ಪರಿವಿಡಿ
ಹಸಿವು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದೆ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಮುತ್ತಿಗೆ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಕ್ಷಾಮ ಏನು, ಅವು ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು?
ಮುತ್ತಿಗೆ ಹಸಿವು
ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯ ಹಸಿವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸ್ಟಾಕ್ಗಾಗಿ ಬೇಡಿಕೆಯಿಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ದಾಸ್ತಾನುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇದೆ. ಆಹಾರವು ಅವಶ್ಯಕತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯ ಹಸಿವು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನನ್ನು ಮಾತ್ರ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀರಿನ ಹಸಿವು
ಸರಳ ನೀರನ್ನು ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ಹಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ನಂತರವೂ ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ತಿನ್ನುವ ಸಮಯ. ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸೋಣ, ಈ ರೀತಿಯ ಹಸಿವು.
ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಹಸಿವು
ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ಗೆ ಎಳೆಯುತ್ತವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ತಿನ್ನುವಾಗಲೂ ಸಹ, ನನ್ನ ತಲೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎಂದಿಗೂ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹದ ನಿಜವಾದ ಶುದ್ಧತ್ವ ಇಲ್ಲ; ಹಸಿವು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿಕಟ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಚಲಿತರಾಗಲು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಬೇಸರದಿಂದ ಹಸಿವು
ಟಿವಿ ನೋಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಬೇಸರದಿಂದ ಹೊರಗಡೆ ತಿನ್ನುವುದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. Put ಟ್ಪುಟ್ - ಸ್ಪಷ್ಟ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ to ೆಯಂತೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೈಕಿಂಗ್ ಸಹ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಳನುಗ್ಗುವ ಚಯಾಪಚಯ
ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನಿರಂತರ ಹಸಿವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು. ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಉತ್ತಮ ಅನುಪಾತದೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿದಾಗ, ಹಸಿವು ಸ್ವತಃ ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಹಸಿವು
ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಿರುವಾಗ, ಅದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಹಾರದ ಹೊಸ ಭಾಗಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಕಬ್ಬಿಣದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಬಕ್ವೀಟ್ ಒಂದು ಪ್ಲೇಟ್ ತಿನ್ನುವ. ಯಾವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಈ ಅಂತರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಮೆನುವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ.
ಶಕ್ತಿ ಹಸಿವು
ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಆಹಾರದಿಂದ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪುನರ್ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯು ದೇಹದ ಗಂಭೀರ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿ.