- ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು: ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು: ಭುಜಗಳು
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರ: ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು
- ಸಲಕರಣೆ: ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ
- ಕಷ್ಟದ ಮಟ್ಟ: ಬಿಗಿನರ್
ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ:
- ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಎತ್ತಿ ಮೊಣಕೈಗೆ ಬಗ್ಗಿಸಿ, ಎಡ ಭುಜವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಎಡಗೈಯಿಂದ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ, ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯಿಂದ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್
- ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು: ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು: ಭುಜಗಳು
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರ: ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು
- ಸಲಕರಣೆ: ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ
- ಕಷ್ಟದ ಮಟ್ಟ: ಬಿಗಿನರ್