%
ಚೀಸ್ ಸ್ವಿಸ್ 50%	1250 ಮಿಗ್ರಾಂ	36%
ಪೀನಟ್ಸ್	1247 ಮಿಗ್ರಾಂ	36%
ಸಾಲ್ಮನ್	1230 ಮಿಗ್ರಾಂ	35%
ಪಿಸ್ತಾಗಳು	1230 ಮಿಗ್ರಾಂ	35%
ಹಾಲಿನ ಪುಡಿ 25%	1207 ಮಿಗ್ರಾಂ	34%
ಚೀಸ್ (ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನಿಂದ)	1200 ಮಿಗ್ರಾಂ	34%
ಚೀಸ್ ಚೆಡ್ಡಾರ್ 50%	1150 ಮಿಗ್ರಾಂ	33%
ಬೀನ್ಸ್ (ಧಾನ್ಯ)	1120 ಮಿಗ್ರಾಂ	32%
ಗುಂಪು	1100 ಮಿಗ್ರಾಂ	31%
ಗೋಡಂಬಿ	1094 ಮಿಗ್ರಾಂ	31%
ಚೀಸ್ “ರೋಕ್ಫೋರ್ಟ್” 50%	1080 ಮಿಗ್ರಾಂ	31%
ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು (ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು)	1071 ಮಿಗ್ರಾಂ	31%
ಫೆಟಾ ಗಿಣ್ಣು	1065 ಮಿಗ್ರಾಂ	30%
ಮಾಂಸ (ಗೋಮಾಂಸ)	1030 ಮಿಗ್ರಾಂ	29%
ಬಟಾಣಿ (ಚಿಪ್ಪು)	1010 ಮಿಗ್ರಾಂ	29%
ಹೆರಿಂಗ್ ನೇರ	1000 ಮಿಗ್ರಾಂ	29%
ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್	1000 ಮಿಗ್ರಾಂ	29%
ಮೊಸರು	990 ಮಿಗ್ರಾಂ	28%
ಸುಡಾಕ್	980 ಮಿಗ್ರಾಂ	28%
ಪೈಕ್	980 ಮಿಗ್ರಾಂ	28%
ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್	950 ಮಿಗ್ರಾಂ	27%
ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ	940 ಮಿಗ್ರಾಂ	27%
ಬಾದಾಮಿ	940 ಮಿಗ್ರಾಂ	27%
ಮಾಂಸ (ಟರ್ಕಿ)	930 ಮಿಗ್ರಾಂ	27%
ಚುಮ್	900 ಮಿಗ್ರಾಂ	26%
ಪೊಲಾಕ್	900 ಮಿಗ್ರಾಂ	26%
ಕಾಡ್	900 ಮಿಗ್ರಾಂ	26%
ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್	900 ಮಿಗ್ರಾಂ	26%
ಸೆಸೇಮ್	886 ಮಿಗ್ರಾಂ	25%
ಮಾಂಸ (ಕೋಳಿ)	880 ಮಿಗ್ರಾಂ	25%
ಕ್ವಿಲ್ ಎಗ್	880 ಮಿಗ್ರಾಂ	25%
ಮಾಂಸ (ಬ್ರಾಯ್ಲರ್ ಕೋಳಿಗಳು)	870 ಮಿಗ್ರಾಂ	25%
ಚೀಸ್ 18% (ದಪ್ಪ)	838 ಮಿಗ್ರಾಂ	24%
ಮಾಂಸ (ಹಂದಿ ಮಾಂಸ)	830 ಮಿಗ್ರಾಂ	24%
ಮಾಂಸ (ಕುರಿಮರಿ)	820 ಮಿಗ್ರಾಂ	23%

ಪೂರ್ಣ ಉತ್ಪನ್ನ ಪಟ್ಟಿ