ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರದ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಹಾರದ ಸರಿಯಾದತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ತೂಕವನ್ನು ಈವೆಂಟ್ಗೆ ಅಕ್ಷರಶಃ "ಹೊಂದಾಣಿಕೆ" ಮಾಡಬೇಕಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ - ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವಿದೆ. ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಾತರಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ?
ಹಾಲಿವುಡ್ ಡಯಟ್
ಈ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರವು 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು 7 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು (ಯಾವ ಆರಂಭಿಕ ಡೇಟಾವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ). ಆಹಾರದ ಮೂಲತತ್ವವೆಂದರೆ ಸೇವಿಸುವ ಕೊಬ್ಬು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಷೇಧಿಸಲಾದ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಡಯಟ್
ಈ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು - ಸಲಾಡ್ನಿಂದ ಸೂಪ್ಗೆ.
ಜಪಾನೀಸ್ ಆಹಾರ
ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ಜಪಾನಿನ ಆಹಾರವು ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಮೇಲಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ. ಆಹಾರವನ್ನು 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು, ಫಲಿತಾಂಶವು ಮೈನಸ್ ಎಂಟು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಇರಬಹುದು.
ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರ
ಈ ಆಹಾರವು ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರಬಾರದು. ಆಹಾರದ ಆಧಾರವು ಎಲೆಕೋಸು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಾಗಿರಬೇಕು. ಕಚ್ಚಾ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ.
ಸೂಪ್ ಆಹಾರ
ಈ ಆಹಾರವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸೂಪ್ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಉಪವಾಸದ ಆಹಾರವು 7 ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಷೇಧಿತ ಬೆಣ್ಣೆ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್.
ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ
ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವಾಣುಗಳಿಂದ ದೇಹದ ಉತ್ತಮ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರವು 1-2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಬೇಯಿಸಿದ ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್.
ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರ
7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕಠಿಣ ಆಹಾರ. ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಎರವಲು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು 1-1,5 ಲೀಟರ್ ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಪ್ರತಿಫಲವು ಮೈನಸ್ 5-7 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಮೂರು ಹಂತದ ಆಹಾರ
ಆಹಾರವನ್ನು 3 ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ - ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ. ಫಲಿತಾಂಶವು 6 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ, ಎರಡನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಶುದ್ಧವಾದ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬಹುದು.
ಜ್ಯೂಸ್ ಡಯಟ್
ಕೇವಲ ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ನೀವು ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬೇಕು - ಸಿಟ್ರಸ್, ಬೆರ್ರಿ, ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿ. ಮತ್ತೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒಂದು ಉಪವಾಸದ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಉಪಾಯವಾಗಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ!
ಮಾದರಿ ಆಹಾರ
ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಧಾರಿತ ಸಣ್ಣ ಆಹಾರ - ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್. ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಮುಖ್ಯ ಷರತ್ತು ಎಂದರೆ ಹಿಂದಿನ ತೂಕವು ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ, ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಆಹಾರದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಿಂದಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಥಟ್ಟನೆ ಹಿಂತಿರುಗಬಾರದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳು ವ್ಯರ್ಥವಾಗುತ್ತವೆ. ಸರಿಯಾದ ಕೀ-ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವು ಜೀವನಶೈಲಿಯಾಗಿದೆ, ಎರಡು ವಾರಗಳ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅಲ್ಲ.