ರಯಾನ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂಸ್
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆಯು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರಿಸಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹಲ್ಲುಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಾವು ಅಗಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕುರುಕುಲಾದ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ!
ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳು ಬೇಕು. ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ನಾವು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ನಾವು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಆಹಾರವು ನಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿತು. ಮತ್ತು ನಾವು ಬೆಳೆದಂತೆ, ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆಯು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ದಂತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
ನಾವು ನಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತ, ಒಸಡು ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ನಷ್ಟದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ನಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ, ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ, ಸೋಂಕುಗಳು, ಸಂಧಿವಾತ, ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಸೊಫೇಜಿಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್, ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಆತ್ಮದ ಕನ್ನಡಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಕಿಟಕಿ.
ಕ್ಷಯ
ಕುಹರವು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚದಲ್ಲಿ ರಂಧ್ರವಾಗಿದೆ. 90% ರಷ್ಟು ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಕುಹರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅಂದರೆ, ಹಲ್ಲಿನ ರಂಧ್ರ. ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತವು ಪ್ಲೇಕ್ನ ಶೇಖರಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ಜಿಗುಟಾದ, ಲೋಳೆಯ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಇದ್ದಾಗ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಈ ಆಮ್ಲಗಳು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸವೆಸುತ್ತವೆ. ಇದು ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕುಹರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದೂಡಬೇಡಿ.
ಮೂವತ್ತು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಅಮೇರಿಕನ್ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ಪರಿದಂತದ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ವಸಡು ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಜಿಂಗೈವಿಟಿಸ್, ಅಥವಾ ಗಮ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಉರಿಯೂತವು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಕಾಳಜಿಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಉರಿಯೂತವು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವಿನ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಹರಡುತ್ತದೆ.
ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಈ ಅಂತರವನ್ನು ವಸಾಹತುವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತವೆ, ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಾಶಮಾಡುತ್ತವೆ. ಪರಿದಂತದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಊದಿಕೊಂಡ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಬಣ್ಣದ ಒಸಡುಗಳು, ವಸಡು ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಸಡಿಲವಾದ ಹಲ್ಲುಗಳು, ಹಲ್ಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರು. ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು, ಇದು ಇತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪೆರಿಯೊಡಾಂಟಲ್ ಕಾಯಿಲೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಏಕೆ? ನಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಒಸಡು ರೋಗವು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ಅವರು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವು ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಪೆರಿಯೊಡಾಂಟಲ್ ಕಾಯಿಲೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳಿಗೆ ಏನು ಬೇಕು?
ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಸತು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಫೋಲೇಟ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ, ಡಿ, ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬುಗಳು. ಅವರು ಹಲ್ಲುಗಳ ರಚನೆ, ದಂತಕವಚ, ಲೋಳೆಪೊರೆ, ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ರಕ್ಷಣೆಯ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಏನು ತಿನ್ನಲು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಏನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ
ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸರಳವಾದ ಸಕ್ಕರೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು.
ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವಹಿಸುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ಗಮ್ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಕ್ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ಬಾಯಿಯ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ರೋಗಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇವನೆಯು ಕಡಿಮೆ ಪರಿದಂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಮೂಲದಿಂದ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ಇದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಲ್ಲವು.
ಕ್ರಾನ್್ರೀಸ್
ಕ್ರ್ಯಾನ್‌ಬೆರಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್-ಸಮೃದ್ಧ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳು (ಉದಾ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಕೆಂಪು ಎಲೆಕೋಸು, ಬಿಳಿಬದನೆ, ಕಪ್ಪು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್) ರೋಗಕಾರಕಗಳು ಆತಿಥೇಯ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು (ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ) ಲಗತ್ತಿಸುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ವಸಾಹತುವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಕ್ರ್ಯಾನ್‌ಬೆರಿ ಸಾರವು ಮೌತ್‌ವಾಶ್‌ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ! ಈ ವಿನಮ್ರ ಬೆರ್ರಿ ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಹಸಿರು ಚಹಾ
ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಪೈಕ್ನೋಜೆನಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್
ಪೈನ್ ತೊಗಟೆ ಅಥವಾ ರಸದಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಗಮ್, ಪ್ಲೇಕ್ ಮತ್ತು ಗಮ್ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗ್ರೇಟ್ ಚಿಕ್ಕಪ್ಪನ ಪರಿಹಾರವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ!
ನಾನು
ಸೋಯಾವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವು ಪರಿದಂತದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅರ್ಜಿನೈನ್
ಈ ಪ್ರಮುಖ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವು ಬಾಯಿಯ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುಳಿಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಎಕಿನೇಶಿಯ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಜಿನ್ಸೆಂಗ್
ಈ ಸಸ್ಯಗಳು ಪರೀಕ್ಷಾ ಟ್ಯೂಬ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿದಂತದ ರೋಗಕಾರಕಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇನ್ನೂ ಕೊರತೆಯಿದೆ.
ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳು
ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. (ಬೋನಸ್: ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆ ನೀಡುತ್ತಿರುವಿರಿ!)
ಫ್ಲೋರೈಡ್
ಖನಿಜ ಫ್ಲೋರೈಡ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಡಿಕಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬಳಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಲಾಲಾರಸದಲ್ಲಿರುವ ಫ್ಲೋರೈಡ್ ದಂತಕವಚದ ಖನಿಜೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಕುಹರ
ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಯಕೃತ್ತಿನಂತಹ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವು ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ.
