ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 8 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ, ಅದು ಬದಲಾದಂತೆ, ಇದು ನಿಜವಾದ ಪ್ರತಿಭೆ - ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಲು.
ದ್ರವದ ಕೊರತೆಯು ನಿರ್ಣಾಯಕ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಸ್ಥಿತಿ, ಚರ್ಮ, ಕೂದಲನ್ನು ಸಹ ನಾವು ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ನೀರನ್ನು ಸವಿಯಿರಿ
ನೀರು, ಹೆಚ್ಚಿನವರ ಪ್ರಕಾರ, ಸಾಕಷ್ಟು ಮೃದುವಾದ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಸುವಾಸನೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಂಬೆ ರಸ, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡುಗಳು, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ರಸ. ನೀರು ಇದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಭಾಗವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
ನೀರಿನ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಆಚರಣೆಗೆ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹಲ್ಲುಜ್ಜಲು ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ - ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ವಿರಾಮ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಗಾಜಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಮೊದಲಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಚರಣೆಗಳು, ಸುಲಭ, ಆದರೆ 2-3 ನಿಂತಿರುವ ಕನ್ನಡಕವು ಉತ್ತಮ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ!
ನೀರನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿಡಿ
ಉತ್ತಮವಾದ ಜಗ್ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಯಮದಂತೆ ಮಾಡಿ. ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ, ಅವನ ಅಥವಾ ಅವಳನ್ನು ನೀರು ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕೈ ಸ್ವತಃ ತಲುಪುತ್ತದೆ.
ಜ್ಞಾಪನೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ಇದು ನಿಗದಿತ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇವುಗಳು ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವರ್ಣರಂಜಿತ ಮತ್ತು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಗತಿಗಳು.
ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಿಗಾ ಇರಿಸಿ
ವಾಟರ್ ಚಾರ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಗುರುತಿಸಿ. ನೀವು ರೂ m ಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಏಕೆ ವಿಫಲರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಾಳೆ ಏನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಾಗಿ ನೀವೇ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಮೊದಲು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ತಿನ್ನಿರಿ
ಹಸಿವಿನ ಸುಳ್ಳು ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ, ತಕ್ಷಣ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ಗೆ ಓಡುವವರಿಗೆ ಈ ನಿಯಮ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಕು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಅನಗತ್ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಂದ ಹೊರೆಯಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ.
ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರಿಗಾಗಿ
ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ತುಂಬಿದ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆದರಿಸಬಹುದು, ಅದು ನಿಮಗೆ ಒಮ್ಮೆಗೇ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ? ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ, ಯಾವುದೇ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನಿಸಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಭದ್ರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ನೀವು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಒಂದು ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ, ನಂತರ ಒಂದೆರಡು ಹೆಚ್ಚು, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು, ಚಾರ್ಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಿ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ!
"ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ" ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ತಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಅಥವಾ ಅವರ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳ ಮೂಲಕ ಗುರುತಿಸುವುದು, ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅನೇಕರನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ - ಹಿಂದೆ ತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮುಗಿಸದಿರುವುದು ನಾಚಿಕೆಗೇಡಿನ ಸಂಗತಿ. ನೀವು “ದುರ್ಬಲರಲ್ಲ” ಎಂದು ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ವಾದಿಸಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅದು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
ಶುದ್ಧ ನೀರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ. ಅಭ್ಯಾಸದ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಅರ್ಧದಷ್ಟು ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಲವು ಶೇಕಡಾ 95 ರಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೂಲಂಗಿ, ಸೆಲರಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಪಾಲಕ, ಸೇಬು, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಅನಾನಸ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಬೆರ್ರಿಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.