- ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು: ಲ್ಯಾಟಿಸ್ಸಿಮಸ್ ಡೋರ್ಸಿ
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರ: ಮೂಲ
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು: ಬೈಸೆಪ್ಸ್, ಭುಜಗಳು, ಮಧ್ಯದ ಹಿಂಭಾಗ
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರ: ಶಕ್ತಿ
- ಸಲಕರಣೆ: ಕೇಬಲ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು
- ಕಷ್ಟದ ಮಟ್ಟ: ಬಿಗಿನರ್
ಮೇಲಿನ ಬ್ಲಾಕ್ ಅನ್ನು ಎದೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ - ತಂತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:
- ಕೇಬಲ್ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಸೂಕ್ತವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
- ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕಿರಿದಾದ ಹಿಡಿತದ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿ.
- ಎದೆಯ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಎಳೆತವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಈ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ದೇಹವನ್ನು ಸುಮಾರು 30 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ. ಲ್ಯಾಟಿಸ್ಸಿಮಸ್ ಡೋರ್ಸಿಯನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
- ಫ್ರೆಟ್ಬೋರ್ಡ್ನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.
ವೀಡಿಯೊ ವ್ಯಾಯಾಮ:
ಮೇಲಿನ ಬ್ಲಾಕ್ಗಾಗಿ ಹಿಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ
- ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು: ಲ್ಯಾಟಿಸ್ಸಿಮಸ್ ಡೋರ್ಸಿ
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರ: ಮೂಲ
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು: ಬೈಸೆಪ್ಸ್, ಭುಜಗಳು, ಮಧ್ಯದ ಹಿಂಭಾಗ
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರ: ಶಕ್ತಿ
- ಸಲಕರಣೆ: ಕೇಬಲ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು
- ಕಷ್ಟದ ಮಟ್ಟ: ಬಿಗಿನರ್