ಮೇಲಿನ ಬ್ಲಾಕ್ನ ಎದೆಯ ಒತ್ತಡ
  • ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು: ಲ್ಯಾಟಿಸ್ಸಿಮಸ್ ಡೋರ್ಸಿ
  • ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರ: ಮೂಲ
  • ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು: ಬೈಸೆಪ್ಸ್, ಭುಜಗಳು, ಮಧ್ಯದ ಹಿಂಭಾಗ
  • ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರ: ಶಕ್ತಿ
  • ಸಲಕರಣೆ: ಕೇಬಲ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳು
  • ಕಷ್ಟದ ಮಟ್ಟ: ಬಿಗಿನರ್
ಎದೆಯ ಮೇಲಿನ ಬ್ಲಾಕ್ನ ಸಾಲು ಎದೆಯ ಮೇಲಿನ ಬ್ಲಾಕ್ನ ಸಾಲು
ಎದೆಯ ಮೇಲಿನ ಬ್ಲಾಕ್ನ ಸಾಲು ಎದೆಯ ಮೇಲಿನ ಬ್ಲಾಕ್ನ ಸಾಲು

ಮೇಲಿನ ಬ್ಲಾಕ್ ಅನ್ನು ಎದೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ - ತಂತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:

  1. ಕೇಬಲ್ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಸೂಕ್ತವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
  2. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕಿರಿದಾದ ಹಿಡಿತದ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿ.
  3. ಎದೆಯ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಎಳೆತವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಈ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ದೇಹವನ್ನು ಸುಮಾರು 30 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ. ಲ್ಯಾಟಿಸ್ಸಿಮಸ್ ಡೋರ್ಸಿಯನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
  4. ಫ್ರೆಟ್‌ಬೋರ್ಡ್‌ನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.

ವೀಡಿಯೊ ವ್ಯಾಯಾಮ:

ಮೇಲಿನ ಬ್ಲಾಕ್ಗಾಗಿ ಹಿಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ
  • ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು: ಲ್ಯಾಟಿಸ್ಸಿಮಸ್ ಡೋರ್ಸಿ
  • ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರ: ಮೂಲ
  • ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು: ಬೈಸೆಪ್ಸ್, ಭುಜಗಳು, ಮಧ್ಯದ ಹಿಂಭಾಗ
  • ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರ: ಶಕ್ತಿ
  • ಸಲಕರಣೆ: ಕೇಬಲ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳು
  • ಕಷ್ಟದ ಮಟ್ಟ: ಬಿಗಿನರ್

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