ಪರಿವಿಡಿ
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸಮುದಾಯದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದು - ನಾವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ತ್ಯಜಿಸುತ್ತೇವೆ? ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ರಾಬರ್ಟ್ ತೈಬ್ಬಿ ಉದ್ದೇಶಿತ ಗುರಿಗಳ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ನಿಂತಿರುವ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನಾವು ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ «ಜಿಗಿತವನ್ನು». ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸದಸ್ಯತ್ವವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಅನೇಕರಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಕಥೆಯಾಗಿದೆ. ನಾನು ಆಕಾರವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ನಾವು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದೇವೆ. ಮೊದಲ ವಾರ ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ, ಸೋಮವಾರದಿಂದ ಶುಕ್ರವಾರದವರೆಗೆ ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಹ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ.
ಮುಂದಿನ ವಾರ, ನಾವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿನ ಘರ್ಷಣೆ ಅಥವಾ ಡೆಡ್‌ಲೈನ್‌ನಿಂದ ಅಸ್ಥಿರರಾಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ದಿನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ಇನ್ನೊಂದು ವಾರದ ನಂತರ, ನಾವು ದಣಿದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ನಾವು ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಕೆಲವರಿಗೆ, ಇದು ಹೊಸ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕಥೆಯಾಗಿದೆ, ಇತರರಿಗೆ, ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಂತಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಗಳು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ರಾಬರ್ಟ್ ತೈಬ್ಬಿ ಇದು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದಾದ. ಒಬ್ಬರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಯಾಣದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಅವರು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಇರುವ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು "ಪ್ರತಿವಿಷಗಳನ್ನು" ಸಹ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
1. ಅವಿವೇಕದ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು
ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಿದಾಗ, ವಾರದಲ್ಲಿ ಐದು ದಿನ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ನಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀಡಿದ ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ ಸೇವಕರಿಗೆ ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಾವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಆಹಾರವು ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಸಮಂಜಸ ಅಥವಾ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮುಂಭಾಗದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಪ್ರತಿವಿಷ:
“ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ; ತಿಳುವಳಿಕೆಯುಳ್ಳ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ, ”ತೈಬ್ಬಿ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ.
2. ವರ್ಗೀಯ: "ಎಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಏನೂ ಇಲ್ಲ"
ಇದು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ನಾವು ಕಠಿಣ, ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತೇವೆ: ವಾರದಲ್ಲಿ ಐದು ದಿನ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ಹೋಗಬೇಡಿ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಮೊದಲ ಸ್ಥಗಿತದ ನಂತರ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ಉಳಿಸಿ ಜಗತ್ತು ಅಥವಾ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಪ್ರತಿವಿಷ:
ಕ್ರಿಯೆಯ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಂಜಸವಾದ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ.
3. ಪ್ರಚೋದಕ
ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ತಂತ್ರವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವಾಗ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕರು ಅಂತಹ "ಸ್ವಿಂಗ್ಸ್" ಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ: ನಾವು ನಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಂತರ ನಾವು ಬೇಸರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ - ಭಾರ, ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಮನ ಕೊರತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಪ್ರತಿವಿಷ:
ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು. ರಾಬರ್ಟ್ ತೈಬ್ಬಿ ಗುರಿಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಾವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
4. "ಬಯಸು" ಮತ್ತು "ಮಾಡಬೇಕು" ನಡುವಿನ ಗೊಂದಲ
ನಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಪರಿಸರದ ಪ್ರಭಾವದ ಪ್ರಕಾರ, ನಾವು ಅಗತ್ಯವಿರುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕು, ಆದರೆ ಸ್ವಯಂಸೇವಕತೆಯ ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ವರೂಪವು ನಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ. ಅಥವಾ ನಾವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಾವು ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ನಾವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಪ್ರತಿವಿಷ:
ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಥವನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. "ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಪ್ರೇರಿತರಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ." ನಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅಗತ್ಯವಿರುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಜಿಮ್ ಮತ್ತು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ಉತ್ತಮ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಈಗ ಹಲವಾರು ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ವಂಚಿತಗೊಳಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
5. "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಇತರರನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾವು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುವಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ವಯಂಸೇವಕರ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನದ ಕೊರತೆಯು ಒದೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಡಲು ನಾವು ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ಪ್ರತಿವಿಷ:
"ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕೋಪಗಳಂತೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ತಿಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ" ಎಂದು ತೈಬ್ಬಿ ಹೇಳಿದರು. ನಾವು ನಿರಂತರತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು, ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಸಂಭವನೀಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯಬೇಕು. ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಇಡಬಹುದು, ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯವನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗಬಹುದು.
6. ಧನಾತ್ಮಕ ಬಲವರ್ಧನೆಯ ಕೊರತೆ
ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿದಂತೆ ಮತ್ತು ಅನುಭವವು ದೃಢೀಕರಿಸಿದಂತೆ, ಹೊಸ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರೇರಣೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಂತರ ಕೆಲಸವು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೊಸತನವು ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈಡೇರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬೇಸರ ಅಥವಾ ಹತಾಶೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿವಿಷ:
ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಊಹಿಸಬಹುದಾದದು. ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಫಲಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಫಲಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸಲು ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಉಪಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನಂತರ ತಿನ್ನಿರಿ ಅಥವಾ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ. ಅಥವಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಸ್ವಯಂಸೇವಕರ ಗುಂಪನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಆಹ್ವಾನಿಸಿ. ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರಿಗೆ, ಮಧ್ಯಂತರವನ್ನು ತಲುಪಲು ಪ್ರತಿಫಲ - ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ! - ಹೊಸ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿರಬಹುದು.
"ನೀವು ತ್ಯಜಿಸಲು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸೋಮಾರಿಗಳ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಹೊಸದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತೀರಿ. ಅಥವಾ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ದೃಢನಿಶ್ಚಯ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಎಡವಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ ನೀವು ಯಾವಾಗ ಹಳಿಗಳಿಂದ ಹೊರಬಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅದರಲ್ಲಿ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿ, ”ಎಂದು ರಾಬರ್ಟ್ ತೈಬ್ಬಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ನಾವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಪ್ರತಿಫಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಲೇಖಕರ ಬಗ್ಗೆ: ರಾಬರ್ಟ್ ತೈಬ್ಬಿ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಕುಟುಂಬ ಸಂಬಂಧಗಳ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪುಸ್ತಕಗಳ ಲೇಖಕ.