ಟ್ರೇಸಿ ಮ್ಯಾಲೆಟ್ನಿಂದ ದಿ ಬೂಟಿ ಬ್ಯಾರೆ ಲೈವ್‌ನಿಂದ ಮೂರು ಬ್ಯಾಲೆ ತರಬೇತಿ

ಬ್ಯಾಲೆ ತಾಲೀಮುಗಳಾದ ಟ್ರೇಸಿ ಮ್ಯಾಲೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಬ್ಯಾಲೆ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲನೆಟಿಕ್ಸ್ ಸಂಯೋಜನೆ ಭಾರವಾದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಜಿಗಿತಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಟ್ರೇಸಿ ಮ್ಯಾಲೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ವಿವರಣೆ ಬೂಟಿ ಬ್ಯಾರೆ ಲೈವ್

ಟ್ರೇಸಿ ಮ್ಯಾಲೆಟ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಬ್ಯಾಲೆ ತರಬೇತಿಯ ಸರಣಿಯನ್ನು ದಿ ಬೂಟಿ ಬ್ಯಾರೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದೆ. ಇಂದು ನಾವು ಮೂರು ಪಾಠಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ಲೈವ್ ಇನ್ ದಿ ಸ್ಟುಡಿಯೋವನ್ನು ನೈಜ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಚಿತ್ರೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋನವು ಸಭಾಂಗಣದಲ್ಲಿನ ತರಗತಿಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಳುಗಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ತಾಲೀಮು ಟ್ರೇಸಿ ಮ್ಯಾಲೆಟ್ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ರೂಪಾಂತರವು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದವರೆಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಲೆಗ್ ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳು, ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಪ್ಲೈ ಮತ್ತು ಇತರ ಬ್ಯಾಲೆ ತಂತ್ರಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಂಪ್ ಮಾಡಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪರಿಣಾಮವಿಲ್ಲದೆ ಕೆಳಗಿನ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೂಟಿ ಬ್ಯಾರೆ ಲೈವ್‌ನಲ್ಲಿ 3 ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಸೇರಿವೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಬೂಟಿ ಬ್ಯಾರೆ ಬೇಸಿಕ್ (37 ನಿಮಿಷಗಳು). ಈ ಪಾಠ ಅವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಯಾರು ಬ್ಯಾಲೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸರಳೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ಹೊರೆ ದೇಹದ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ. ಅಂತಿಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಸಭೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ರಬ್ಬರ್ ಬಾಲ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

• ನಮ್ಮ ಲೂಟಿ ಬರ್ರೆ (45 ನಿಮಿಷಗಳು). ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಿನ ತಾಲೀಮು ಅನುಭವಿ ವ್ಯವಹಾರಕ್ಕಾಗಿ. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೈಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ (1-2 ಕೆಜಿ) ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ನೀವು ತೊಡೆ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ. ರಬ್ಬರ್ ಬಾಲ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

• ಬೂಟಿ ಬ್ಯಾರೆ ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ರೆಸ್ (36 ನಿಮಿಷಗಳು). ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ ಕನಿಷ್ಠ ಸಮಯ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವು ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೇಲಿನ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ಸಹ ಕಾಣಬಹುದು. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಎರಡನೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಸಭೆಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ಗೆ ರಬ್ಬರ್ ಬಾಲ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಪ್ರತಿ ಪಾಠಕ್ಕೂ ನಿಮಗೆ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ಕುರ್ಚಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ದೇಹದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿ. ಆದರೆ ತೊಡೆ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಪಾಠಗಳು ಚುರುಕಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದಲ್ಲದೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಯಶಸ್ವಿ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತರಬೇತಿ ಅನುಭವದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹರಿಕಾರರಾಗಿದ್ದರೆ, ವೀಡಿಯೊ ಬೇಸಿಕ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಟ್ರೇಸಿ ಮ್ಯಾಲೆಟ್ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಬೂಟಿ ಬ್ಯಾರೆ.

ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು

ಪರ:

1. ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬ್ರೀಚ್ ಮತ್ತು ಒಳ ತೊಡೆಯಂತಹ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉದ್ದ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತವೆ.

2. ಕಡಿಮೆ ದೇಹವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕೈಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೂ ಗಮನ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಟ್ರೇಸಿ ಮ್ಯಾಲೆಟ್ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.

3. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮೂರು ಬ್ಯಾಲೆ ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು: ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ರೆಸ್ ಆವೃತ್ತಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

4. ಬ್ಯಾಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ, ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ.

5. ರಬ್ಬರ್ ಚೆಂಡಿನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ ಅನ್ನು ದೃ and ವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ಬಹುತೇಕ ಜಿಗಿತವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ವೇಗದಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದಲ್ಲದೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ.

ಕಾನ್ಸ್:

1. ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ವರೂಪದಲ್ಲಿ ವೀಡಿಯೊ ಶಾಟ್ - ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಈ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು.

2. ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ಗಾಗಿ ರಬ್ಬರ್ ಬಾಲ್.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಾಲೀಮು ಟ್ರೇಸಿ ಮ್ಯಾಲೆಟ್ ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಮನವಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅವರ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು. ಬ್ಯಾಲೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಹುಶಃ ತಡವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬ್ಯಾಲೆ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಇನ್ನೂ ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕ.

ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಬ್ಯಾಲೆ ತಾಲೀಮು: ಹರಿಕಾರ, ಮಧ್ಯಂತರ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಯೋಜನೆ.