ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಪಿಜ್ಜಾ ಬೇಕಾದರೂ, ಒಂದು ವಿಷಯ ಖಚಿತ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ. ಮತ್ತು ಈ “ಏನೋ” ಎಂದರೆ ದೇಹವು ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯಿದೆ.
ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇಂದಿನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಆಹಾರದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೇಹವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಅನಗತ್ಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರ ಕಡುಬಯಕೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸರಿದೂಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ 6 ಆಹಾರಗಳ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿರುವಾಗ ದೇಹವು ಏನು ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಕೃತಿಚಿಕಿತ್ಸಕ ಡಾ. ಕೆವಿನ್ ಪಾಸೆರೋ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:
ಬ್ರೆಡ್. ನೀವು ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಹಂಬಲಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾರಜನಕದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾರಜನಕವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳಾದ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬ್ರೆಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಗೊರಕೆ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಬ್ರೆಡ್‌ನಂತೆ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು. ಖನಿಜ ಅಥವಾ ಇತರ ಹೊಳೆಯುವ ನೀರು ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ದಿನ ಕಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ? ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯಿದೆ. ಸಾಸಿವೆ, ಬ್ರೌನ್ಕೋಲ್, ರೋಮೈನ್ ಲೆಟಿಸ್, ಟರ್ನಿಪ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೊಕೋಲಿಯಂತಹ ಕಡು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಥವಾ, ನೀವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆರಂಭಿಸಬಹುದು (ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ ನಂತರ). ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸೋಡಾವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ!
ಚಾಕೊಲೇಟ್. ನೀವು ಆಘಾತ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಕಿರುಚುತ್ತಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾಲಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗೆ ನಿಜವಾದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಈ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೀಡಿ - ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್. ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು, ಆವಕಾಡೊಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು. ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಆಕರ್ಷಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಖನಿಜ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳಾದ ಬ್ರೊಕೋಲಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ!
ಉಪ್ಪು ತಿಂಡಿಗಳು. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಉಪ್ಪಿಗಾಗಿ ಹಸಿದಿದ್ದೀರಾ? ಇದು ಕ್ಲೋರೈಡ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಮೂಲಗಳಾದ ಮೇಕೆ ಹಾಲು, ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪನ್ನು ಆರಿಸಿ.
ಕಾಫಿ. ಈ ಉತ್ತೇಜಕ ಪಾನೀಯವಿಲ್ಲದೆ ಒಂದು ದಿನ ಕಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ? ಬಹುಶಃ ನಾವು ಮಾಮೂಲಿ ಕೆಫೀನ್ ವ್ಯಸನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ರಂಜಕದ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇದೆ ಎಂದರ್ಥ. ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ - ಕೋಳಿ, ಗೋಮಾಂಸ, ಯಕೃತ್ತು, ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ರಂಜಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.