ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಆಹಾರ, 7 ದಿನಗಳು, -5 ಕೆಜಿ

5 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 7 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 570 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಅನೇಕ ಜನರು ಟಿಬೆಟ್ ಅನ್ನು ದೂರದ ಮತ್ತು ನಿಗೂ erious ವಾದ ಸಂಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳು ತಪಸ್ವಿ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಒಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ವಿಶೇಷ ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಆಹಾರ. ಈ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಒಂದು ವಾರ, ಇದು 5 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು

ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ತಂತ್ರವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ-ಡೈರಿ ಆಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಅಲ್ಲ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಮುಖ್ಯ ಒತ್ತು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವರ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಫಲಿತಾಂಶವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಪಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮೂಲಕ, ಟಿಬೆಟಿಯನ್ನರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ತರಕಾರಿಗಳು ಎಲೆಕೋಸು (ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಸರಳ), ಪಾಲಕ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್.

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ, ಫಿಲ್ಲರ್ಗಳು, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮೊಸರುಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಚೀಸ್, ಯುವ ಫೆಟಾ ಚೀಸ್, ಮೊಸರು, ಆದರೆ "ಒಂಟಿಯಾಗಿ" ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಈ ಆಹಾರಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸದ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು, ಸೇಬುಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಚೆರ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಪಿಷ್ಟರಹಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಕನಿಷ್ಠ 70% ನೀರು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಪಿಷ್ಟ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಆಹಾರವು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಸಗಳು ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ತರಕಾರಿಗಳು ನೇರವಾಗಿ, ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ, ಹುರಿಯಲು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯಲ್ಲಿ. ಮೀನು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ; ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ದೇಹವು ಕೋಳಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇತರ ಮಾಂಸವನ್ನು ದೇಹದಿಂದ 4 ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸಂಸ್ಕರಿಸಬಹುದು. ಆದುದರಿಂದ ಈಗಲೇ ಮಾಂಸಾಹಾರ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಸಿ-ಸಂಸ್ಕರಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಭಾರವಾದ ನಿಷೇಧವನ್ನು ಹುರಿಯಲು ಮಾತ್ರ ವಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ವಾತಾವರಣದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ತಿನ್ನುವಾಗ, ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ meal ಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಹೊರದಬ್ಬುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ತಂತ್ರವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವಾಗ ತಿನ್ನಿರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಲು ವಿದಾಯ ಹೇಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಂತೆ, ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ವಿಧಾನದ ಅಭಿವರ್ಧಕರು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು dinner ಟ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಡುವೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. Dinner ಟ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ನಡುವೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹಾದುಹೋಗುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಇದು ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಕುಡಿಯುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ (ಮೇಲಾಗಿ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಅನಿಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು). ಅಂತಹ ಸಮಯದ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ: before ಟಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆ.

ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸಲಾಡ್ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಬ್ರೆಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಬಳಸಿದರೆ, ಅದರ ಸೇವನೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿಗುವುದು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆಗ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬ್ರೆಡ್ ಬಿಡಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆ. ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದೆರಡು ಆಹಾರದ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳಿಗೆ ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ). ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಪ್ರಿಯರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಟೀಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸತ್ಕಾರದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಕೊಲ್ಲಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿಂಡಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಅಪರೂಪದ ಅತಿಥಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಆದರೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಆವರ್ತನಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಲ್ಲ. ಸ್ವಲ್ಪ ತಿಂದು ಮುಗಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಹಿಂದಿನ meal ಟ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವವರೆಗೆ ತಿಂಡಿ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಲಘುತೆಯ ಭಾವದಿಂದ ಮೇಜಿನಿಂದ ಎದ್ದೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಟಿಪ್ಪಣಿ - ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಒಂದು .ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವಿಭಿನ್ನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ. ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ವಿಧಾನವು ಈ ಸಂಗತಿಯನ್ನು ವಿವಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿ ಮುಂಚೂಣಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ, ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬಾಡಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್‌ನಂತಹ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಅಂತಹ ಜನಪ್ರಿಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಆಹಾರ ಮೆನು

7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಆಹಾರದ ಮಾದರಿ

ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

1. ಈ ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ.
2. ನೀವು ಬೇರೆ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೂಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮೇಲಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
3. ನಿಷೇಧವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
4. ಆದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು, ಮಕ್ಕಳು, ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರು ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಾರದು.

ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

• ಅಂತಹ ಪ್ರೀತಿಯ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ನಿರಾಕರಣೆ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವೇ ಜನರು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡಬಹುದು. ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಲಘುತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ನೀವು ಹೊಸದನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಸೋಮಾರಿಯಾಗದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸದಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಸ್ತುಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

• ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜನರಿಗೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು) ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರಿಗೆ ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದೆ ಇದು ಕಷ್ಟ.
• ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕ ಇಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಲುಭಾರವನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಬಯಸುವವರು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಆಹಾರ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.

ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ನೀವು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಕೋರ್ಸ್ ಸಾಕಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಿಂಗಳಿಗೆ ಒಂದು ವಾರ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆಹಾರೇತರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು (ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಸುಗಮವಾದ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ), ನೀವು ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಆಹಾರದ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ .