ಪರಿವಿಡಿ
ಬಯಸಿದ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ! ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು, ಒಂದು ವಾರ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವುದು, ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಅಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವುದು ತ್ಯಾಗ. ಈ ರೇಟಿಂಗ್ ಒಮ್ಮೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದ ವಿಚಿತ್ರ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ.
ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನ
ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಈ ಆಹಾರವು ತೂಕ ಇಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಈ ತರಕಾರಿಯ ಅಸಾಧಾರಣ ಗುಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಇಡೀ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಈ ರೀತಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಜೊತೆಗೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಧಾನ್ಯಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದರೆ, ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ಹೌದು, ಸೂಪ್‌ನ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಎಲೆಕೋಸು ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು, ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅಕ್ಕಿ ಸೇರಿದಂತೆ 9 ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ!
ವಾಟೊಡ್ಸ್ಟ್ವೊ
ಅಂತಹ ಅದ್ಭುತ ಆಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಯಾರು ಬಂದರು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಇತಿಹಾಸವು ಮೌನವಾಗಿದೆ: ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು, ವಟಾವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಆಹಾರವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಲೇಖಕನು ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಾರುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದರೂ ಸಹ ಜೀವಂತವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹತ್ತಿ ಉಣ್ಣೆಯ ನಂತರ ಮಾಲೀಕರು ನುಂಗಿದ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ತೃಪ್ತರಾಗಬೇಕು.
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿದ್ರೆ, lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆ
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ಗೊತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ನಿದ್ರೆ! "ನಿಮ್ಮ ಭೋಜನವನ್ನು ನಿದ್ರಿಸು" ಗಾಗಿ ಟ್ರೆಂಡ್‌ಸೆಟರ್ ಎಲ್ವಿಸ್ ಪ್ರೀಸ್ಲಿಯು ದಂತಕಥೆಯಂತೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಎಲ್ವಿಸ್ಗೆ ಸ್ವತಃ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಇದ್ದರು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸತ್ಯವಿದೆ. ಸತತವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕನಿಷ್ಠ 8-9 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ರುಚಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ - ಇನ್ನು ಮುಂದೆ
ನಿಕಟ ಅನೋರೆಕ್ಸಿಕ್ ವಿಧಾನ: ಆಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಉಗುಳಬೇಕು. ಹೀಗಾಗಿ, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ವಸ್ತುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಅನಗತ್ಯ ಕೆಲಸದಿಂದ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಡಯಟ್ ಓಪಸ್‌ನ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಹೊರೇಸ್ ಫ್ಲೆಚರ್ ಕೇವಲ ಒಂದು ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಳಿದ್ದರು: ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ. ಆದರೆ ಫೈಬರ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಂಚಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡದಿರುವುದು ತುಂಬಿದೆ.
ಅರೋಮಾಡಿಯಟ್
ಈ ವಿಚಿತ್ರ ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಮಸುಕಾಗುವಂತೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಸರಳವಾಗಿದೆ: ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಬೇಕು. ಇನ್ಹಲೇಷನ್ಗಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಆಹಾರದ ಸ್ಥಾಪಕರು ಹೇಳುವಂತೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಚೋದನೆ. ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಹೊರಟಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಸ್ನಿಫ್ ಮಾಡಬೇಕು.
ಬೋರ್ಜಿಯಾ ಬೀಜಗಳು
ಈ ವಿಲಕ್ಷಣ ಹೆಸರಿನ ಹಿಂದೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ಮಧ್ಯಕಾಲೀನ ಎಣಿಕೆ-ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಆಕ್ರೋಡು ಕಾಳುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದನು, ಅದನ್ನು ಸೇವಕನು ಚಿನ್ನದ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬಡಿಸಿದನು. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಈ ವಿಧಾನದ ಚಿನ್ನದ ತಟ್ಟೆಯು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರವು ಮೂಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ. ಅಯ್ಯೋ, ಅಯ್ಯೋ.
ನದಿಯಿಂದ ವೈನ್
ಆಹಾರದ ಐದು ದಿನಗಳು ಮಾತ್ರ. ಆಹಾರದ ಆಧಾರವು ವೈನ್ ಆಗಿದೆ, ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬೇಕು. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ವಿನೋದವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಆಹಾರವು ಸೀಮಿತ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ, ವೈನ್ ಇಲ್ಲದೆ, ಒಬ್ಬರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ದುಃಖದಿಂದ ಮಾತ್ರ. ಆದರೆ ಮದ್ಯಪಾನ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ತ್ರೀ ಮದ್ಯಪಾನವು ವೇಗವಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಿಗರೇಟ್ ಆಹಾರ ಮಾತ್ರ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ! (ಮತ್ತು ಅವಳು ಸಹ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದಾಳೆ)
ಚಲನೆ ಜೀವನ!
ಜೀವನ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ದೇಹ! ಅಮೇರಿಕನ್ ಪ್ರವಾಸಿ ವಿಲಿಯಂ ಬಕ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರು ಚಲಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರು - ಕೀಟಗಳಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಾಣಿಗಳವರೆಗೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಹಿಡಿದು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ನಂತರ. ಆಹಾರದ ಲೇಖಕರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳ ಈ ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ಎಲ್ಲರೂ ಅಮೆರಿಕನ್ನರ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಅನುಮೋದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದು ಬಳಸುವ ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳು. ಇದು ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ ಅಥವಾ ಕರಡಿ ಫಿಲೆಟ್ ಆಗಿದ್ದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ರಹಸ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಜಗ್ಲರ್
"ದುರ್ಬಲರಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆ!" - ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂತಹ meal ಟದ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಬಹುಶಃ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಆಹಾರ ಎಂದು ಕರೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ತಳ್ಳಿರಿ, ಕೆಲವು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಓಡಬೇಕೆ? ಇಲ್ಲ, ನೀವು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಏಕೆ, ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಹೊರಟಿದ್ದನ್ನು ನೀವು ಕಣ್ಕಟ್ಟು ಮಾಡಬಹುದು. ಎಸೆಯಬಹುದಾದಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಮೇಲೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆಹಾರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಫೋರ್ಕ್ ಡಯಟ್
ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಮೊದಲು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರ ಹೃದಯವನ್ನು ಅದರ ಉಪ-ವ್ಯತಿರಿಕ್ತತೆಯಿಂದ ಗೆದ್ದಿದೆ: ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಫೋರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಚುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಾಕುವಿನ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಲೇಖಕರು ಬಹುಶಃ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್‌ಗಳ ಪ್ರೇಮಿಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದ್ದರು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ವಿಧಾನವು ಜನರಿಗೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರವ ಊಟಗಳಿಂದ ವಂಚಿತವಾಗಿದೆ.
ಅನೇಕ ವಿಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಅವರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೇರಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪವಾಡ ಉತ್ಪನ್ನದಿಂದ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮಾನದಂಡವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನವು ಹೊರಬಂದಿತು: ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಬಹುಪಾಲು ಜನರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.