ಬೊಜ್ಜು ಮೌಖಿಕ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ, ತುಟಿಗಳು ಅಥವಾ ಕೆನ್ನೆಗಳ ಒಳಗೆ, ನಾಲಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಲಾಲಾರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.
ಉರಿಯೂತ
ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯಕ್ಕೆ ಉರಿಯೂತದ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಬೊಜ್ಜು ಬಾಯಿಯ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಎರಡನೇ ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗಿಂತ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದು ಎಂದರೆ ಧೂಮಪಾನ.
ಏಕೆ? ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ, ಲಾಲಾರಸದ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಒಲವು ತೋರುತ್ತವೆ. ಫಲಿತಾಂಶ? ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು - ಈ ಅಸಹ್ಯ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿದಂತದ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಉರಿಯೂತದ ಸಂಯುಕ್ತವೆಂದರೆ ಓರೊಸೊಮುಕಾಯ್ಡ್. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಓರೊಸೊಮ್ಯುಕಾಯ್ಡ್ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇ? ಬಹುಶಃ ಇಲ್ಲ, ಅನೇಕ ಜನರು ಪೌಷ್ಟಿಕ-ಕಳಪೆ ಆಹಾರದಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.
ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹವು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಕಳಪೆ ಮೌಖಿಕ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇದು ಬಹುಶಃ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು.
ಅಸಮರ್ಪಕ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯು ಲಾಲಾರಸದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯು ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಗಳೆಂದರೆ ದಂತಕವಚ ಹಾನಿ, ಅಂಗಾಂಶ ಹಾನಿ, ಅಸಹಜ ಜೊಲ್ಲು ಸುರಿಸುವುದು, ಊತ ಮತ್ತು ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ.
ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯ
ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಪರಿದಂತದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮುಂದೆ ನಾವು ಉತ್ತಮ ಮೌಖಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಬಾಯಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದು ಇನ್ನೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳು ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳ ಮೇಲೆ ಸವೆತ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು, ಮಾದಕವಸ್ತು ಬಳಕೆ, ಆರ್ಥಿಕ ತೊಂದರೆಗಳು (ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಆರೈಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ), ಇತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೌಖಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳ ಉತ್ತಮ ಆರೈಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.
ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯ
ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನಿರಿ - ಹೆಚ್ಚು ಕುಳಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ಸರಿ? ಸರಿಯಾಗಿ ಇಲ್ಲ. ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಯಿತೆ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಯ ಉಪಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಕುಳಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದರ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತೋರಿಸಲಿಲ್ಲ!
ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಣೆಯಿದೆ: ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯ ಆವರ್ತನಕ್ಕಿಂತ ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಸಕ್ಕರೆಯ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಾವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲೀಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಖನಿಜೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಆಹಾರವು ಕುಳಿಗಳು ಮತ್ತು ವಸಡು ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯು ಒಟ್ಟು ಶಕ್ತಿಯ ಸೇವನೆಯ 10% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಬರಬಾರದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 2000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಂತರ 200 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಬರಬೇಕು, ಅದು 50 ಗ್ರಾಂ. ಈ ಲಿಬರಲ್ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಲೇಖಕರು ವಿಲ್ಲಿ ವೊಂಕಾ ಅವರ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕಾರ್ಖಾನೆಯಲ್ಲಿ ಷೇರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಇತರ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು
ಸುಕ್ರಲೋಸ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್‌ನಂತಹ ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಪರಿದಂತದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಕುಳಿಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲ. ಕ್ಸಿಲಿಟಾಲ್ ಅಥವಾ ಎರಿಥ್ರಿಟಾಲ್‌ನಂತಹ ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗಳು ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಊಟದ ನಂತರ ಕ್ಸಿಲಿಟಾಲ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯುವುದರಿಂದ ಕುಳಿಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಸ್ಟೀವಿಯಾಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೋರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಸಹಜವಾಗಿ.
ಶಿಫಾರಸುಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಗಂಭೀರವಾಗಿ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಫ್ಲೋಸ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿಯಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುತ್ತೀರಾ? ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್‌ನಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾದಿಂದಲೂ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ. ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾ ಬಾಯಿಯ ಮೇಲೆ ಕ್ಷಾರೀಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಷಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಧೂಮಪಾನವು ವಸಡು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಷಾರೀಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಟ್ಟ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಹಲ್ಲಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಬಾಯಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತಾಜಾಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. . ಬ್ಲಿಮಿ! ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಊಟದ ನಂತರ ಕ್ಸಿಲಿಟಾಲ್ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯಿರಿ. ಕ್ಸಿಲಿಟಾಲ್ ಲಾಲಾರಸ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುಳಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಮ್ಲ-ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವು ಗ್ಯಾಸ್ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆ 2), ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರಗಳು: ಎಲೆ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಚೀಸ್, ಮೊಸರು, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳು . ಓಹ್, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಪ್ರತಿದಿನ ಹಸಿ, ಕುರುಕಲು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರಗಳು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ (ಸೇಬುಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಸಿಹಿ ಮೆಣಸುಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ). ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದ ನಂತರ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸಿಹಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸೇಬುಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕ್ಸಿಲಿಟಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ, ಇದು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ - ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು, ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು, ಕ್ಯಾಂಡಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದ್ದು ಅವುಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಎನರ್ಜಿ ಬಾರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್‌ಗಳ ಸುತ್ತ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ 45ನೇ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ವೇಳೆಗೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲುಗಳು ಉಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಕಳಪೆ ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚು ಪಾಲಕ್, ಮಸೂರ, ಬೀಜಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಯಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪರಿದಂತದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.