ದುಃಖಕ್ಕಿಂತ ಖಿನ್ನತೆ ಹೆಚ್ಚು
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದುಃಖಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ - ಮತ್ತು ಯುವಕರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಾವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನಾವು ಕೇವಲ ದುಃಖಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಇಮ್ಯಾಜಿನ್: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದುಃಖವನ್ನು ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆಂದರೆ ಅದು ಅವರ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ, ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ, ಕೇವಲ ದುಃಖಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದದ್ದು ಬಹುಶಃ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಜೀವನದ ದಿನನಿತ್ಯದ ಗಡಿಬಿಡಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ವಿಷಯಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿವೆ. ಖಿನ್ನತೆಯು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅದರ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವೃತ್ತಿಪರರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವುದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ವೈದ್ಯರು, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಮನೋವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ನಿರ್ವಹಣೆಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
ಖಿನ್ನತೆಯು ಯಾರನ್ನಾದರೂ "ಕವರ್" ಮಾಡಬಹುದು
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆಯು ಕಷ್ಟಕರ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ನಷ್ಟದ ನಂತರ, ಆದರೆ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲ. ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಸಮತೋಲನಗಳು ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಖಿನ್ನತೆಯು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾರನ್ನು ಬಾಧಿಸಬಹುದು, ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನಾಗಬಹುದು.
ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸಹಾಯಕನನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಅವರು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದೇ ಎಂದು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿ.
ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಹಲವು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ
ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವವರನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಹಲವಾರು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ನೀವು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ನಂಬುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಜನರು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ
ಜನರು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರಲು ಬಯಸದ ಹಾಗೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಖಿನ್ನತೆಯಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ "ತಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯಲು" ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದು ಸಹಾಯಕಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅವರು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರು.
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರ ಸರಿಯಾದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚೇತರಿಕೆಯು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಯಾರಾದರೂ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಏನಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ಅವರ ತಪ್ಪು ಅಥವಾ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ನೆನಪಿಸಿ.
ಖಿನ್ನತೆಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ
ಖಿನ್ನತೆಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸಂಕೇತ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆ ಭ್ರಮೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ತಾರ್ಕಿಕ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಖಿನ್ನತೆಯು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ "ಬಲವಾದ" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟವರು ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣಗಳಿಲ್ಲದವರೂ ಸಹ. ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ನಡುವಿನ ಆಪಾದಿತ ಸಂಪರ್ಕವು ಈ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಜನರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಖರವಾದ ವಿರುದ್ಧ ನಿಜ: ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.