ಮಗುವಿನ ಕಲ್ಪನೆಗೆ ತಯಾರಿ, ಮೆನುವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಎರಡೂ ಲಿಂಗಗಳ ಫಲವತ್ತತೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅಂತಹ ಕೆಲಸವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.
ಆವಕಾಡೊ
ಆವಕಾಡೊಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಆವಕಾಡೊ ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಅಮೂಲ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಮುಂಚೆಯೇ ಭವಿಷ್ಯದ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಲೋಳೆಪೊರೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣವನ್ನು ಅದರ ಗೋಡೆಗಳಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಬೀಟ್
ಬೀಟ್ರೂಟ್ ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೋಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಇದು ಬಂಜೆತನದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಬೀಟ್ರೂಟ್ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು IVF ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ
ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪುರುಷರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಗ್ರೆನೇಡ್
ದಾಳಿಂಬೆಯನ್ನು ಫಲವತ್ತತೆಯ ಸಂಕೇತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಬೇರಿಂಗ್ ಎರಡನ್ನೂ ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಶಿಶುವಿನಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ವಿರೂಪಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಉರಿಯೂತದ ಏಜೆಂಟ್, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ದಾಳಿಂಬೆಯು ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಕೆ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತಯಾರಿಯಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಪಾಲುದಾರರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಸಾಲ್ಮನ್
ಸಾಲ್ಮನ್ ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಾಲ್ಮನ್ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ವಾಲ್ನಟ್ಸ್
ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಟ್ಯೂಮರ್ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವರ ಬಳಕೆಯು ಪುರುಷ ಸೆಮಿನಲ್ ದ್ರವದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹಕ್ಕೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.
ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಅವು ಕೋಲೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ - ಇದು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಗರ್ಭಧರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
quinoa
ಈ ಏಕದಳವು ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಿಷ್ಟ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ವಿನೋವಾವನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ಇರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಆಸ್ಪ್ಯಾರಗಸ್
ಶತಾವರಿಯು ಅನೇಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪುರುಷ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸಂತಾನದ ಯೋಜನೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಜಲಸಸ್ಯ ಸಲಾಡ್
ಈ ಹಸಿರು ಉತ್ಪನ್ನವು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಕೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಅಯೋಡಿನ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಫಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಟರ್‌ಕ್ರೆಸ್, ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಡಿಎನ್‌ಎ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.